1樓：柏琳
有些人認為仰臥起坐是幫助女性消滅小肚腩最有效的方法。它是一種無負重的有氧運動，它不但可以減去多餘的贅肉和脂肪，緊緻腰腹部的**，還有益於卵巢排卵和宮腔保健。而且仰臥起坐主要練習核心力量區域，除了可以鍛鍊直肌，還可以鍛鍊腹外斜肌和腰背部的豎脊肌，能有效縮小腰圍和降低體量。
甚至他們認為仰臥起坐比其它的有氧運動都更能有效地燃燒脂肪，減去肚子的肥肉。於是她們只選擇通過仰臥起坐來減少肚子的肥肉，每天臨睡前都做規定數量的動作，並且長期堅持下去。
2樓：小雪
少食多餐。堅持每天喝一杯酸奶，調節腸胃。我覺得仰臥起坐什麼的對我貌似不起作用，
3樓：土撥鼠
去跳肚皮舞。仰臥起坐。
如何減肚子上的贅肉
肚子上的肉如果是在一段時間明顯增加，說明這段時間你很少喝水，多喝水促進腸胃蠕動，可以有效消減腰部一圈的贅肉。另外剛吃過飯不可以立即坐下來玩電腦什麼的，可以隨意做些事情，例如擦桌子 整理書桌等等。然後加上仰臥起坐等鍛鍊，有時間的話就挺胸收腹貼牆站10 分鐘，時間自己控制，因為比較枯燥，可以邊聽歌邊站，...
減肚子贅肉簡單的方法是什麼瑜伽動作減肚子瘦腰腹
減肚子運動 1 蜷腹起身 平躺，大小腿呈90度，雙腿平放在地面上。從肩部開始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停頓在腹肌收縮最難受的位置即可。慢慢放下，同樣要利用腹肌的力量有控制的放下，不要讓肩著地。配合呼吸，上下都勻速控制，初級可以10個一組，做3組，有一定基礎後可以1組20 50個不定，再根據需要做...
男生如何減肚子贅肉
1，健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數人的運動。上班的時候，搭車提早1 2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰桿打直 腹部收緊，腹部肌肉就能運動到。2，節食 對於男士來說，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞...