1樓：匿名使用者
注意多吃些新鮮蔬果，新鮮蔬菜其實最補鈣。儘量避免吃餐館，因為油鹽大部分比家裡做菜放的多，還有各種調料等，對孕婦都不太好。結合檢查結果，補充鐵，鈣等。
我孕中期晚上睡覺腿經常抽筋，除了偶爾走路累到小腿肌肉，還有就是沒有遵醫囑補鈣。現在孕晚期每天定時補充鈣鋅口服液，走路運動也多多注意，沒有出現抽筋，腰痠背疼的情況。可以吃點鵝蛋，老母雞湯，老鴿子湯等補的東西，準媽媽吃的好，胎兒總歸營養充足些。
如果實在饞某樣食物，吃點也無妨，但嚐嚐就好，適量。
2樓：匿名使用者
這是孕期最舒服的階段啦，精神開始變好了，肚子不大活動也很舒服。選單：適當的海產品、牛肉、豆類（特別愛喝豆漿，不加糖）、牛奶（注意補充鈣質）、蔬菜、芝麻，避免高油高糖的飲食，一來不健康二來特別容易增重。
保健品：4個月開始加入鈣片，促進胎兒骨骼成長也防止自己骨質疏鬆；dha；複合維生素。水果：
櫻桃、獼猴桃、蘋果、橙子、水蜜桃、火龍果。
3樓：寶寶15167系俚
目前二胎孕六個月，個人感覺沒什麼特別應該吃的，總體來說要品種豐富，每天保證攝入足量的蔬菜，土豆蓮菜等澱粉含量高的食物應該算進主食類，主食應該適量增加各種雜糧，這個要看各地的飲食習慣，豆腐豆漿等豆製品對孕婦還是挺好的，水果不易過量，每天300g以內，甜食，主食和肥肉不易多食，妊娠糖尿病大人和胎兒都很危險，至於能不能吃涼的，辣的就看各人體質了，有人平時吃個冰激凌，辣火鍋就腹瀉幾天，孕期肯定要敬而遠之，有人百毒不侵，那也沒問題。
4樓：匿名使用者
此階段主食可多樣化，除吃一般米麵食品外，還可用小米煮食。副食中如雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、土豆、山藥、豆製品、黃豆、蝦、豬肝、雞肝、牛肉、牛奶、鱔魚、黃花菜、菠菜、龍眼等。以上這些都是高蛋白、低脂肪的食物，並含有人體所需的各種無機物、維生素。
如小麥、小米在糧食中含鋅量較高；菠菜、黃花菜中含鐵量較高。平時應多吃蔬菜、水果。為了保證營養，孕婦從孕期第四個月起，可逐漸加服鈣片、魚肝油、葉酸、維生素b1，但應適量。
5樓：知哥44002重誠
我現在就是在孕中期，我媽媽整天都在陪著我，照顧我的飲食起居。總的原則，豐富全面，一天保證12種以上食材，一個星期25種以上。另外高蛋白低脂低鹽低糖，攝入脂肪過多可能會導致巨大嬰兒增加生產風險，攝入鹽過多可能會導致妊娠期高血壓，攝入糖分過多可能引起妊娠期糖尿病。
蔬菜水果儘量吃新鮮的，吃之前用水浸泡以避免吃進去農藥。最後，多吃肉少喝湯，營養在肉裡，脂肪在湯裡。
6樓：阿qi棄
個人認為孕期應該少量多餐並且不能大補。定期檢查出來缺什麼就補什麼。肯定得多吃蔬菜水果呀。
而且還得聽醫生的，啥鈣片也得一直吃。牛奶也得喝。此時期胎兒身體各系統組織迅速發育，體重、身長增長較快，出現胎動，可聽到胎音。
胎兒每日增重10克，需大量蛋白質構成自己的肌肉和筋骨，尤其是長骨骼和大腦需補充大量的磷、鈣，還必須保證一定量的碘、鋅及各種維生素。
7樓：名
每天要吃1斤新鮮蔬菜，如綠葉蔬菜、茄類、豆類等。每天的水果不能超過400g（8兩），葡萄這種糖分很高的水果，一次吃幾粒就可以了，香蕉一天最多1根，儘量吃含糖低的水果（為此，我特意搞了個廚房秤，吃前稱一稱）。每天要保證至少30分鐘的散步時間，不能吃完飯就坐著不動。
每週體重增長量控制在0.3~0.4kg，每天稱體重。
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