1樓：深邃且溫和的小愛侶
提供一個簡單易行但是考驗毅力的方法：
找一個20-30公分高的臺子，做連續「跳臺-落地-跳臺……」動作。
動作要領：
1、動作連貫。起初可以10個一組，做5組，每組間歇1-2分鐘。三天後加量，20個/組x5組，間歇1-2分鐘，直至加至50次/組。
2、整個動作過程中，雙上至一定不要做任何動作。可雙手固定在頭頂，或者背手放在後背。記住，雙上肢不做動作！
一個月後，小腿腳踝以上可明顯變瘦，同時，固定雙上肢又可以讓上半身靠腹肌發力，這樣順帶起到了減「小肚子」的作用，非常明顯。
動作很簡單，關鍵是有沒有毅力堅持下去。一個月的時間有效果，但是至少堅持3個月，才能保持長久的效果。祝你成功！
2樓：
從生理學角度來講，減小腿基本上要靠運動和拉伸，很簡單：先進行慢跑，跑上三四圈後不要急著休息，應該做一下腿部拉伸運動，比如壓腿。
跑步可以使肌細胞活躍，在此情況下做拉伸運動可以拉長肌細胞，肌細胞變細長，從外觀上看就瘦腿了。
3樓：候昂雄
基本上只減下身是不可能的，而且下身特別難減。我以前小腿也很粗，不敢穿裙子，不過現在好多了。我主要是在飲食方面多加註意咯，現在我全身都瘦了不少。
我的經驗是，減小腿必須要讓小腿的肌肉都變軟軟的才能真正的瘦下來哦，所以建議你不要跑步會越跑越粗的，游泳吧，不過我沒試過游泳哦，不過據說有游泳的作用好神奇的呵呵。
注意飲食咯，還有就是挑適合自己的服裝來穿，畢竟是你穿衣服不是衣服穿你咯。
4樓：雪迎風
能減！我妹妹試過一個很簡單的辦法：雙腿併攏站立，提起腳後跟，踮著腳尖（堅持幾秒鐘），再緩緩放下。
起落都要慢，速度均勻。每天做五十下。然後放鬆，輕拍腿肚。
很有效。
5樓：匿名使用者
最有效滴方法是做淋巴系統按摩喲！
每天自己按摩10分鐘就見效！.方法素像擰毛巾一樣.從腳踝一直向上力度微重..自己要有微痛感~
我試過的.10天左右就見明顯效果喲~
6樓：
很簡單，多多晨跑..然後睡覺前也跑400m就可以了
7樓：賞金淚人兒
肌肉能減嗎?.....
8樓：匿名使用者
zuo ni am ge tou
如何快速減小腿，如何減小腿？
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