1樓：山東省飛飛
擴胸運動
雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反覆做50次．逐漸增加到100次。
伸展運動
雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭後方伸展．上體也可輕微地向後彎，儘量讓肩關節達到最大活動幅度，使肩關節有明顯的「後震」感，隨後雙臂收回到身體兩側。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，反覆做30～50次。
慢跑慢跑是鍛鍊肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑300～500米．跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。
2樓：曰你娘個大b山
樓主你好； 肺活量小不一定是壞事。一個人肺活量的大小決定了一個人的暴發力的強弱。也就是說，你的肌肉型別決定了你肺活量的大小。
如果你的肺活量不大，說明你肌肉中紅肌纖維多於白肌纖維。也就是說你的耐力強於你的暴發力。這就說紅細胞越多，血液的攜氧量越大。
我們知道一口氣吸入的氧氣不一定全被肺吸收，融入血液帶給全身器官。撥出的氣體中必然會有一小部分氧氣。你的攜氧量要比肺活量大的人的攜氧量大，所以你就不需要吸入更多的空氣。
同時，與身體素質、心肺功能和年齡也有關係。這個世界上不會有耐力與暴發力都好的人。有的人耐力好，有的人力量好。
長跑和做高抬腿,游泳可以增加肺活量。 誰怕誰啊專用，複製必究
怎樣鍛鍊肺活量，怎樣練習肺活量？
長跑 爬山 游泳都可以。只是要循序漸進慢慢來。介紹幾個鍛鍊肺活量的方法 方法一 經常性的做一些擴胸 振臂等徒手操練習。方法二 耐久跑練習，注意要堅持經常 跑和呼吸配合 距離適當 強度不宜大。方法三 練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法。鍛鍊提高肺...
什麼運動最鍛鍊肺活量，什麼運動能增加肺活量？
正確的姿勢 俗話說的好，站有站姿，坐有坐姿，正確的姿勢對於我們的身體健康很重要，當然對提高肺活量也是有幫助的，如果能夠長期的保持正確的站姿和坐姿，肺活量可增加半成至兩成，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。2跑步 肺活量會隨年齡的增長而下降，為了保持正常的肺活量，我們需要堅持鍛鍊身體，跑步就是一個...
肺活量不高，怎麼練肺活量，肺活量特別低有什麼危害嗎？怎麼辦把肺活量提高？
跳繩，游泳，跑步賽艇 多練仰臥起坐就可以啊 肺活量特別低有什麼危害嗎？怎麼辦把肺活量提高？10 肺活量低是限制性通氣障礙的表現。肺活量長期不足，可導致諸如頭痛 頭暈 胸悶 精神萎靡 注意力不集中 記憶力下降 失眠等不良反映，這不僅僅會影響了學習與工作，而且會給身體健康造成許多無法挽回的損失。提高肺活...