1樓：二孃呀
第一，健身之前不熱身，很多小夥伴們為了節約時間，沒有做好準備就開始有氧運動，以為這樣能夠讓效果更好。殊不知這才是最錯誤的做法了，人體在開始的時候，細胞脂肪都是屬於靜止的狀態，而提前的熱身，能夠讓身體的各個器官都處於備戰的興奮狀態。其實你壓腿伸展後跑半個小時，比你直接上來開跑四十分鐘的熱量消耗還要多呢。
第二，健身之後不拉伸。有些人運動完感覺自己精疲力盡了，就想偷懶不進行拉伸。這樣會降低你的健身效果，不能緩解緊張的肌肉，時間長了會造成關節受損，讓你的運動生涯終止。
第三，單一的做一種運動。要知道無論是**減脂還是身體塑形，都是需要有氧加無氧雙向配合的，這樣才能讓你的脂肪持續燃燒。而且身體都是有記憶性的，單一的運動也會讓身體習慣運動強度和頻率，從而讓健身遇到瓶頂期。
2樓：happy快樂班
21世紀經濟快速發展，越來越多的人開始注重健身。健身訓練是一件很好的事情，要想讓自己的健身任務堅持完成，那麼你一定要有強大的心態和堅定的信念。注意把控好健身的細節問題，會讓你有事半功倍的效果。
首先我個人認為是時間問題。每次健身訓練的時間最好是一個小時，剛開始訓練儘量不要過度勞累。那麼對於一般的健身愛好者，一個小時之內應該就消耗的差不多了，這樣的運動量既不大也不小是非常合適的，身體能夠吃得消 ，你也可以堅持下去，堅持合理訓練就會達到事半功倍的效果。
其次我認為是在做運動的過程中要小心，一定要快起慢放。肌肉發達的人動作可以稍微快一點，在還原的時候動作可以放慢一點。最後我建議你可以找一個和你有共同健身愛好的小夥伴一起訓練。
因為不管是在訓練的過程中還是訓練完之後都是需要有人幫助你的。希望每一個有健身愛好的人，都可以注意到這些小細節問題。堅持鍛煉出好身材，實現自己的小願望。
健身的最佳方法有哪些？健身方法有哪些
1 跳韻律操。通過跳操來健身收穫的效果非常好，跳操不但可以針對身體某一部位進行鍛鍊，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。此外，還可以在陰雨朦朧的天氣裡，為家裡增加一點活躍的氣氛，讓自己每天更有活力！2 啞鈴。啞鈴鍛鍊的部位有很多，啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選...
常年健身的和不健身的人有什麼區別
心態方面 健身人士心態非常好，而不健身的那些人面對困難時候，他們會覺得自己非常無用，心理素質極差。對未來的規劃 健身人士十分注重每天的計劃以及對未來的計劃目標，而那些不健身的人士會每天得過且過，他們的長期目標會很缺乏。不健身的人手臂力量小，生活中常搬一些東西，沒健身的人可能搬起來費力，而健身的人可以...
女人健身的好處有哪些，健身對女人有什麼好處
1 增強肌肉力量，緩解日常工作中的疲勞 很多女性朋友們不太願意進行力量訓練，但事實上，通過重量訓練，女性的負重可以增加百分之三十到百分之五十，不僅覺著自己抱孩子 洗衣服，做家務會變得特別輕鬆，從事其他活動也不容易造成肌肉的損傷。2 燃燒體內的脂肪，加速 製造 肌肉 相關一則資料表明，如果女性朋友們，...