1樓：空城丶夜雨
1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！)
2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質
3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳
4、跳完繩後休息十分鐘
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶
6、壓完腿伸懶腰40次
7、睡覺
8、早晨起床時，重複5，6的動作
9、每天晚上還要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時！
骨骺線沒有閉合的人(一般都是23週歲以下)按以上的方法訓練，三個月後必有效果，年齡越小，效果越好。
2樓：糖菓大大
多喝牛奶，多吃豆類產品，飲食作息有規律，儘量不要熬夜，多多運動，實在不行還可以吃鈣片或是墊增高鞋底~~~
3樓：踏馬裡戈壁
多練辮子功。就是把頭髮掛到高處。像上吊一樣。每天半小時。可以拉長自己的骨架。
長高有那些方法，有哪些方法可以長高？
1，在平時早上多做些運動。2。晚上睡眠要充足，這是長高的關鍵。3。多吃含鈣 鐵 鋅 較高的食物和食品。鈣片要買鈣含量高的，例如卡歌他們家的產品補充營養都很充分，適合需要長高的人群。4，可以買些增長素吃 不要讓身高侷限了你的眼睛 有哪些方法可以長高？1 多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉 魚 大豆和奶製...
長高的方法有那些，個子長高的方法有哪些
不要讓身高侷限了你的眼睛 想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增...
兒童長高營養食譜有哪些，兒童長高食譜有那些？
春天，孩子多吃它長高個，鈣含量比牛奶高處n多倍， 盤它。眼下的季節正是萬物復甦，新顏換舊貌的景象。而春季，也是孩子長個頭最好的季節，尤其是生長期的孩子，為什麼這麼說呢？影響孩子長個的幾大因素，無非是基因，運動，營養，睡眠，以及疾 素。如果我們先能排出疾 素，然後是基因我們無法改變的因素外，春季正是適...