1樓：五望
會長高，三個月長高一釐米！對大約十九二十的人來說！十三四歲的話就不止，會長得更快，不過缺點是小腿會變粗，這個你要配合一些運動來給小腿**，比如平時走樓梯踮起腳尖，當然要注意安全~~~
跳繩有益身心。
師秘書長說，從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。跳繩能促進血液迴圈，保護心臟，提高肺活量；還可增進青少年發育，強身健體，開發智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛；晚上跳繩，則會讓你睡個好覺。
跳繩還有**的功效，據研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食慾。
長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，還能培養準確性、靈活性、協調性。如退休老人、單位同事之間，就可常進行多人跳繩，既能互相鼓勵，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛鍊了人頑強的意志和奮發向上的精神。尤其是工作中的年輕人，對團隊的協作互助精神也會有進一步的體會。
此外，師秘書長還告訴大家，有人由於條件、時間不允許，沒法時常跳繩，也可以通過在原地，分開雙腿輕輕起跳的方法來進行自我鍛鍊。注意落地時應以前腳掌著地，大拇趾儘量往下伸，不要以腳跟或全掌著地，以免造成足部的損傷。
強度、時間要掌握。
跳繩時間長短因人而異。師秘書長提醒，如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。
具體運動量根據個人體力以及需要量而定。千萬彆強迫自己一定要達到什麼標準。
跳繩是一種運動量較大的戶外活動，練習前一定要做好身體各部位的準備活動，特別是足踝、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。開始時慢速，隨著堅持時間的增長，可以逐漸提高跳繩的速度。慢速保持在平均每分鐘跳60―70次；較快的速度保持在平均每分鐘140一160次。
冬天在戶外跳繩難免出汗，在停頓下來時，要及時穿上外衣。跳繩不僅是兒童的遊戲，還是健身的好方式。健身愛好者可以根據自己的日程安排和鍛鍊時間，參與到集體中去，在其中體會多人跳繩的樂趣。
2樓：匿名使用者
需要持之以恆，不同年齡段，效果不同。
3樓：匿名使用者
**，長身高一舉兩得。
4樓：
可以**，至於長高好像不可能吧。
為什麼跳繩會長高？
5樓：生活達人小桃子
因為跳繩是一種跳躍運動，雙腿不停跳躍，雙臂不斷搖擺，極其適合生長發育期的青少年兒童，不僅有益於長高，還可以讓孩子的骨骼發育更勻稱、反應更靈活。
1、怎樣跳繩可以長高？
研究發現只要每天跳繩30分鐘連續跳20周就能比對照組同齡身高長高釐米。跳繩時跳的越高越好，最好在每分鐘120次左右的頻率較為適合。
2、跳繩增高的有效時期？
跳繩想長高的話，最好選擇青春發育期前。
因為一個人80%~85%的身高是在這之前完成的。這個時候跳繩會明顯的增高，如果再做一些其他有助於增高的運動效果會更好。但是骨骺已閉合的成年人一般是不會長高的。
下午3-6點這個時間段運動助長效果最好。
此時孩子肚子已處於70%空的狀態，在相對低血糖及應激狀態下，是可以直接激發生長激素分泌的，加上運動本身可促進生長激素分泌，雙重因素重疊，便可促使生長激素分泌形成一個分泌小高峰，而且還能促進運動當晚睡眠中的生長激素分泌。
3、為什麼跳繩能長高？
01、跳繩過程促進骨塑建。
在生長發育期，骺軟骨會不斷生長。而在跳繩運動過程中，會由於血液迴圈加速，使正處於發育時期的骨組織血液**得到改善，促進了骨塑建過程加快。
02、跳繩過程生長板增生。
跳繩過程中，肌肉收縮牽拉骨骼會使骨承受一定的壓力和張力，促進生長板的增生，加速骨的生長。這對身高的增長產生了促進作用。
03、跳繩過程促骨密度增長。
青少年時期骨量的獲得對其骨骼的生長和日後骨骼的健康起著決定性的作用。跳繩可以促進骨密度增長，使骨重量增加、結構改善、骨形成加強。
4、兒童跳繩的標準是什麼。
作為青少年兒童必學的一項運動，國家針對跳繩有明確的標準，以一年級兒童一分鐘跳繩標準為例子：
長高的其他因素——睡眠。
早睡。對人體長高影響最大的內分泌激素是生長激素，而生長激素是由腦垂體分泌的，其分泌隨時間成脈衝分散式分泌▼
可以看到，生長激素在晚上8點後及凌晨4點後有兩個脈衝峰。那麼對於夜貓子式的娃娃，毫無疑問會錯過第一個分泌高峰，那麼身高就成問題了。那麼不同年齡的孩子充足的睡眠時間到底是多少呢？
根據兒童保健專家建議▼
如何保證睡眠質量。
1、晚餐七八成飽即可，睡前不要吃東西，以免增加胃腸負擔。
2、睡前1小時喝杯熱牛奶，洗個溫水澡，聽柔美輕**，讓身心徹底放鬆。
3、保持平和的心態，睡前不要讓大腦太興奮。
6樓：漓櫻愛畫畫
