1樓：匿名使用者
柔韌是跆拳道的基礎，速度是跆拳道的根本，技術是跆拳道的靈魂，而禮儀則是跆拳道精神的體現。
一般會首先學習跆拳道的禮儀。然後是基礎技術：實戰姿勢，包括左式站立，右式站立；步法，包括前進步、前滑步、前墊步等。
格擋技術（下格擋、內格擋、外格擋等）；拳法；腿法是跆拳道里最注重的技術，主要有八種基本腿法：前踢 橫踢 側踢 後踢 推踢 下劈 擺踢 後旋踢。另外還有一些由基礎腿法衍生的腿法，如旋風踢、雙飛踢等。
還有就是身體素質的訓練了（柔韌、耐力等，訓練強度可以自由把握）。練習跆拳道主要還是為了提高體質，一般的人都可以練，只要你能激烈運動就行。
參考資料：
步法
手法技術
腿法技術簡介
2樓：段俏
身體柔軟，協調性好，還有就是平衡感，跟一定的身體素質。
3樓：廣商偶爾忽悠
是健康的人類就可以練
4樓：匿名使用者
身體無疾，有耐力，協調性意識好。
學跆拳道的基本功是什麼？初學，自學……請高人指點，謝謝！詳細
5樓：戰歌
跆拳道的基本功是：
1、步法訓練法
單個練習、結合訊號聯絡、兩人配合練習、結合攻防動作練習 、實戰中練習
2、腿法訓練法
空踢訓練法 、踢腳靶訓練法、踢擊沙袋訓練法、利用護具進行有條件實戰
跆拳道是一種以腿法為主的武技，基本步法如下 ：
1.前進步
標準實戰姿勢開始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置於胸前。前進時後腳蹬地向前邁步，身體側轉成另一側斜馬步，可連續進行。這是前進步中的一種上步，注意擰腰轉髖。
前進時，後腳蹬地，前腳向前滑行稱為前滑步；後腳蹬地，前腳向前跳躍稱為前躍步。前滑步和前躍步屬於前進步，是主動進攻時採用的步法。
2.後退步
由標準的實戰姿勢開始，前腳掌用力蹬地，後腳先退後一步，前腳隨地後退，兩腳以及身體仍保持原來姿勢。若前腳掌蹬地後，後腳沿地向後滑行一步，前腳隨即同樣向後滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來的姿勢，叫做後滑步退。這種步法可以拉開和對手的距離，避開對方的進攻，準備做反擊動作。
3.後撤步
從標準實戰姿勢開始，以後腳前腳掌為軸，前腳抬起向後經後腳內側向後撤一步，形成和原來相反的實戰姿勢。後撤步可根據實戰需要左右變化，調整與對方的相對距離，準備進行攻擊或反擊。
4.跳換步
由標準的實戰姿勢開始，兩腳同時蹬地使身體騰空，空中兩腳前後交換，同時轉體；落地時身體姿勢成另一側的準備姿勢。跳換步的騰空不宜高，略離地即可；換步時，要擰腰轉髖，迅速敏捷，其目的是干擾對方的攻防思路，選擇適於自己進攻的方位和轉換自己身體的得分部位使對方不能得分。
6樓：七顏
跆拳道主要的是腿法和步法,這兩個你剛入門還是要有人帶會學得快而且正確,其它拉韌帶之類的自己可以操作,但要持之以恆,你學會了這些基本的,只要自己悟性高又勤奮的,可以自己練,但畢竟這武學的東西還是有個師傅帶的好,自己練很容易進入誤區
7樓：lov奇
基本功是拉韌帶。。在家就可以了。。。
然後基本的彈踢，橫踢等等，其實可以在家自主完成，但是也要去找資料，不要動作變形哦
8樓：at米修
嘿嘿，，，我在學校學了兩學期的跆拳道，，感覺基本就是1步法，，什麼撤步，滑步，2腿法初學者最開始練得就是正踢腿，，這訓練的是彈腿，，，彈腿是很重要滴，，很多腿法都有這個步驟。3柔韌，，橫叉，，豎叉，，，這些都是必須訓練的。跆拳道如果柔韌沒練好，動作就不好看。
4體能，體能訓練也是必須的。你自學？？？5品式，先練太極一章。
你要自學？？？估計會很難學好，，，那些腿法都是有套路的。
9樓：匿名使用者
為什麼不學習國術呢？中國的譚腿要遠遠好於跆拳道的
學習跆拳道要學什麼
10樓：傲骨無痕
跆拳道是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。
除了必要的禮儀學習外，跆拳道七成為腿法，主要有如下十種：
1、前踢：初學者的第一個腿法；實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置於體側；同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。
當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腳尖，整條腿至腳尖崩直。
