1樓：隆耕順須倩
秋季有利於調養生機，是人體最適宜進補的季節，稍加滋補便能收到袪病延年的功效。因此，秋季進補應選用「補而不峻」、「防燥不膩」的平補之品，比如；茭白、南瓜、蓮子、桂圓、大棗、核桃、黑芝麻等。此外，人體在秋季容易出現口乾唇焦等秋燥症狀，對此，應食用銀耳、百合等有滋養潤燥、益中補氣功效的食品。
秋天應補充什麼營養最好? 5
2樓：健十**官方客服
秋天應補充以下營養：
1、蛋白質、乳清蛋白粉 2、維生素。
也可多吃以下食物來調理身體：
1、蓮子。蓮子能夠幫助清熱降火。特別是對於心火旺盛的人來說，吃蓮子能夠有效降心火、清心安神，另外對於因為上火引起的口舌生瘡也有很好的調理作用。
2、栗子。香甜味美的栗子，是秋冬非常受歡迎的零食，含有糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質等豐富的營養成分。唐代名醫孫思邈說：「慄，腎之果也，腎病宜食之。
」腰痠軟無力，主要是腎虛所造成的，栗子為腎之果，食之則能益腎。栗子能緩解因腎虛所致的腰膝痠軟、四肢無力、尿頻、胃寒腹瀉等症。
秋天應該補些什麼?
3樓：善彥刑雁菡
秋天果實大多成熟，瓜果、豆莢類蔬菜種類很多，魚、肉、禽、蛋也比較車富。人們選擇食物的範圍擴大了，但要注意平衡膳食。秋天氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天有時氣溫仍較高。
熱能傷津、傷氣，燥盛則消耗津液。所以，除了應當掌握好飲食起居的調養以外，根據「燥則潤之」的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。
秋季，空氣中溼度小，風力大，人體的汗液蒸發較快，**容易乾燥，汗液中還要丟失一部分水溶性維生素，如維生素b1、維生素b2、維生素c等。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素攝入充足。可多吃新鮮蔬菜和水果，必要時每天服複合維生素b1一2片和維生素c50毫克。
這樣，不僅對機體健康大有益處，而且對防止秋季機體退行性變化也有作用。
秋天，有利於調養生機，去舊更新，為人體最適宜進補的季節。因此，稍加滋補便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好營養基礎，以增強體內應變能力，在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病**。
秋季進補，應選用「補而不峻」、「防燥不膩」的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的老人，可以服食具有健補脾胃的蓮子、山藥、扁豆等。
秋季容易出現口乾唇焦等「秋燥」症侯，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等。銀耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂等，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用，可以常食。
4樓：寧靜o致遠
秋天進補吃什麼。
祖國醫學認為，秋後服食性質平和補品可以為冬天的到來提前打好基礎，並調整臟腑功能，使其能夠適應嚴冬惡劣的氣候，以達到健身防病的目的。
秋季"進補"可選用性味平和的滋補品，如山藥、大棗、蓮子、龍眼、核桃、芡實、木耳、百合、杏仁等，這些均有補益氣血、健脾補腎的作用。
除此之外，還可適當多吃一些瘦豬肉、牛肉、雞鴨肉，以及牛奶、豆漿、蜂蜜等，也可在醫生指導下酌服西洋參，以補氣生津、健脾安神；或以淮山藥煮粥食用，來補益肺、脾、腎三髒。喜歡甜食的老年人也可用芡實、花生仁、大棗加紅糖後燉服，以調節脾胃功能。健康帖士：
脾胃保養四要訣。
秋季氣候乾燥，早晚天氣較涼，易引發咳嗽，表現為乾咳、無痰或少痰，並伴有口鼻乾燥、口渴心煩等症狀。可用蜂蜜與核桃仁蒸食。若已有咳嗽出現，服杏仁蘿蔔豬肺湯有止咳平喘之效。
止咳平喘藥茶方 止咳平喘話貝母。
çï¼¾ó¦¸ã³ôê²ã´×îóªñø£¿
秋天人應該補充哪些營養？
秋冬季節，我們應該如何補充身體的營養？
5樓：閆小六說娛樂
在秋冬季節的時候，我們應該吃大量的吃蔬菜，蔬菜有助於我們身體對於營養更好的吸收。
6樓：htf的生活回答
多吃雞肉和青菜。雞肉富含豐富的蛋白質，而且容易購買，能夠為人體提供蛋白質**，青菜含有豐富的維生素，能夠疏通腸道促進吸收。
7樓：喬見萱寶
因為秋冬季節氣候乾燥，應該多補充一點水分，俗話說得好，冬吃蘿蔔夏吃薑，可以多吃一點蘿蔔，也可以多燉一點湯水。
8樓：拉登走火了
我認為應該秋冬季節應該多吃一些蔬菜來補充身體的營養，因為秋冬的到來會使天氣轉涼，乾燥更容易上火，需要多吃水果，蔬菜來補充維生素來進行預防。
秋季時節適合補什麼營養???
9樓：匿名使用者
人體無論在什麼季節都是需要七大營養素的：碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、水、纖維。維生素在平衡的基礎上可適當增加類胡蘿蔔素、維生素c。
大量運動後應補充哪些營養食物，運動後營養補充應注意什麼？
夏天最好補充些帶鹽分的水 主要是彌補出汗帶出的鹽分 鍛鍊萬不要吃高熱量的東西 否則就白鍛鍊了 但也決不能餓肚子 容易造成損傷 其實，晚上運動完，適當飲水 吃些水果 不多補充其他蛋白質和糖分 澱粉 特別是夏天，應該是不錯的 還有利於 單一跳繩晚上餓是你晚上吃少了。可以在睡覺前一小時喝一杯牛奶，吃2個雞...
雞蛋補充什麼營養，吃雞蛋可以補充什麼
雞蛋有非常多種不同的吃法，每一種吃法也有不同的功效。大家可以瞭解一下不同吃法對人體的作用，然後再根據自己的口味，充分發揮雞蛋的味道和營養價值。雞蛋的功效與作用有哪些？1 健腦益智 雞蛋有豐富的蛋白質，能夠提供身體的所需，合成各種氨基酸，有利於內分泌系統的調節，增強神經系統的功能，更有利於身體的健康發...
黑豆是補充什麼營養的啊
常吃黑豆好嗎？黑豆有什麼作用？黑豆的功效有 一 高蛋白低熱量 黑豆的蛋白質含量最高達百分之三十六至四十，相當於肉類含量的二倍 雞蛋的三倍 牛奶的十二倍。黑豆的十八種氨基酸含量豐富，特別是人體必須的八種氨基酸含量，較美國fda規定的高階蛋白質標準還高。黑豆含有百分之十九油脂，其中不飽和脂肪酸百分之八十...