1樓：風鈴
恩..聽說..有個方法很有效..但是比較痛苦..反正對我來說是相當痛苦..
就是每天只吃苦瓜..喝苦瓜汁..然後就看到什麼都噁心..絕對不會有食慾了！！
我是相當討厭苦瓜的..那天吃了兩片炒苦瓜..噁心了一上午..真的沒食慾！！可見那效果是相當好！但是..打死我..我也不吃苦瓜了！！太難吃了..
我控制食慾的方法..其實我也說不清..以前怎麼控制怎麼沒效果..這回也不知道怎麼了..就給控制住了..我判斷原因大概有這些..
1.我把家裡的零食基本清理趕緊了..讓同學來我家..把零食都吃光！！當然了..自己不能幫忙吃..這..也是比較痛苦的事情..但是比吃苦瓜好！！
2.因為馬上要上高中了..是在不想這樣肥肥地去學校..所以..**！！不許吃！！
3.家裡弄了好多蔬菜水果..還有海鮮..吃這些都不會胖..而且耐飢..
其他..可能是第一天控制住了..胃給餓小了..
所以第二天就不怎麼想吃了..然後後面的日子..也不怎麼想吃了..
現在啊..反正只吃一點點就覺得很脹..胃不舒服..
所以不敢多吃..
其實熬過了前面幾天..後面的日子就可以比較輕鬆地過來了..o(∩_∩)o...
希望能解決您的問題。
2樓：體重管理-李楠
**期間怎麼控制自己的食慾？首先要搞清楚自己是真的餓，還是因為饞而想吃的，**的人一般都是攝入過多，這都是饞惹的禍！
3樓：電源光電
用別的方法吸引注意力。 運動，遊戲 ，書籍
4樓：匿名使用者
看血腥片，或者看現場殺狗殺牛的，那腥味那場面夠你幾天都吃不下飯的
如何控制自己的食慾
5樓：
人體的生理狀況會隨著季節的變化有一定的變化，包括食慾。人體的食慾或者說飽腹感又和飲食結構有很大關係，通常吃甜食較多而蛋白質不足的人往往更容易覺得餓，這樣往往容易熱量過量，久而久之導致肥胖。可以在日常飲食中適當增加蛋白質含量比較高的食物，因為足量的蛋白質更容易產生飽腹感，可在日常食物中高蛋白的食物往往高脂肪，或者說在烹飪過程中加入了過多的油脂。
因而應儘量選擇高蛋白低脂肪的食物，如魚類禽類，並儘量選擇清蒸清燉的方式，保證足量的蛋白質需要而不增加過量的熱量負擔。如果在日常飲食選擇困惑的情況下，可以考慮優質的蛋白質粉或者代餐食品。
一、運動燃燒熱量： 每減一公斤約需燃燒7,700大卡,若要將身上多餘脂肪燃燒掉,就要勤奮運動；一位60公斤重的人若每天攝取的熱量固定,當他每天走路30分鐘,每天便可燃燒200大卡的熱量,六個月則燃燒36,500大卡。即可減重4.
5公斤,若持續一年後,則可減輕9公斤且不易復胖。
二、運動燃燒脂肪並結實肌肉 飲食控制雖可減少熱量的攝取,但在身體代謝的過程中,同時亦將肌肉也消耗掉,使身體看來更沒精神；但是運動則會將肌肉留住,看起來更健美有型,真正達到「塑」身效果,而非只是「瘦」身。 三、運動降低食慾 運動後往往產生對高脂肪食物較無興趣,而選擇低卡食物,且中強度的運動會使食慾降低,不易因飲食過量而破壞減重計畫。
四、運動提高基礎代謝率 人體消耗的熱量中,70%是用在維持生命現象的基礎代謝率(rasal metadolic rate,rmr如：消化、體溫．．),當飲食控制初期,體重逐漸下降
一、二公斤後,身體的代謝率也隨之下降,故雖然努力控制口欲,效果仍不盡理想甚至停頓；而運動則可提高基礎代謝率,使身體熱量的消耗能持續不斷。
五、運動促進身體健康 根據統計：規律的運動可降低1.5-2.
4倍得心臟病的機會、2-4倍得糖尿病的機會、2-5倍得大腸癌的機會,亦可使心臟病降低五分之一的死亡率；所以持續而有規律的運動對身體的健康助益良多。
六、運動促進心理健康 經常運動可提高意志力及自我控制力,幫助心情保持愉快,且藉著團體互動,促進人際關係等,若要與肥胖長期抗戰,必須仰賴運動的幫助,隨時保持高昂鬥志,應付各種生理、心理的煎熬。
6樓：體重管理-李楠
你有沒有吃飽還想吃的時候？如何降低自己的食慾？使用冷色調的餐具，小口小口的吃東西。
7樓：瞿琨鄢光臨
吃飯之前要喝湯，喝多點也沒什麼啊，吃零食的話，就一定多喝水，讓自己飽腹，這樣就會減少自己吃的食量。
8樓：
餓了就喝水，吃飯之前也喝水
9樓：匿名使用者
這個真的很難控制.越是不想吃,越吃得多~~~多喝點水會不會好點呢？
10樓：小賴皮灬
我現在也是**呢,也總是感覺餓. 整天喊著我餓.我餓..
