1樓：四顧無人燈下黑
這句話其實蘊含了怎麼才能讓自己看起來有腹肌的方法。腹肌其實每個人都有，我們要做的就是讓腹肌顯現出來，有兩個途徑，一是把腹肌練得更加強壯，二是把腹部的脂肪減掉。滿足兩個條件才能練出腹肌。
所以說出現在廚房，就是因為要控制飲食才能讓腹部的脂肪不再增加，使健身房裡練出來的肌肉得以展現。
管住嘴邁開腿，管住嘴是第一步的，你控制飲食了嗎？如果運動多吃的多，那有什麼用，肯定體重要增加啊！其實食物能量遠比你看的富有能量，這也是老天的恩賜，一口冰淇淋可以支撐你快走半小時。
如果我們吃得像樹懶一樣的橡樹葉，估計走路都夠嗆。
如果你僅僅只是通過降低飲食熱量，每天餓得睡不著，讓自己很瘦很瘦，終於看到了一層薄薄的腹肌，那其實這種腹肌，是沒有意義的。腹肌雖然是耐勞肌，人人都有，但它終究還是肌肉，而任何肌肉，只有通過鍛鍊讓它變得飽滿，再加上較低的體脂肪其顯露出來。
腹部是最容易囤積脂肪的部位，脂肪一多，覆蓋了腹肌，你怎麼能看得到腹肌呢？但這並不代表你的腹肌沒有變大，所以需要足夠的耐性，等待增肌過後開始減脂，減去脂肪才能看到你的腹肌。想看到腹肌，需要保證體脂率足夠低。
高體脂率還能看到腹肌，這是不科學的。
當然在沒有刻苦訓練的前提下，完美的飲食永遠不會產生效果，以不適當的飲食為基礎的刻苦訓練也不會帶來最大的進步。吃和練不能按百分比來劃分，如果非要用數字表示的話，請記住多裡安.耶茨曾經說過：
「營養佔100%，訓練佔100%，恢復佔100%。
2樓：給你宇宙
我感覺這句話的意思很好理解，就是說腹肌都是通過在健身房裡鍛鍊才會有的，然後在廚房就是指平時吃飯的時候。
3樓：匿名使用者
意思就是我們在進行健身鍛鍊的時候，飲食也要進行合理的配置，不要暴飲暴食也不要吃的非常少。
4樓：旁樂苼
我覺得腹肌產生在健身健身房是十分正常的現象，但是出現在廚房我覺得沒什麼依據。
5樓：lw啊雙子
腹肌產生在健身房，出現在廚房，意思是說只有進行健身，才能出現想要的腹肌，與此同時，還要吃的健康。
6樓：
那前面這句話還挺好理解，就是如果你想要腹肌的話，那麼肯定要去健身房鍛鍊才能出現的。
7樓：匿名使用者
也就是說要控制飲食，不然怎麼健身都白搭。要進行科學合理的飲食，才能有效的練出腹肌。
8樓：度我呀
這個很好理解，腹肌主要靠健身房裡面鍛鍊得來的，出現在廚房可能是吃的太好，導致長胖，增加鍛鍊的勇氣。
9樓：匿名使用者
健身產生在健身房，在健身房裡，才能得到最大程度的健身，才能起到最好的效果，還要控制飲食。
10樓：寇九分兒
這句話就是字面上的意思，腹肌一定要在健身房才能練出來，要讓腹肌很好的出現就一定要在廚房控制好飲食。
11樓：kou桑
這句話應該是指，要想擁有腹肌光靠健身是沒有用，另一方面還要靠飲食搭配，唯有二者相互配合才能擁有好看的腹肌。
黃巨集軒的腹肌？
12樓：無地自容射手
黃巨集軒的腹肌腹肌是經過不斷的練起來，而且注意飲食你也可以的。
13樓：
去健身房鍛鍊腹肌挺好的，像他確實在健身房把腹肌鍛煉出來的
14樓：自由行走的靈魂
20歲黃巨集軒演出《飛魚高校生》爆紅,近一年在大陸發展,先後拍攝網路劇、電視劇等,跟劉以豪、古力娜扎等藝人合作,近日出席新戲釋出會,提到有一場戲被女主角誤認和...