2、推踢：初學者的第二個腿法；實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳底，推力向正前方，踢擊後右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。
3、橫踢：跆拳道學員黃帶的腿法，也跆拳道中最主要的實戰腿法；實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置於胸前；左腳前腳掌碾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標後迅速放鬆收回小腿。
右腿落回原地成實戰姿勢。
4、下劈：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。
同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前；隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿伸直舉於體前，右腳過頭腳尖勾起。然後放鬆向下以右腳後跟快到擊打目標時腳面崩平（同時腰部發力）下壓擊打，力量在空中快速爆發，右腳自然落地成實戰姿勢。
5、側踢：實戰的基本姿勢開始；右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起，兩手握拳置於體側；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，旋轉同時提膝，髖關節向左旋轉，勾腳尖成為足刀，右腿以膝關節為軸向前踢出，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在足刀。發力後沒起腿路線收腿，放鬆，重心落下（原處或向前均可），再次回到實戰姿勢。
6、勾踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於體側；左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關節為軸繼續向前上方伸成直線，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝**，右腳落回原處，成實戰姿勢。
7、後踢：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置於胸前。
上體右轉時扣肩轉頭，右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，左腳掌為軸內旋約90度，同時將右大小腿收緊並夾緊大腿，然後向後直線踢出，自然收腿轉身成為新的實戰姿勢。
8、後旋踢：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置於胸前。
上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝**；右腳落到右後成實戰姿勢。
9、單腿連踢：同一條腿連續進行兩次以上的進攻方法。這種技術也屬於跆拳道高難技術動作。
10、雙腿連踢：兩條腿連續進行兩次以上的進攻。這種技術同樣屬於跆拳道高難技術動作。
11樓：臨沂兔兔畜牧科技****
我練了有四年多了, 感覺最重要的是跆拳道精神 :禮儀 廉恥 忍耐 克己 百折不屈 .
從初級白帶開始練的話, 禮儀，道服的穿法、疊法（包括系道帶）。太極一章，手法技術：格擋、直拳。基本腿法(前彈腿,橫踢,下劈),馬步衝拳前踢 。步法,前後滑步,跳換步等..
白帶是學基礎的東西, 沒那麼酷那麼炫的動作,但是基礎真的非常重要! 所以一定不要嫌無聊,要重視起來!
白帶: 你對跆拳道的理解一片空白,表示初學者
10級黃帶: 大地的顏色 草木在大地生根發芽，意味著學習基礎階段。
9級黃綠帶
8級綠帶:表示草木，成長中的綠色草木，意味著技術的進步階段
7級綠藍帶
6級藍帶:表示藍天，草木向著藍天茁壯成長，意味著進度達到相當高的階段。
5級藍褐帶
4級褐帶:表示暴風,在狂風呼嘯中你的能力也許停滯不前,達到平臺期很難再進步.
3級褐紅帶
2級紅帶:表示太陽,擁有太陽一般的光芒,同時紅色也是警戒色,時刻提醒自己你的能力已能造成對他人的威脅.
1級紅黑帶
黑帶1-9段:表示黑夜,無所畏懼!
跆拳道分為10級9段
跆拳道和其它武術一樣，學攻防技術，學武術套路，學武德，學修養。很磨練意志, 用心去學!
