1樓：匿名使用者
晚上吃宵夜很難做到不發胖，還是不遲或者少吃為宜。。
最適合攝入熱量有兩個時機：
1運動前 2 運動後
運動前攝入能量可以補充身體能量缺口，為運動做做好能量儲備，此時攝入能量不會讓人長脂肪。
訓練後攝入能量，可以補充運動中消耗的能量，修復運動中身體造成的損傷，也很難養胖。
但是晚上宵夜後，沒有人再會去運動了，所以吃進去的大量能量將無處消耗，進而轉化成脂肪。
所以早上吃好，中午吃飽，晚上吃少是非常有道理的。
因為人類的主要活動都集中在日間，早上和中午哪怕攝入了比較多的能量，也是有很多機會消耗掉的。
到了晚間，人類的生理活動減少，從本能上來講代謝率開始逐漸下降，消化能力也會變弱，晚間吃宵夜，和朋友把酒言歡，非常容易吃多喝多，一是攝入大量熱量，二是沒有機會消耗掉，就更容易是人發胖。
晚餐首先要吃少，把飲食儘量安排在早餐和午餐，這樣我們在上午和下午的工作活動中就可以消耗大半。
另外晚餐要吃一些比較清淡容易消化的食物，如果睡覺後胃裡仍然有未消化的食物，不但增加胃腸負擔，還特別容易轉化成脂肪。
2樓：壽壽回來了
那就是你本身是不易胖的體質。或者你白天的運動量很大。吃得多，吃夜宵不是長體重的根本，主要是本身身體的吸收。
3樓：一隻愛吃西瓜的羊
只吃一點點，不吃油膩的宵夜，第二天吃飯時相應的減少昨晚宵夜的量，再運動消耗對應的卡路里。
4樓：小米大米
晚上最好不要吃夜宵，如果如果吃習慣了，每天你得吃。
5樓：焉建茗
晚上吃宵夜，不要吃的太多，飯後多運動，這樣就可以不胖。
6樓：李醫生談
健康 養生 宵夜 發胖 清淡，半夜餓了吃東西，教你幾招，怎麼吃都不愛發胖
我天天晚上吃宵夜為什麼長不胖？ 10
7樓：
跟人的體質有關，比如土型的人，怎麼**都不容易瘦，
8樓：匿名使用者
跟體質和年齡有關，以前我也很瘦吃不胖，年齡到了以後自然開始發福（捂臉）
9樓：蘇雪千年之戀
有些人容易胖，有些人不容易胖
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