1樓：匿名使用者
針對性運動是可以的，另外注意，發育長高和成年人物理增高是兩碼事！
運動增高是常識，只要生活在重力環境下的人，一方面骨骼和關節間軟骨都是受壓縮的，另一方面髖骨胯骨對於大腿也有2釐米左右壓縮隱藏，因此縱向運動有助於恢復被壓縮隱藏的最佳身高，一段時間練習後，會取得比練習前多3~5釐米的身高增高是正常的，這並非是骨頭變長，但又確實是真實的增高，成年人唯一的選擇。
拉伸儀都能讓人短時間高3釐米，說明人體是有這個拉伸增高空間的，不過拉伸儀是純外力，無法保持，還是要靠運動來強化肌肉、韌帶，讓效果不易**。
增高瑜伽應該是目前對於骨骼作用最好、並且拉伸性最系統的運動，選擇了拉伸性瑜伽姿勢的集合，可想而知效果也是運動增高方法中最好的。
當然如果你還在發育期，拉伸性的運動同時促進你發育長高，主要原理是：
1，瑜伽是可以調節內分泌平衡的有氧運動，可以確保激素分泌正常，例如生長激素，可以保障充分發育的前提。
2，瑜伽是縱向運動，縱向有拉伸作用的運動可以促進骨骼生長，這點是很多醫學**中有詳細闡述。
以上兩點決定了瑜伽是對於促進發育長高幫助非常大的運動。還有一點，瑜伽練習不易疲勞，容易養成運動習慣，骨骼也變長，你就走大運啦！注意運動系統性，簡單的跳高、籃球是不夠的。
2樓：小子別羅嗦
我高2就不怎麼長了.到高3時候我天天跳繩鍛鍊身體,結果前幾個月長了2-3公分,後來怎麼跳也不長了.
3樓：桃花歌盡
貌似可以~~我覺得做完運動後在做下伸展效果會更好，比如壓腿啊什麼的~
或者拔門框，把自己懸空起來然後儘量用腳夠地（懸空也別懸太高），也算是一種伸展吧。。。
4樓：想想蛤
跳繩是可以增高的啊！我在增高知識網那裡看到跳繩也是有助於增高的哦！我也是正在想通過做運動來達到增高的人的，不過跟你說，跳高也是有助於增高的哦！哈哈，可以試試看，還真的可以！
5樓：
適當的體育鍛煉可以增加身高，但是注意千萬不要過量，像體操運動員普遍長不高，發育晚。能有效增加身高的是伸展運動，比如吊單槓等。
還有，我覺得很重要一點就是保持足夠的睡眠時間，人體在睡眠時間生長速度是清醒時間的3倍。你看很多童星比如金銘，甚至經常練武術的釋小龍長大後個子都不高，就是因為小時候經常做節目拍電影熬夜，影響了發育。
6樓：漓櫻愛畫畫
可以的，想讓孩子長高的話，可以多試試跳繩
7樓：南方健康
養成跳繩的好習慣，可以讓青春期的你再長高5釐米
跳繩能不能長高
8樓：棉言麻語
一年之計在於春，是自然界進入生長、發育和繁殖高峰期。對於孩子們來說，也是一年之中生長激素分泌最多的季節，是長個子的最好時機。世界衛生組織有相關報告，人體在一年的生長過程中，3-5月份長的最快，這三個月份增長的身高是9-11月的2-2.
