1樓：呆板機器人
午睡還是建議你加點，小憩10分鐘左右就可以了。提高睡眠質量的話，睡前就別太讓大腦緊張了，記些單詞，看些文章就行，然後要是有條件睡前加杯牛奶吧，牛奶可促進大腦入睡，按摩消化道，再就加個熱水泡下腳，用手按摩下。最後祝你中考有個好成績。
2樓：煙雨長袖
睡不著就找事情做，背單詞或是看數學題，你覺得怎麼做會讓你昏昏欲睡就怎麼做。
3樓：匿名使用者
試試練健身操；
建議去「法家氣功全球資訊網」看看，或許會有些眉目吧！
4樓：0左手螢火
我中午喝一杯咖啡，一個下午都沒睡意。
怎樣才能提高睡眠質量，怎麼才能提高睡眠質量呢？
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在 皇帝內經 中就非常重視睡眠這一項，所謂 秋收冬藏 秋冬養陰 就是強調了秋冬睡眠的重要性。怎樣才能保證我們的睡眠質量？如何提高睡眠質量 一 養成良好的睡眠生物鐘 最好在10點半...
如何提高睡眠質量，怎樣提高睡眠質量？
每個人對睡眠的需求量是不一樣的，有人少量睡眠就可恢復精力，有人則不同。只要睡醒後沒有不適的感覺，量的多少都沒有關係的。合理的飲食，適量的運動，有規律的作習，保持人體生物鐘的穩定。睡前三小時內不宜再吃大量的食物，不宜做腦力勞動，喝杯牛奶可以安神。俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對...
如何提高睡眠質量，怎樣可以提高睡眠質量
如何提升睡眠質量？首先要弄清楚，什麼叫做高質量的睡眠？所謂的高質量的睡眠，指的是睡醒後神清氣爽，精氣神充足，渾身充滿力量。如果以此作為睡眠質量的標準，那麼我們就很清晰地知道如何提升睡眠。首先要從身體入手，人的意識很容易被身體的不適所吸引，如果身體不舒服，很難集中精神，心就會亂成一團糟，睡眠質量肯定好...