1樓：匿名使用者
1000的話要耐力，爆發力，要想有好的成績的話具體的跑法還是要看你自己的素質，要是經過訓練有很好的耐力爆發的話，可以開始就在領跑的位置，在前兩三名保持領先，中間要調整呼吸步伐，保持住，在最後的兩百米左右就開始提速，最後五十米衝刺。要是身體素質少差點經過練習沒有多大提高，那開始的時候就不要過於強勢，可以與第一名保持在50~80左右的距離不要太遠，中間調整自己的步調要跟上節奏，在過半以後就要慢慢提速，不要太快，追前面的人了。最後再小衝一下。
2樓：匿名使用者
呵呵，如果沒猜錯，樓主應該是為體育加試努力吧。1000米，一上來不能猛衝，但也不可以太慢，把速度加上去，然後順著自己的節奏跑，千萬不要在這個過程中加速和減速。前700米一直都是這樣跑的，雖然說不能跑得太快，但是也不能慢了。
大概就是用百米速度的70%吧，然後倒數第二個彎道，也就是700米。一過了彎道，身體開始放鬆，不要刻意減速，就是讓自己跑的舒服點，最後一個彎道開始慢加速，順著那個彎道的傾斜勁。一下彎道就開始猛衝吧，這個時候樓主應該已經虛脫了，就什麼都別想了，就一個字，頂~！！！
3樓：匿名使用者
我是練體育的,, 跟你說昂,, 前200米要向前,,但不要太快,,然後就開始均速,,到了最後200米左右你就可以衝刺了,,如果體能不好就一定要跟住前面,,跟住第一名。
4樓：匿名使用者
身體素質好的話，前300米跑快一點，然後稍微減速跑400米，後300米全力衝刺。這樣分段跑較好！
跑1000米的時候身體往前傾，會不會省力點？
5樓：匿名使用者
當然是啊.無論哪種跑法,短跑,長跑,競走等等,身體都是要前傾的,只是俯度不一樣而以.一般來說,快速跑的前傾的俯度大一點,慢速跑前傾度小一點.
6樓：
前300米會。 到了後面體力不行的時候就別往前傾了。因為體力不支，送氧不足容易摔倒。
長跑規則 跑1000米，規則是什麼，是不是一開始就搶道，如果別人在前面，跑慢了是不是可以從同一道超過去
7樓：匿名使用者
不是開始就可以搶道的，一般是一百米之後才可以。超人應該從被趕超的人的右邊，一般來說應該在直道超人。
8樓：中痴楣
···不是一開始就可以搶道的！要到第一個轉彎才可以搶道、、最好等你超越其他選手再開始均速，不然到後面就很難追回來了
9樓：x彡聰丨聰
理論上應該這樣吧。。。但是要保持勻速···不然跑完會很辛苦。。
10樓：帛胤蒲紫薇
然後在往內道跑起跑時必須快點，必須以速度佔得先機。不管是內道還是外道。速度自己控制好
跑1000米，3分30秒跑完，有什麼技巧？
11樓：匿名使用者
1000米屬於中距離跑專案，在1000米跑中要注意以下幾點：
1、跑進過程中要勻速,前500和後500米成績幾乎相同。利用慣效能很好地節省體力。前面千萬不要用力衝，要注意儲存體力。
2、要調整好呼吸頻率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸）；
3、在跑動過程中全身要放鬆；
4、要採用合理的戰術(領先跑\跟隨跑)，如果你的成績較好可用領先跑；成績不好要緊咬前幾名的選手，如果差距大了，以後再趕上就難了，跟隨跑也可以較好地節省體力。
5、在彎道跑中注意技術，身體內傾，便於克服離心力；
6、在整個跑進過程中要緊貼左側跑道，這樣算下來至少少跑5、6米；
7、跑後不能馬上停下來注意調整和放鬆.
8、遇到極點時一定要以頑強的意志堅持；
9、在比賽前,一定要注意做準備活動,多拉一下韌帶,這樣你跑起來要輕鬆一些。同時不要飲用太多的水，容易造成比賽中腹痛。如天熱要飲水最好在比賽前半小時左右。
穿衣服輕薄透汗，最好著純棉的運動上衣和短褲。
10、平時要加強有氧耐力和速度耐力練習。多練習1200米、1500米、800米等專案
12樓：匿名使用者
一開始不要跑太快，視自己的體力而為。但是剛開始跑，勁可能的不要落在後面，要讓自己保持在差不多的位置，然後就勻速跑。三步一呼吸，用力擺臂，最好在跑步前30分鐘作用喝維生素c兩片
13樓：匿名使用者
- -! 我2分多就跑完了。 上來就衝到第一的位置。 然後速度降下來，用6 - 7成的力氣跑。 後面就這樣撐下去。
初二男生跑1000米一步應該邁多大？步頻應該多快，要跑進3分30秒 20
一千米長跑體力如何分配最合適？
14樓：樹錦程
我的長跑不錯，下面是我的策略： 1、做一些準備活動，熱一熱身，這是十分重要的。你還可以喝一些葡萄糖（這是一個很好的策略，儘管我沒有試過，但相信對你成績的提高有一定幫助）。
2、不要緊張，因為緊張引起的心跳過快會讓你跑起來以後呼吸節奏紊亂，影響成績。 3、起跑以後，跟著大部隊跑，儘量跑在稍前的位置，但是不要領跑，也不要為了節省體力落在後面，到後來會很難追上。最好找個跑得比你稍快的同伴一起跑，並且儘自己全力緊跟著他（一次校1500米比賽，我和我們班另外三個人在一起以一定的隊形跑，結果70人的比賽中，我們進了前十，我跑了第五）。
4、跑得時候節奏很重要，不要一會兒快一會兒慢。控制呼吸，使呼吸均勻。步子邁大一些。
儘量在整個跑步過程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的時間基本上是跑1000米所用時間的二分之三，也就是說，在跑步過程中，不能因為距離地增加而時平均速度減慢），良好的節奏會使你在長跑時感到更輕鬆。 5、到最後一百米或幾十米時，你可以衝刺，這並不與上一條矛盾，因為這是最關鍵的時候。如果沒有力氣衝刺，那麼保持原速，堅持到終點。
6、跑完千萬不要馬上停下休息，特別是不能馬上躺下或坐下。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。 7、另外，比賽時穿輕便一些的跑鞋，最好不要穿籃球鞋或板鞋，並不是所有的運動鞋都適合用於參加長跑，而且最好不要穿新鞋，最合適的是穿過一段時間，合腳但是不是很破舊的跑鞋（長跑和短跑不同，要用腳後跟先著地，所以千萬不能穿釘鞋）。
如果你的體能不好，那要堅持鍛鍊，堅持每天跑幾千米，並補充充足的營養，提高自己的心肺功能。我的一個同學每天訓練，800米成績從不合格變成了良好。為了成績，就不能怕吃苦。
15樓：dy06z嵾
跑到第650米的時候可以考慮衝刺了，如果有對手的話，前期可以跟著別人跑，注意調整好呼吸，分配好體力！後期大口呼吸，全力衝刺！滿意請採納，謝謝
16樓：匿名使用者
一千米跑屬於中長距離跑，體力的分配問題應該依據每個人的身體素質和訓練水平來確定。
如果是有一定訓練水平的運動員，在跑一千米的時候，可以採用領先跑、跟隨跑等戰術，但是不管採用什麼戰術，最後50－100米的全力衝刺是必不可少的。
如果平時缺乏訓練，還是建議在跑一千米跑的時候，全程採用勻速跑，最後五十米全力衝刺，切忌一開始用太多力量猛衝。
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