1樓：不知道的全知道
不恥下問...沒放好心態,怎麼可能練的好.
2樓：笑飲蒼天淚
呵呵，我以前也一樣啊，剛開始就在一旁看別人練，可以用那個坐著上下拉伸的分組做一下，還有種半固定槓鈴，練下握推，邊練邊看看，和別人聊天什麼的，個把星期 應該差不多了，大家都是來練的，也不會取笑你吧，應該不會把你怎麼樣的，以後還可能成為朋友！每次去和人家打個招呼，然後誇一誇別人，兄弟肌肉又長了不少啊，人家一定也很舒服吧！
3樓：匿名使用者
健身房裡都有顧問教練的，你可以請教他們阿。這個又不要錢，只要你去問，他們一定知無不言。
4樓：偉東製冷
跟別人練吧.剛開始是找手感的.
5樓：此地無熒
剛開始練的話強度不要太大，量力而行。否則全身的肌肉痠痛會讓你感到痛苦而放棄。多做臥推和飛鳥夾胸，三天鍛鍊一次就可以了。還有注意營養和休息。
6樓：
調整好吸呼氣 要用胸發力 每組8-12次，做4組,隔2天練一次
16歲可以進健身房嗎，16歲可以進健身房嗎？
應該可以，嗯，但是你應該最好在大人的監控下，不要出現，危險情況，再鍛鍊的時候一定要帶上護具，啊，保護好自己，注意安全 合適的開始健美運動的年齡應該是16 18歲，如果在14歲左右想進行力量訓練，不要採用過大的重量，最好是以自身重量為阻力，且最好不要做到力竭，總訓練時間不要太長 適當的鍛鍊是可以的 只...
健身房意外受傷健身房有責任嗎，在健身房摔傷健身房應負什麼責任
根據 侵權責任法 第三十七條的規定 賓館 商場 銀行 車站 娛樂場所等公共場所的管理人或者群眾性活動的組織者，未盡到安全保障義務，造成他人損害的，應當承擔侵權責任。健身房沒有盡到安保義務的，應該承擔賠償責任，同時健身房負主要責任。木蘭女扮 替父從軍，木蘭女，父親男，在古代，女子不能出門，木蘭走了，父...
剛進健身房該怎麼練，健身初學者到健身房應該怎麼練
運動裝，運動鞋，毛巾，水杯 上單車必帶 帶把鎖 臨時更衣櫃自帶鎖具 看你的介紹，你的鍛鍊目標應該是以增肌和提高心肺功能為目標。以提高心肺功能為目標的運動訓練建議 運動專案 跑步 運動頻率 每週不少於5次，建議每天1次。運動強度 運動強度通常用心率來反映這個指標，運動時的心率最好控制在最大心率的 22...