我現在發現個好辦法,餓了就吃西瓜,沒吃幾口就飽了,哈哈.
我總覺得吃西瓜很頂飽,不用擔心糖分多,只要不是一次吃一整個.
還有吃黃瓜和番茄也不錯啊,對**也有幫助的.
11樓：紫揚意境
我和你差不多是一樣的感覺哦
12樓：王桂真營養師
之所以會出現肥胖，與飲食有著很重要的關係。很多人有時候就是管不住嘴，如何控制自己想吃食物的慾望？
如何控制食慾？
13樓：愛jay的軌跡
我也有類似的困惑，那麼我在這裡就把自己的一點小意見跟你分享一下吧~
①把12斤的目標分成幾份，比如一週減3斤，早上起來喝杯水，然後一定要吃飯，要吃又蛋白質的東西，比如牛奶雞蛋和一個蘋果一片面包。中午多吃菜，糧食儘量少吃，以後都是先喝湯，感覺飽了自然吃的少了。晚上儘量別吃啊，古人說「過午不食」，晚上吃東西會發胖，反之，就算白天吃很多隻要晚上忍住不吃，一週也能瘦好幾斤。
ps：實在晚上堅持不住就吃根黃瓜使勁喝水，睡沒有熱量，餓了就去睡覺，睡著了就不知道餓了。
②三餐規律，要是外加一點有氧運動更好，比如跑步，跑不動就用快步走代替，但一定要在半小時以上才能燃燒脂肪。
③你要是上班族上學族需要在外面買飯吃的話，口袋裡少裝錢，我以前就是下午一分錢都不帶，餓了沒錢買，只好不吃了。
④最後還是要堅持，鍛鍊自己的自控能力，飲食乃人之本能，你連本能都能剋制，還有什麼事是做不成的呢？我也要**啊最近，不能在冬天來臨前先貼上「秋膘".一起努力，加油！
（懸賞分你就看著給吧，有沒有都沒關係，關鍵是能幫別人答疑解惑本身就是件開心的事~）
14樓：匿名使用者
主要還是要靠你自己，運動要是你自己沒毅力那光說也沒用。話說長胖啊**啊什麼的，說的簡單做的難。**減不好還傷害身體呢。
最主要的還是控制食慾，要是實在餓的不行就做點其他的事轉移注意力。一日三餐還是正常吃，早上吃的好，中午吃得飽（不是那種吃到撐的飽啊= =），晚上吃的精而少（儘量在睡前三小時內不要吃東西）。少吃熱量高的，油炸啊燒烤啊什麼的儘量不要吃。
嗯……運動是肯定的，但是需要堅持，能不能堅持下去，就靠你自己了。還有，吃完飯最好不要吃完就坐下，站個十五分鐘，或者去散散步，這樣有助於消化。
這些都是我自己總結出來的一些小方法，還是開頭那句話，主要**還是靠你自己，不然光說這些方法不堅持是不行滴~
（哇，全手打= =好累啊——）
最後，祝你**成功~
15樓：王桂真營養師
之所以會出現肥胖，與飲食有著很重要的關係。很多人有時候就是管不住嘴，如何控制自己想吃食物的慾望？
16樓：體重管理-李楠
**期間怎麼控制自己的食慾？首先要搞清楚自己是真的餓，還是因為饞而想吃的，**的人一般都是攝入過多，這都是饞惹的禍！
17樓：豆穎環力學
額，還有三餐照常，玉米1到3個不等，下午綠豆湯，偶爾甜酒釀，最近迷上了我奶奶做的發糕，所以，lz你真的不用急的，9tt9tt
18樓：匿名使用者
**靠的是毅力，要持之以恆。控制飲食配和適當運動，是最佳選擇。控制飲食不等於節食。
食量要逐漸減少，不能快速減少否則會有低血糖反應。食量減少的程度，以平時睡覺時間不感到飢俄為宜，適應一段時間再減。控制飲食配合運動是非常必要的。
控制飲食是為了減少脂肪的攝入和產生。運動是有效消耗和轉化脂肪的方法。只要能堅持、下定決心就能成功。
祝你好運
19樓：匿名使用者
因為你心情好，所以食慾也好吧。還有也可能是消化快，吸收強。如果嘴邊想吃的時候，不妨別讓自己閒下來，忙點別的東西，這樣，也許吃東西的事就忘了。
還有就是喝點糖水，這樣口沒那麼淡，有糖分也不會那麼容易餓，但不能喝太多了，不然一樣長肉，多喝點水，這樣肚子又飽腹感，也可以買點經嚼的東西，特別想吃東西的時候吃下。想吃東西的時候，肯定是比較無聊的時候，或是看電視的時候，不妨出去走下，做做運動啥，不要過勞呀。
20樓：彳亍的人生
