失眠怎麼辦

1樓：問渠_心理諮詢

廣義睡眠障礙又劃分為兩個亞類，一類稱為睡眠障礙，包括失眠、過度嗜睡，醒覺與睡眠節律障礙。另一類稱為異常睡眠，包括睡行症，夜驚症，夢魔症。

例如：某中年男性，已婚，工程師。病前性格內向，敏感多疑，好強任性，沉默少語。

由於是大專學歷，較科室的其他人低，但又不甘落後，日以繼夜的學習、工作。自擔任科室領導後，心理壓力更大，一年多來入睡困難，多夢易醒，易疲勞，常感頭暈目眩，注意力不能集中，記憶力減退，心情煩躁，食慾下降，常腹瀉，明顯變瘦，漸感體力不足。長期服安眠藥也不能維持3小時睡眠，次日昏昏沉沉，難以堅持工作。

前來心理專科接受**，每週三次，經兩週的**後患者恢復了工作。例如：某大學生，心情沉重，鬱悶，對周圍事物沒有興趣，對生活感到失望，對前途喪失信心，感受不到人生的樂趣，整天沉浸在苦悶之中。

身體感覺不適，疲乏無力，沒有食慾，嚴重失眠，記憶力減退，學習成績明顯下降。先在內科和神經科就診，後轉到心理專科診治，經一個月的**後，消除抑鬱，情緒穩定，睡眠良好，記憶力恢復，學習成績上升。

失眠是心理專科的常見病，但傳統**往往以藥物鎮靜為主，病人服藥期間有效，停藥後易**，長期服藥又會產生藥物依賴性，故目前最新的心理**為了統合施治，我們採用心理疏導、催眠**、森田**、行為**及物理**等配合少量藥物**，可起到快速有效並減少大量用藥的***，讓病人心身得以**。

2樓：匿名使用者

一般人的正常生物鐘是：晚間九點半左右就寢（為神經抑制期）；早晨五點半左右起床（為神經興奮期）。可是，你爸由於工作需要，只好建立自己的睡眠習慣。

但是，這要有個過程，不能著急。為此，首先要克服「怕睡不著」的心理障礙，這是必須的。其次，根據自己情況，制定適宜的作息時間，並要嚴格執行！

以便養成習慣，那時就好了。願您早日走出困境。

3樓：匿名使用者

識識揚子江藥業的百樂眠膠囊