可以的，想讓孩子長高的話，可以多試試跳繩。
跳繩真的能長高嗎？
7樓：soulful澳洲
跳繩是可以長高的，但一定要注意強度！不然可能會對膝蓋會有傷害！如果想長高，還可以從以下幾個方面著手。
1、飲食營養方面。
據資料統計，80%以上的孩子都因為挑食、偏食或厭食導致營養失衡，身體缺乏鈣鐵鋅等成長所需的微量元素，自然無法長高。因此媽媽們要有意識地在孩子飲食上下功夫，讓孩子均衡飲食，全面攝入各種營養，如果孩子挑食偏食，也要正確引導糾正。
2、睡眠方面。
晚睡會影響孩子長高，但其實真正影響孩子長高的因素是進入深度睡眠階段時體內分泌的生長激素，如果孩子熬夜晚睡、睡不好，這些都會影響生長激素分泌，導致孩子無法長高。所以不僅要讓孩子養成規律早睡的習慣，更要關注孩子的睡眠質量。
3、運動方面。
適當的運動也會促進生長激素的分泌，能夠有助於孩子長高，但一定要選擇適合孩子或者孩子感興趣的運動專案，同時也要注意孩子運動的強度，以免運動過度受傷。
青春期作為孩子第二個生長高峰期，這個階段他們日常消耗大，營養、能量更得時刻跟上，才能滿足他們成長髮育的營養需求，應該多攝入新鮮的果蔬、魚類、肉類、堅果類。如果好好把握這個階段，他們是可以再長高一些的。平時多喝牛奶也是有利於長個的，soulful青少年乳鐵蛋白配方奶粉，富含了多種兒童青少年成長過程中所需的營養素、礦物質、微量元素，可以為身體提供滿滿的能量。
8樓：恭新瑤
答：跳繩可以幫助長高、
在人的身高方面、先天因素有決定性的作用、但是在生長期、後天因素也不可忽視。跳繩是一種有氧運動、也是全身性運動、在擁有所有運動都擁有的好處之外、在對身高增高的方面、可以幫助消耗大量的熱量和脂肪、加速營養物質的吸收、促使腦垂體加速分泌生長激素、使身體對營養物質的需求將加大、促使吸收更多的營養物質。在跳繩運動中身體在不斷地跳動、也回在一定程度上有助身高增長。
所以、跳繩這項運動可以促進身高增長。每次運動時間不要太長、其中就是度的把握、過度運動不利於身體健康。
9樓：楊永龍心理疏導
如果在正常的生長發育期，跳繩是可以長個兒的，俗話說「要長高，多跑跳」，這個跳也包括跳繩在內。超過了生長發育期，跳繩是不會有長高的效果的。
10樓：幸福de甜麵醬
影響長高的因素很多，主要是基因，還有睡眠，營養，運動等。所以說，單純的跳繩並不一定就長高，因為還有其他因素影響。必須都做好，才有可能長高。
11樓：匿名使用者
因人而異吧，不能說跳繩可以長個，而是運動可以促進身體發育長個。
12樓：愛花婆
只要是運動都能促進孩子的骨骼發育。但是如果多做一些舒展運動，比如說游泳，跳舞等，對四肢的伸展拉伸更為有利。當然要想長高。還有營養，睡眠，情緒等方面都不可忽視。
13樓：幻影視覺
一般來說通過體育運動都會能處進人體增長，也會長高，但是通過運動長高主要是針對青少年兒童。因為這些時候正好是身體發育有利時機，所以通過運動鍛鍊和增加營養，這樣可以有助於身體長高。謝謝你！
供你參考一下！
14樓：月光一族於
是的，彈跳會對增高有非常明顯效果，不過，還不能只限於跳繩，還應該多做排球，籃球運動，都有增高的機會的。
15樓：壹而叄
那要看是誰跳了，通常情況下，中小學生經常跳繩對長高是有幫助的。
中老年人別說是跳繩，就算是跳崖都長不高。
跳繩能長高嗎
16樓：乾萊資訊諮詢
能。跳繩時雙腿不停跳躍，雙臂不斷搖擺，非常適合生長發育期的青少年兒童。不僅有益於長高，還能讓孩子的骨骼發育得更勻稱，反應更靈活。
值得注意的是，骨骼發育一定程度上來自縱向壓力，但是過強的壓力（舉重等）反而讓骨骼在縱向難以生長。所以體操、舉重等運動，在成長階段最好避免。
跳繩能長高嗎
1.跳繩能增高 跳繩是能增高的，跳繩和打籃球是有異曲同工之妙，都有把身體向上拉伸的動作，像打籃球也是特別是三分投籃或者是搶籃板其實是一樣的道理。2.什麼時候跳繩能增高 跳繩的時間和次數問題，理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想 便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。人體活動...
跳繩可以增高嗎，跳繩能不能長高
針對性運動是可以的，另外注意，發育長高和成年人物理增高是兩碼事！運動增高是常識，只要生活在重力環境下的人，一方面骨骼和關節間軟骨都是受壓縮的，另一方面髖骨胯骨對於大腿也有2釐米左右壓縮隱藏，因此縱向運動有助於恢復被壓縮隱藏的最佳身高，一段時間練習後，會取得比練習前多3 5釐米的身高增高是正常的，這並...
跳繩可以加快長高嗎？如果可以的話，我應該跳繩多少下？我今年十四歲男生。回答一定要準確謝謝
可以可以。500下。真的，我是15歲女生我都長高了何況男生以後長得更快！別停頓啊，要堅持 祝你長高的快哦 每天50下足夠，然後記得反向活動腿部，主要是伸展腿部，要不就成了小粗短腿了 每天堅持跳200下，還有的就是多參加一下籃球或者羽毛球等等一些運動有助您骨骼增長。我覺得羽毛球不錯 我有個朋友十幾歲的...