5倍。孩子長高是有時限的，很多家長在等孩子「晚長」，而研究表明：在100名等待「晚長」的孩子中，有97%的孩子都被斷送了長高的機會。一般而言，男孩子長到16歲，女孩子長到14歲身高就基本定型了，隨著孩子的長大，身高增長的空間也越來越少，孩子目前的身高離爸爸媽媽的期望身高相差有多少？
成年後的身高到底會長到多少？孩子現在不高，能否還能「竄一竄」？ 家長們該如何抓住春季**時段，為孩子長高助一臂之力呢？
一個個疑問都需要父母們抓緊時間去了解和解決。
跳繩是一項「完美運動」，對不同年齡段的人都有健身功效，尤其是對青少年兒童身高增長有著促進作用。跳繩操作簡單，方便易學，被很多醫學專家稱為「最完美的長高運動」。因為跳繩時雙腿不停跳躍，雙臂不斷搖擺，極其適合生長發育期的青少年兒童，不僅有益於長高，還可以讓孩子的骨骼發育更勻稱、反應更靈活。
研究發現只要每天跳繩30分鐘連續跳20周就能比對照組同齡身高長高1.5釐米。跳繩時跳的越高越好，最好在每分鐘120次左右的頻率較為適合。
跳繩想長高的話，最好選擇青春發育期前。因為一個人80%~85%的身高是在這之前完成的。這個時候跳繩會明顯的增高,如果再做一些其他有助於增高的運動效果會更好。
但是骨骺已閉合的成年人一般是不會長高的。
下午3-6點這個時間段運動助長效果最好。此時孩子肚子已處於70%空的狀態，在相對低血糖及應激狀態下，是可以直接激發生長激素分泌，加上運動本身可促進生長激素分泌，雙重因素重疊，便可促使生長激素分泌形成一個分泌小高峰，而且還能促進運動當晚睡眠中的生長激素分泌。
9樓：愈嘉平通簫
可以，就是效果比較慢，我以過來人的身份告訴你，最好去採用【黎勇的神奇增高路】裡面的方法，因為我就是按照他的方法長高了4釐米
飲食是長高的一個不可忽視的因素，給你介紹以下食物可以幫助長高：
1、魚類：其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
4、柑桔類水果：柑桔中含豐富的維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是很好的。
5、菠菜：菠菜含豐富的維生素，另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
需要注意的是，上述食物均不可過於單一食用、不可過於超量。
牛奶：對人類來說是營養最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸
，還含有很多鈣、磷等礦物質。不僅有利於生長髮育，特別是對長個最為關鍵的骨
骼生長有好處。
魚：是蛋白質的寶庫和磷的含量也遠遠超過肉類。對人體的生長髮育和維持身
體的正常活動很有幫助。
菠菜：含有豐富的維生素a和維生素c，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的
維生素b1和維生素b2。所以菠菜被譽為維生素的寶庫，。除菠
菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
胡蘿蔔：這是大家公認的紅色寶貝。胡蘿蔔中含有大量的維生素a、b、c等和
煙酸。在孩子的食譜中每天加入胡蘿蔔100克，會茁壯成長。
橙子：富含維生素a、b、c和鈣。每天吃兩個橙子對長個很有幫助。
跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳掌著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。
拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹儘量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。
做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息兩分鐘。
可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。
10樓：匿名使用者
可以 ！但是效果不好]！
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
跳繩可以加快長高嗎？如果可以的話，我應該跳繩多少下？我今年十四歲男生。回答一定要準確謝謝
可以可以。500下。真的，我是15歲女生我都長高了何況男生以後長得更快！別停頓啊，要堅持 祝你長高的快哦 每天50下足夠，然後記得反向活動腿部，主要是伸展腿部，要不就成了小粗短腿了 每天堅持跳200下，還有的就是多參加一下籃球或者羽毛球等等一些運動有助您骨骼增長。我覺得羽毛球不錯 我有個朋友十幾歲的...
跳繩能長高嗎
1.跳繩能增高 跳繩是能增高的，跳繩和打籃球是有異曲同工之妙，都有把身體向上拉伸的動作，像打籃球也是特別是三分投籃或者是搶籃板其實是一樣的道理。2.什麼時候跳繩能增高 跳繩的時間和次數問題，理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想 便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。人體活動...
跳繩長個子嗎，為什麼跳繩會長高？
會長高，三個月長高一釐米！對大約十九二十的人來說！十三四歲的話就不止，會長得更快，不過缺點是小腿會變粗，這個你要配合一些運動來給小腿 比如平時走樓梯踮起腳尖，當然要注意安全 跳繩有益身心。師秘書長說，從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時少 耗能大的力...