12樓：城哥跆拳道診室
跆拳道新生就是入門的白帶學的內容和技術分享與學員演示。
13樓：木木班長
注意精神文化，沒有太多的硬性要求為所有年齡段的人的身體素質。很多初學者遇到的問題是拉韌帶，只要你堅持每天練習，就一定能拉關鍵是這是一個跆拳道精神 - 頑強的毅力。
14樓：瘋癲修羅
如果學校的社團會先給你詳細的講解跆拳道的起源，道館的話不一定每個都會講。然後先開始學習怎麼繫腰帶，然後是禮儀，接著就是熱身，然後是一些簡單的體能訓練，然後是身體柔韌性，也就是壓腿，接著第一節課應該會講站姿，然後是前踢，都是先是分解動作，然後是連續動作。等練完了再向教練敬禮，然後基本就結束了。
以後的課會多出一些踢靶的環節或者兩個人對練的環節。基本差不多就這麼多了，希望對你有幫助
15樓：匿名使用者
白帶的話，一般開始就學比較容易的腳法，如：劈腿、前踢等。後來，就學平行步，然後就學綜合練習。還有要學，上段、中段、下段的防禦。 太極一章起碼黃帶再學。
16樓：匿名使用者
練中國武術吧，不要總崇洋媚外，一點骨氣都沒有。
17樓：匿名使用者
跆拳道學的首先是 禮儀 廉恥 接著是 忍耐 克己 最後是百折不屈
18樓：聖武道
內容每個館不同，白色帶一般學包括前踢的2-3種腿法，太極品勢一章，一些基本動作，有的館會編成簡單套路，有的館隨機考，跆拳道十級九段級別很多，白色帶對身體要求很低，你想練的話不用有所顧慮，主要是精神和禮儀方面的修煉，等到級別高了在看自己發展方向
19樓：索沛某帥哥
其實呢...跆拳道並沒有什麼指定招式,就只有型法,我說給你聽
高麗型、金剛型、太白型、平原型、十進型、地跆型、天壽型
、漢水型、一如型
20樓：匿名使用者
你是男孩女孩。
女孩練練可以保持身材。
男的沒用，打架用不上，
先從鞭腿學。左b 右b的。前踢側踢之類的，下盤要穩不累。一樓說的太傳統了。我學那會沒那麼多事兒。
還敬禮-。-沒啥用，你要是個男的換k-box吧我在練
21樓：實戰我的最愛
禮義，精神。格鬥士站姿，前踢，格擋，太極一章，換步。
練跆拳道的基礎是什麼？怎樣練跆拳道
來得及大眾跆拳道是一項以鍛鍊身體 提高體質 休養生息為主 競技防身為輔的體育運動 男女老少皆可參加 16歲正當發育時期 練跆拳道可以促進身體發育 改善體質 提高修養 基礎都是練出來 積累出來的 想學就去學吧 來得及的 來得及朝鮮有一個50來歲的人開始練跆拳道 用了幾年時間也練到了黑道 練跆拳道最需要...
跆拳道好嗎，練跆拳道有什麼好處？
我是跆拳道黑帶 bai1段，du這種東西全憑藉zhi 自己的努力，不正經學學什麼dao都專學不出來，屬別的不敢說，3 5個人我根本不放眼裡。說句實在話，不正經學的人，學散打就能學出成績嗎？估計很難吧，所以說，這些東西全憑個人的恆心和毅力，說句題外話，我見過一個剛剛練跆拳道的，23歲了，160多斤的大...
來月經可以練跆拳道嗎，經期還能去練跆拳道嘛？
運動最好以調整練習為主，如來月經的第1 2天，可以做些廣播操 健身操 太極拳 氣功等輕微的活動。第3 4天的活動量可以增大，如託託排球 打打羽毛球 乒乓球等。還要鬆弛腰 腹 背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳 排球中的扣球 籃球中的跳起投籃等，更不...