1樓：匿名使用者
玉米油脂肪含量低。又叫玉米胚芽油，它是從玉米胚芽中提煉出的油。
1、脂肪酸是構成脂質的主要成分。
2、脂肪酸分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。
（1）飽和脂肪酸多含於牛、羊、豬等動物的脂肪中，有少數植物如椰子油、可可油、棕櫚油等中也多含此類脂肪酸。
（2）不飽和脂肪酸主要包括單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，它們分別都對人體健康有很大益處。人體所需的必需脂肪酸，就是多不飽和脂肪酸
3、 玉米油中的脂肪酸特點是不飽和脂肪酸含量高達80%～85%。玉米油本身不含有膽固醇，它對於血液中膽固醇的積累具有溶解作用，故能減少對血管產生硬化影響。對老年性疾病如動脈硬化、糖尿病等具有積極的防治作用。
由於天然複合維生素e的功能，對心臟疾病、血栓性靜脈炎、生殖機能類障礙、肌萎縮症、營養性腦軟化症均有明顯的療效和預防作用。
2樓：泰山老衲
玉米油對身體還是比較好的 脂肪含量還是稍微低些
玉米油和大豆油哪個脂肪高？
3樓：在湘湖學車的海豹
大豆油的色澤較深，有特殊的豆腥味；熱穩定性較差，加熱時會產生較多的泡沫。大豆油含有較多的亞麻油酸，較易氧化變質併產生「豆臭味」。從食用品質看，大豆油不如芝麻油、葵花籽油、花生油。
玉米油營養價值高嗎？
4樓：孫付友御水
這個時代，人應該多吃點粗糧，對腸胃好！人的牙齒結構就決定了人必須吃五穀雜糧的
5樓：好吧猴子
玉米胚芽油很容易被人體吸收。玉米油含有86%的不飽和脂肪酸，其中56%是亞油酸，人體的吸收率高達97%，對於大多數人特別是老年人來說是一種理想的食用保健油。這麼說的話肯定玉米油的營養高啊，我們家一直吃的都是阜豐玉米油。
值得推薦
可以**嗎？
6樓：匿名使用者
跳繩的熱量消耗
理論上假設你的體重為60kg，體力也很不錯，能持續跳繩1小時，那麼約可以消耗掉500於750千卡的熱量。這和1小時完成10公里跑消耗的熱量基本相當。儘管大多數普通人幾乎不可能有體力保持連續不斷地跳繩一小時，但由於擁有「跳」這個動作，令跳繩的實際**效果相當好。
無論是新手**，還是肌肉男的減脂刷脂期，跳繩都是很有效的**減脂方式。
小測試：擁有「跳躍」為主的動作，都會擁有較高的耗能和對心肺功能較大的挑戰。除了跳繩，感興趣的朋友現在就可以小試一下原地垂直連續跳躍、平地蛙跳、跳樓梯臺階、跳箱等動作。
不同階段、不同的效果
對於平時從不運動或很少運動的人來說，只要能將每週至少三次、每次30分鐘以上的跳繩運動堅持四周，即便飲食上不是非常嚴格地控制，****的效果通常也會非常明顯。這個最初的**週期一般可以保持1至3個月，然後逐步進入平臺期，單純地依靠原有的跳繩運動方案將不能再有效減脂。
一旦進入平臺期，原有單純跳繩的**方式就不再管用了，這時就需要調整跳繩方案突破平臺期，比如由每週三次跳繩增加到每週四次、增加雙飛跳的組數以提升運動強度、嘗試划船機或戶外跑等，即必須想辦法讓自己的身體離開運動舒適區。這樣跳繩**的效果才能再次顯現。
跳繩對膝關節的影響
應明確一點，跑步或跳繩這類長時間的有氧運動並非造成膝關節問題的元凶，不正確不科學的跳繩或運動方式才是造成膝部受傷的重要原因。適當的、科學的跳繩或跑步運動，反而有利於膝關節的健康。有研究顯示，久坐不運動者的膝關節炎發病率約為長期堅持有氧運動人群的約3倍。
也就是說，不運動的人才更應該擔心自己的膝關節問題。
但實際參與跳繩運動過程中，由於普通的跳繩者可能並不能正確掌握好跳繩的動作或方式，因此為了降低膝關節受傷的風險，還是建議體重較大、超重或肥胖者應通過其他對關節衝擊較小或無衝擊的運動（比如騎行、游泳、划船機）入手先減輕體重。
如果能將關注點放得更開一些可以發現，跳繩的健身效果並非只是侷限於**，它對於運動者的心肺功能、心血管系統也能起到很好的鍛鍊作用，還可以預防許多現代人的常見病，例如糖尿病、關節炎、高血壓、骨質疏鬆、高血脂等。有一些運動測試研究認為，連續跳繩10分鐘，且將心率保持在每分鐘140次的水平上，則運動耗能效果與慢跑30分鐘相當。無論實際情況是否如此，如果能將跳繩能力提升到這個水準，**將不再是難事。