**不能急於一時，你這樣會把身體弄垮的！油炸的，燒烤的，都不能吃！很容易胖，你給自下個目標心裡一直想著要瘦成你某個親朋那樣，每次吃的時候可以多喝點水，這樣你就吃不了多少就吃不下了，水可以幫助你排毒！
希望對你有幫助
21樓：匿名使用者
我覺得控制食慾不是很理想，**期間很容易產生飢餓感。個人經驗;選擇一些低熱量、容易有飽感的食物。
22樓：匿名使用者
還是靠意志力，讓自己忙起來，對食物慢慢失去寫一些興趣和關注就好了。要想達到**的目標，還想吃，那就運動運動再運動。我最近一個月減了十斤，但是還是節食瘦下來的，每次想吃東西的時候，再想到別人看我的眼神，我就只能對心愛的食物放棄~
23樓：匿名使用者
你可以多喝水，少吃東西，這樣你的食慾就會降低，實在控制不住我建議你迷上一個東西，比如說麻將、網遊之類，狠狠地玩上一兩天不睡覺，你的食慾自然就會下降了。這叫慾望轉移啊
24樓：工程技術資料室
到網上搜搜，『2』『女『一』杯』，感覺餓了就看一看，覺得還是有食慾就吃點，因為如果你不吃對身體就不好了，反正你不大餓的時候看了絕對就不想吃了
25樓：狼之獨步
按時作息，每天中午一頓飯，晚飯水果，晚上去運動！自虐型的運動，拼耐力，堅持下去，一個月沒問題！
如何控制食慾？
26樓：
訓練自己養成只有在餓的時候才吃東西的習慣，多喝水，餐前吃點水果等等
27樓：體重管理-李楠
**期間怎麼控制自己的食慾？首先要搞清楚自己是真的餓，還是因為饞而想吃的，**的人一般都是攝入過多，這都是饞惹的禍！
28樓：匿名使用者
每天都要吃飯，但是不要爆飲爆食，只要吃個半飽就好，這樣的話行成一個習慣胃就會變小慢慢的就自然就瘦了
29樓：親情
飯前；喝杯水；吃飯的時候；就吃不多了『
30樓：死不講理啊
少吃唄，灌注自己的嘴
怎麼控制食慾？
31樓：瘦主角**諮詢
合理的搭配很重要，要讓自己吃飽就不容易暴飲暴食，按照我們的配餐，先吃點蔬菜，再吃蛋白質，再吃飯，這樣的順序飽腹感強，一般七八分飽是沒問題的。另外，不要等到太餓了吃飯，一旦發現有點餓，就趕緊吃點東西吧！
32樓：體重管理-李楠
**期間怎麼控制自己的食慾？首先要搞清楚自己是真的餓，還是因為饞而想吃的，**的人一般都是攝入過多，這都是饞惹的禍！
33樓：匿名使用者
從（廋身心得稼，瑾紅）裡我們知道 通常吃甜食較多而蛋白質不足的人往往更容易覺得餓 這樣往往容易熱量過量 久而久之導致肥胖
所以說想要**首先要做的就是改變飲食 不吃甜食 不吃零食 不值高熱量油炸性食物
如何才能控制自己的食慾，怎樣才能控制自己的食慾呢
你有沒有吃飽還想吃的時候？如何降低自己的食慾？使用冷色調的餐具，小口小口的吃東西。控制自己食慾的方法 1.刷牙，或使用漱口水。刷牙漱口後，很多人就不想吃東西了，特別是牙膏和漱口水能讓不少食物嚐起來味道怪怪的。當然了，也有很多方法能消除牙膏的殘留味道。2.一整天多喝白開水或者不甜的花草茶。3.多運動。...
怎麼控制自己的食慾
一個與消化有關的穴位。腹部脂肪堆積是由於脹氣或消化不良，對胃點施以壓力可使消化激素活躍起來，促進消化。位置 約在耳朵 功效 促進消化酶分泌，減少腹部脂肪。方法 間歇式按壓，早晚左右耳各30 下。2 3內分泌點 可以促進新陳代謝。內分泌點穴位控制下丘腦中的食慾控制中心，減少飢餓激素的產生，增加產生飽足...
怎樣控制自己的食慾？例假以後的那幾天食慾似乎特別好，看見嘛想吃嘛
每次我間歇性爆發，就會狂吃一頓，不過還存在一點理性，比如能吃烤紅薯就不吃巧克力，能啃豬骨頭，就不吃炸雞翅。然後吃後就會很後悔，然後就會用之後的一個星期來彌補。把這個記下來，慢慢的就好了。平時也飲食不要太剋扣，爆發的機率也小些。唯一的方法就是 剋制 剋制 剋制 剋制！看到吃的繞道走，實在想吃就買點解解...