1樓：婁希榮養俏
有的人怎麼吃也不會胖,有的人吃什麼都長肉,那是因為人體的體脂肪的緣故,正常男性30歲以下的體脂肪應為14-17%,30歲以上17-19%,女性30歲以下17-19%.30歲以上20-23%,有的人為什麼吃不胖是因為身體體脂肪率低的緣故,體脂肪就是脂肪占人體的比重,體脂肪低也意味著肌肉含量高,一公斤肌肉可燃燒100卡的熱量,一公斤脂肪只能燃燒6卡,100/6=16.7,也就是說假設一個胖的人和一個瘦的人想要長一樣的1斤肉,假設胖人吃一個漢堡包就可以,而瘦的人要吃16.
7個才行沒，如果不夠他的個人消耗就可以將其代謝完,想要增重變的健壯起來不是多吃就可以的,如果多吃會造成胃部的壓力過大,腸胃就會因為這些而吃不消的,所以增重和**是一樣的,都要符合健康這一基本要素.要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。本公司專業從事體重控制專業,如果想要諮詢**或增重這些問題可以與我聯絡!
2樓：完廣英鹿淑
瘦人增胖:雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁
一調羹和適量白
糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖.
3樓：吾元修麥申
**不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
4樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
瘦人怎樣才能增肥
5樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
6樓：老玩統
學習北京填鴨，多食少動。
7樓：匿名使用者
用蛋白粉，結合鍛鍊。
8樓：熊冉洪洋
這是遺傳基因造成的天然瘦或者叫氣死妹身材。想吃胖些很難，可以適當的增加運動，少量的口服一些激素類藥物，增加睡眠時間。
9樓：夙尋凝武好
那要看你是因為什麼原因瘦咯。一般有幾種情況，一是腸胃吸收不好；二是飲食不均衡營養不足；三是能量輸出過多攝入不足。如果是第一種情況瘦的話就應該是醫院檢查一下，然後利用藥物慢慢調理然後再通過營養慢慢增肥。
10樓：儲定僕卿
睡覺前多吃蛋糕，肉內的，不過你想健康增肥，你還是要多運動，這樣你的食量就會增加，自然就會長得圓潤些
11樓：旅涵衍邊淵
腸胃不好的人吃什麼都不會胖。應先調理好脾胃才能讓身體吸收營養。
12樓：綻放幸福的花
增肥方式
方法1：喝高蛋白奶粉
只要胃腸功能沒問題，吃得多、吃得好，長期堅持，肯定會胖。同等重量的食物中，脂肪產生的熱量最高，所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉，一定是最好的選擇。
其次是蛋白質，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應占每日蛋白質總量的一半以上。如果想「速肥」，可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高，吸收利用率也較好。
對於碳水化合物的食物，米飯是大家最熟悉之一，而且蛋糕等各種甜點在澱粉之外還有高糖量，是更理想的選擇佳品。如果一頓吃不下很多食物，可以增加餐量。兩餐之間還可加一些高熱量的零食，花生、瓜子等堅果是最佳的選擇。
當然，平衡膳食的原則還是要把握，總量上可以適當多吃一點，但是不能沒有節制地偏重於其中一樣，飲食應該多樣化，不然吃出脂肪肝或糖尿病得不償失。
方法2：鍼灸
有關中醫表明，太瘦是因脾胃虛弱、氣血不足造成，鍼灸可以與合理的食譜促進胃腸吸收功能及起到良好功效，從而達到調理胃腸。
還有研究表明，胖瘦和基礎代謝(安靜時維持正常生理所需的能量)有關，瘦人基礎代謝較高，消耗大，而鍼灸對調節基礎代謝也有作用。
目前，增肥也是一個相當漫長的過程。增肥要比**難得多。如果選擇鍼灸，要在醫生的指導之一完成，不要自己盲目的為自己亂鍼灸，這樣並不能達到預期的效果，反之，則適得其反。
相信想要快速增肥的人群，不會錯過任何一個有助增肥的小細節，先天的瘦弱可以通過後天的努力來改變。
運動增肥
1、俯臥撐
俯臥撐對鍛鍊胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求練胸肌和手臂線條，每天做30個就夠了。
13樓：偶是烤焦的麵包
太難了，我爸爸想長胖那麼多年都還是那麼瘦
瘦人怎樣才能快速長胖
14樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
15樓：卡薩
1、每天吃6次
不要再靠喝咖啡打法時間，午飯前什麼都不吃，然後吃豐盛的午餐，然後夜深的時候吃夜宵，要養成每天吃六頓的習慣，不能忘記中間的幾次。
吃早餐：如果你不吃早餐你的身體就會消耗肌肉。如果想由皮包骨變身肌肉男，就需要在起床後一個小時內進餐，養成吃早餐的習慣。
每三個小時吃一次飯：設定每次進食的時間並嚴格遵守。早上7點早飯，10點早午飯、下午1點午餐、下午4點午晚餐、7點晚餐以及睡前10點的宵夜。