7樓：嗨動
俗話說：「早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少」，這句話對於**人士同樣適用~
早餐很重要，需要吃得優質，避免油條、炒麵式的搭配；午餐補充營養找回體力，需要吃得飽一點。
而晚餐，**人群最恐懼的一頓飯，吃了擔心發胖，不吃又飢餓難耐，一旦抑制不住還會以暴食收場，因此晚餐吃得是否正確對身材有著很大的影響。
那麼晚餐怎麼吃最**呢？牢記這兩個要點，第二天醒來瘦1斤！
一、多蔬果、少肉類
中國式的晚餐喜歡大魚大肉，而過於豐盛的晚餐，勢必會導致熱量過剩。
晚上身體活力開始減少，臨近睡眠時間，這個時候吃得太多，熱量會轉化為脂肪囤積起來，你的身材也會日益發胖。
晚上需要給身體減輕負擔，減少肉類食物的攝入，多吃一些高纖維、水分足的蔬菜、水果，有助於減輕腸道負擔，促進腸胃的蠕動。
二、晚餐早點吃
晚餐不宜太晚，因為我們需要時間來消化和吸收食物。
如果太晚吃，會影響到我們腸胃的消化能力，熱量容易堆積起來。
理想的狀況，晚餐應該在距離就寢休息至少3小時的時候吃。
因為這個時候，胃裡食物已經殘留不多，也就不會影響到夜間的睡眠質量。
除此之外，在餐後到睡前的這段時間裡，走一走，站一站，活動30分鐘左右，可以有效地提高身體的代謝。
小貼士：
晚餐儘量以煮、燉等方式來進行烹調，減少晚餐中油量和鹽分的攝入，新鮮蔬菜和全谷雜糧要優先滿足。
8樓：在香山採集礦石的上弦月
我很懶，又想變美，變瘦。
那就吃瘦，吃真的很重要。因為你看看你身上的肉，就是你一次又一次毫無節制地吃出來的。
運動？當然也要動動，也可以不要那麼猛地折磨自己。比如散散步，慢慢跑，走走樓梯
ok，那麼怎麼吃。從120斤脫變95斤，就花了一個多月的過來人告訴你。
食譜建議：
早餐：無糖燕麥片，蘋果，雞蛋
午餐：玉米一根，番薯/水煮西蘭花和水煮番茄（不放油可放鹽）/
晚餐：奇異果，玉米一根/水煮白菜
注意事項：
不要吃澱粉類的，高蛋白不要，戒糖戒油
**期間不要暴飲暴食
如果實在受不了，吃了油類和澱粉類的，可以喝一款減脂酸奶，有助於把吸入的脂肪消除。
要瘦，又要懶，就要在吃上狠下心來，堅持一個月，你會發現奇蹟。
可能你會覺得，太懶了，我就是管不住嘴，也邁不開腿，真的就是「死肥宅」翻不了身？那倒不要絕望，總會有辦法的，只要你有恆心要變瘦。
那麼可以試試一款明星同款的減脂酸奶，專為懶人服務，輕鬆消除你攝入的脂肪。
變瘦有很多方法，最重要是找到自己適合的方法，才能持久。
玉米是溫性還是涼性的食物
9樓：匿名使用者
玉米既不是溫性也不是涼性，它屬於平性食物。
玉米的性味歸經：
《綱目》：甘，平，無毒。
玉米種類
（1）硬粒型：又稱燧石型，適應性強，耐瘠、早熟。果穗多呈錐型，子粒頂部呈圓形，由於胚乳外周是角質澱粉。
故子粒外表透明，外皮具光澤，且堅硬，多為黃色。食味品質優良，產量較低。
（2）馬齒型：植株高大，耐肥水，產量高，成熟較遲。果穗呈筒形，子粒長大扁平，子粒的兩側為角質澱粉，**和頂部為粉質澱粉，成熟時頂部粉質澱粉失水乾燥較快，子粒頂端凹陷呈馬齒狀，故而得名。
凹陷的程度取決於澱粉含量。食味品質不如硬粒型。
（3）粉質型：又名軟粒型，果穗及子粒形狀與硬粒型相似，但胚乳全由粉質澱粉組成，子粒乳白色，無光澤，是製造澱粉和釀造的優良原料。
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挑選玉米的方法
第一，先看葉子。如果是青色的，說明玉米很新鮮；如果發黃發乾，說明玉米熟過頭了。
第二，輕掐玉米粒。新鮮的玉米，玉米粒水分足，很飽滿，用指甲能掐出水。反之，過熟的則會癟進去。
第三，聞氣味。天氣熱時買玉米，若聞到酸臭味，說明變質了。
10樓：南巷如也
玉米是平性食物，不是涼性也不是熱性。
從中醫的角度來說，是屬於平性食材，具有調中開胃、益肺寧心、清溼熱、利肝膽、延緩衰老等功效。
玉米是平性食物，能起到清溼熱的效果。不過要注意烹飪方式，像吃烤玉米、炸玉米還是可能會導致上火的。
11樓：何時能舊
玉米麵屬平性。
玉米味甘、性平、從中醫的角度來說，是屬於平性食材，具有調中開胃，益肺寧心，清溼熱，利肝膽，延緩衰老等功效。