15樓：
黃巨集軒的腹肌的話，我覺得是非常的好的吧，他的腹肌鍛鍊得非常的漂亮嗯，怎麼說呢？我覺得作為男人也是非常羨慕的的
16樓：終極鬥士
鍛鍊都可以有腹肌，你也可以有。
17樓：匿名使用者
我感覺他這鍛鍊的好，他的腹肌啊就多幾塊。
去了健身房我才明白，腹肌什麼的不是練出來的
18樓：幸福de甜麵醬
別不懂裝懂了。腹肌就是練出來了，天生就有腹肌的就是瘦出來的，那都是花架子。
有女生跟我說她有腹肌是什麼意圖，還是在暗示什麼
19樓：稀鹽酸溶液
她可能是看到了你的大肚腩，從心裡看不起你才說她都有腹肌了
20樓：匿名使用者
應該是你們關係比較好她才會給你這麼說…沒什麼特別的意思
21樓：牙痛請刷牙
是想跟你說她身材很好
22樓：匿名使用者
說不定她是某個健身房的教練，要向你推銷辦卡
為什麼說在健身房裡每個男人都是彭于晏？
23樓：v飯後的的
哈哈辦真想自身體鍛鍊更點並且鍛鍊高、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩身材與體質根據我功經驗建議修改自鍛鍊式採取整體強身鍛鍊式進行鍛鍊：
首先要養早晨提前4060鍾起床習慣；
二早晨起外先跑跑步身體跑微熱行作每早晨鍛鍊前必須準備事項；
三做做廣播體操或者習簡單武術套路或練武些基本作注意：初練武先要求神似必須追求形似才能保證自舉手投足符合練武手離寸；
四每早晨鍛鍊進行深呼吸憑藉口氣盡力嘯（能鍛鍊提高自肺量、底氣與嗓音巨集亮）每進行原起跳、原起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高鍛鍊（效促進自身體高、各部位肌肉強健與線條美同提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度）進行單槓、雙槓鍛鍊（能達並超高體育鍛煉標準）；
五每睡覺前準備杯綠茶水清晨起床第件事給涼綠茶水加點熱水空腹喝（稀釋體內睡眠血液粘稠問題；二利於鍛鍊身體現供血、供氧足良狀態；三清掃體內垃圾作用提高身體消化功能利於肉特別腱肉；四消除清晨起床鍛鍊現各種身體適狀態；五清晨起床空腹喝綠茶水消除脂肪肉（肥肉）醫療效）清晨起床空腹飲綠茶水適應每每必須喝400ml；
六每早晨定要吃飽飯午必須吃、吃飽雞、鴨、魚、肉隨便吃晚飯：少吃或吃麵食（饅、麵包、麵條、餅乾、點等）；二少吃點雞、鴨、魚、肉；三吃行要吃太飽晚飯三條都肉利條件自必須控制握免形攝入量造盡脂肪肉（肥肉）腱肉（瘦肉）主要原；
七晚飯兩外走走做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐鍛鍊鍛鍊身體發熱即等身體適應再增加運量注意：自滿23週歲前能進行舉重與超強度鍛鍊（包括推拉槓零、負重鍛鍊、深蹲）影響身體高並造腿部肥胖問題切記切記
八新華書店、網購買或載些鍛鍊身體、練武身體防護與保護書籍及鍛鍊身體技術要領、注意事項、防身術武術套路習習再進行具體鍛鍊與實施
各條貴持恆
要能期堅持養習慣特別能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛鍊我敢肯定：二三月見效
能期堅持用三五定自鍛鍊：高、幹練、英俊瀟灑、氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透七仙風采使帥哥美喜歡追捧圍繞身旁局面更祝您功
在健身房健身大概需要好久才會有腹肌？
24樓：江蕾捷申
你好，在健身房練腹肌，還要看你怎麼練，如果認真的鍛鍊，每週最少練5次，那不到一個月就可以看到效果了！
25樓：鮮于傅香府琬
如果你以想練健美的速度練腹肌，那在健身房每天做器械負重鍛鍊，一個星期就可以有手感，3個星期視覺有明顯改觀。加油吧！
26樓：受其英邰壬
腹部是最容易積聚脂肪的地方，雖然鍛煉出腹肌，但可以被厚厚的脂肪阻擋，除了器械負重鍛鍊，跑步這些帶氧運動不能少（45分以上比較有效），還要配合低脂的食物。
為什麼我的腹肌只有上面這兩塊?
27樓：匿名使用者
繼續堅持做，直到下面的肚腩也變成腹肌為止，，每天50個以上，半年後應該就有效果
28樓：畢竟畢竟
沒錯腹肌是練出來的
好像升級一樣
不是一下子就完成任務的
現在你只完成了三分之一
繼續努力吧
29樓：匿名使用者
搞笑哦 先練上面4塊 把腿捲起 標準姿勢做 然後有快4塊時候就伸腿做 最後腳和身體象中間合攏做!
我想練腹肌，但是不想去健身房練，是不是只有在健身房才能練出來？每天做仰臥起坐可以嗎？至少得做多少個
30樓：覺醒者
做到二百 堅持 一個月 效果立馬顯現
31樓：失落葉
你好，朋友
我的就是仰臥起坐練出來的
建議每天100個仰臥起坐，分4組完成
一個星期以100為基礎加10個
堅持下去就有收穫
如不足，請追問，滿意請採納，謝謝
32樓：老闆來兩包麻辣
光練肌肉也不行，還的減脂。大部分人都有腹肌 但是都被脂肪蓋住了！
33樓：
在家裡練也可以的，看我的頭像裡的腹肌，
34樓：周小週
網上有練習腹肌的教程，可以搜一搜
35樓：
把雙腳吊起來，頭與地離30公分遠，同時與仰臥起坐一樣，連續35次一致二個月即可！
36樓：飄眉技術棒棒噠
每天堅持鍛鍊腹肌就會有，在於堅持。
37樓：匿名使用者
一天至少1000個，一個月出效果
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