飯量的交替：如果你每天吃3000kcal，嘗試早餐、午餐和晚餐600kcal，其他400kcal。這沒有精確的科學依據，重要的是每天/每週/每月的熱量，不是每頓飯的熱量。
2、獲取蛋白質
瘦肉：牛肉、豬肉、羊肉、鹿肉、野牛等
家禽：雞肉、火雞、鴨肉等
魚肉：金槍魚、鮭魚、鯖魚等
蛋類：吃富含維他命的蛋黃。
乳製品：牛奶、乳酪、鬆軟乾酪、酸奶等
如果你的體重是140lbs，中午的時候吃一罐金槍魚罐頭，200g的夸克作為配餐、晚餐300克肉、一天喝500毫升牛奶，這樣你就能獲得140g的蛋白質。
3、提前備好食物
沒有人一天三頓都有時間自己做飯，提前準備好會方便些。到了進食的時間，從冰箱中取出在微波爐中熱2分鐘就好。
早上，提前30-45分鐘起床並準備好包括早餐的當天的食物，在洗澡的時候正好讓冰箱的食物冷卻。
晚上：如果早上起不來，可以在下班後準備好第二天的食物
實際上並不像聽起來那麼麻煩。反正你都要準備早餐，順便把其他頓飯也準備好。事半功倍。把剩飯放到明天吃。你會習慣的。
4、吃高熱量的食物
蔬菜是健康食品，但是對你長肌肉沒有效果。例如，250g橄欖僅含100卡路里的熱量。你需要的是高熱量的食物。
堅果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。100克花生含500kcal，還可以嘗試花生黃油。
完全的碳水化合物：燕麥、大米、面板、麵粉、土豆、甘薯、豆子等，200g純麵粉含700kcal熱量。
牛奶：如果你不怕長肉，和全脂牛奶，否則喝脫脂牛奶。一升全脂牛奶含500kcal熱量。
健康脂肪：亞麻油、液體魚油、橄欖油等。1tbsp.可以讓你每天增加300kcal熱量。
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易過度緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
瘦人如何增肥
16樓：仍豐似振平
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
17樓：增重達人
從身高和體重計算，那你的標準體重是在130斤屬於標準的，對於增肥首先你應該樹立一個正確的增肥觀念，別想著吸收不好怎麼辦？營養攝取不夠怎麼辦？你應該學習的是瘦人為什麼是？
我們都知道瘦人之所以瘦是因為攝取能力低於消耗能力值，沒有能量支援我們長肉，所以就會一直這麼瘦，那問題來了，瘦人本身胃口不好怎麼辦？其實很簡單，那就是開啟身體的缺口，通過力量的訓練，配合營養的配比，作息的管控，是非常容易增加重量的，是在不行參加增肥訓練營也可以的。 祝你早日體重達標，記得采納
18樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
19樓：古赩馮三詩
好羨慕你啊，還要增肥，如果你是男生的話，就另當別論了。少吃多餐吧。男生多吃牛肉，雞蛋，牛奶，多睡覺，少熬夜。女生吃豬蹄，乳酪等，對**很好。祝你越長越肥啊！
20樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
21樓：齊升毓全
太瘦了，想長壯增肥就要做器械訓練，練大重量啞鈴或槓鈴，加上練後營養補充使肌肉重新增長，一般初期3個月都能漲10斤左右，但訓練一定要科學，既不能訓練過度也不會導致強度不夠，你可以去[啞鈴8]
健身**看看，那裡增肌增肥的知識和經驗很全面。
22樓：厲龍微生虹穎
先搞清楚為什麼瘦，缺補吃補，缺營養補營養，脾胃不好就改善脾胃
23樓：賓容鮮麗珠
保持好心情，一定要睡得早，多睡也好，飯不能少，多吃甜的，凡事貴在堅持，幾下子就胖起來了
24樓：守芷雲班赫
1、要喝奶，早餐多吃些碳水化合物。2、多吃瘦肉，肥肉則能免就免。3、小吃方面別選太油膩的，比如薯條、炸雞等，喝橙汁比咖啡好。
4、多吃點蔬菜，口味清淡點更有助於多吃飯進而長肉。5、可以吃點健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝點果汁是不錯的主意。
瘦子可以怎樣增肥，瘦子為了增肥 每天應該怎麼鍛鍊才好？
可以每天都吃很多的高熱量的食物，而且晚上還可以多吃一點，這樣瘦子是可以增肥的，並且是一定有效果的。所以是非常不錯的選擇。作為一個瘦子的我來說，想要增肥，那就必須得大吃大喝，特別是夜宵一定要去吃，每天的消耗能量一定要比攝入的能量要少。瘦子想增肥的話就多吃一點，吃多了肯定會有利於自己的身體健康。並且一個...
瘦人喝什麼牛奶增肥，瘦人喝全脂牛奶能不能增肥
喝脂肪含量高的牛奶像巧克力牛奶，香蕉牛奶之類的就很容易發胖，一般純牛奶最好，但是一般喝純牛奶超過300毫升也是會很容易引起肥胖。牛奶的蛋白質 糖 脂肪和各類維生素的含量都比較高，而且鈣含量最為豐富，每500克牛奶含鈣達700毫克。不管大人還是小孩兒在晚上睡眠時都會出現一個分泌高峰期，這時生長激素含量...
怎樣可以健康增肥，怎樣健康增肥
健康增重增肥 第一 要增加飲食的攝入，每天攝入的總熱量在2000卡以上，多吃高脂肪 高蛋白的食物，比如多吃牛肉，各種碳水化合物，比如白米飯 白麵條，而且要適當減少能量的消耗，儘量不要做各種體育鍛煉，體重會在短時間內急劇上升。第二 另外增重的一個方法是要增加睡眠，而且注意也可以尋求中醫的幫助，可以看看...