12樓：匿名使用者
玉米不是溫
性食物也不是涼性食物，玉米是甘性食物。既不帶有寒氣，也沒有熱氣，不會增加體內的熱氣導致上火，反而能起到清溼熱的效果。不過要注意烹飪方式，像吃烤玉米、炸玉米還是可能會導致上火的。
玉米味甘、性平，從中醫的角度來說，是屬於平性食材，具有調中開胃、益肺寧心、清溼熱、利肝膽、延緩衰老等功效。
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玉米是鹼性食物。 玉米中礦物質元素含量是比較高的，在進入人體後，經過胃腸消化代謝後的最終代謝產物是偏向鹼性的，從營養學的角度來說，玉米是屬於鹼性食物。
玉米不宜一次性食用過多。 玉米雖然營養價值高，但是也是不宜一次性食用過多的，吃太多容易影響到腸胃的消化功能，出現消化不良、腹脹等不適現象，一天最多吃1-2根就好了。
玉米是谷實類飼料的主體，也是我國主要的能量飼料。玉米的適口性好，沒有使用限制。其營養特性如下：
1.可利用能量高。玉米的代謝能為14.06mj/kg，高者可達15.06mj/kg，是谷實類飼料中最高的。
這主要由於玉米中粗纖維很少，僅2%;而無氮浸出物高達72%，且消化率可達90%;另一方面，玉米的粗脂肪含量高，在3.5%至4.5%之間。
玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六穀等。據研究測定，每100克玉米含熱量196千 卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.
8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。
玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。
玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩。玉米上述的成份與功能，對於**非常有利。玉米成熟時的花穗玉米鬚，有利尿作用，也對**有利。
玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是**的代用品之一。
2.亞油酸含量較高。玉米的亞油酸含量達到2%，是谷實類飼料中含量最高者。
如果玉米在日糧中的配比達50%以上，僅玉米即可滿足豬、雞對亞油酸的需要量(1%)。
3.蛋白質含量偏低，且品質欠佳。玉米的蛋白質含量約為8.6%左右，且氨基酸不平衡，賴氨酸、色氨酸和蛋氨酸的含量不足。
4.礦物質 礦物質約80%存在於胚部，鈣含量很少，約0.02%;磷約含0.
25%，但其中約有63%的磷以植酸磷的形式存在，單胃動物的利用率很低。其它礦物元素的含量也較低。
5.維生素 脂溶性維生素中維生素e較多，約為20mg/kg，黃玉米中含有較多的胡蘿蔔素，維生素d和k幾乎沒有。水溶性維生素中含硫胺素較多，核黃素和煙酸的含量較少，且煙酸是以結合型存在。
6.葉黃素 黃玉米中所含葉黃素平均為22mg/kg，這是黃玉米的特點之一，它對蛋黃、脛、爪等部位著色有重要意義。
參考資料
玉米油營養價值高嗎，玉米油有哪些營養價值？真的有那麼好嗎？
這個時代，人應該多吃點粗糧，對腸胃好！人的牙齒結構就決定了人必須吃五穀雜糧的 玉米胚芽油很容易被人體吸收。玉米油含有86 的不飽和脂肪酸，其中56 是亞油酸，人體的吸收率高達97 對於大多數人特別是老年人來說是一種理想的食用保健油。這麼說的話肯定玉米油的營養高啊，我們家一直吃的都是阜豐玉米油。值得推...
什麼樣的油營養價值高，什麼魚營養價值高
含不飽和脂肪酸的油，例如橄欖油。據說歐洲人肥胖程度比中國人嚴重得多，但脂肪肝比例卻小得多，主要就是食用油不飽和脂肪酸的關係。各種食用油營養價值差別並不大 不同品種的食用油在營養價值方面其實相差不大。就拿花生油和大豆油來舉例，在營養價值方面二者接近，各有千秋。花生油含鋅量較高，適合補充鋅，而大豆油含有...
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