1樓：娛樂小小小陽
想要瘦腿就需要我們勤於鍛鍊，不能夠長時間的站著，因為長時間的站著可以使脂肪大量的積累使腿變胖，所以我們應該在吃完飯後去散散步這樣有利於消化，同時還能夠鍛鍊身體，有利於瘦腿。
2樓：創作者
每天要求自己完成足夠的運動量，你可以跑步，可以跳繩，也可以深蹲，在完成運動後一定要拉伸，拉伸有利於我們的血液循壞，也可以減少或降低運動後的痠痛感，對瘦腿很有幫助。
3樓：三分糖檸檬水
先辨別自己是脂肪型還是肌肉型腿。脂肪性需要多做運動和拉伸，肌肉型主要通過拉伸以及按摩。最後堅持多動才能保持！
為的腿粗怎麼才能有效得瘦腿，怎麼辦
4樓：匿名使用者
首先，腿粗要考慮的是不是遺傳，其次腿粗是因為脂肪過多，再次就是肌肉型腿粗。
如果是因為脂肪過多腿粗個人訓練經驗，就做肌肉耐力抗阻訓練，前期自重即可，中後期就要考慮負重，中期負重重量體重的20%，後期可以考慮到40%-50%，例如深蹲，硬拉ps前提姿勢得正確。
如果是肌肉過度肥大，那麼你就要考慮你的站和走以及跑的姿勢了，大腿肌肉肥大都是代償點，矯正和行走和跑及站的姿態，然後再去訓練。除非你是遺傳。
飲食方面你也要知道，每天不能攝入太多的碳水化物。
5樓：洛陽祁楚晏
配合霜按摩啊，我就是這樣瘦下來噠。
為什麼我的腿粗，怎樣才能瘦下來？
6樓：能村人
腿粗的處理方案分大腿粗和小腿粗，有些人是大腿粗，當然不止大腿粗，應該是全身的體脂率都超標，也就是肥胖。對於這種人沒有捷徑可走，只有兩個方法：一是控制飲食，就是控制攝入量，要量出而入，不要吃太多，就是一天消耗多少就進多少熱量，有一個計算方法，按照勞動強度計算一天的熱量。
二是要增加消耗，多運動，一週要有3-5天的中等強度有氧運動，2-3天的抗阻運動，1-2天的柔韌性練習，只有這樣才可以使全身的脂肪減下來，腿也會變細。小腿粗是因為有些人走路和跑步的模式不對，就是股四頭肌跟臀肌可能比較薄弱，跑步時候更多的是用小腿後面的肌肉提腳踝，對於這種首先要將股四頭肌跟臀肌練起來，然後跑步之前要拉伸下小腿，跑步後也要拉伸下小腿，逐漸過度到一個正確的跑步模式，小腿會越來越瘦。
腿粗怎麼辦怎麼才能瘦腿？
7樓：呼阿優
瘦腿的方法：
1、深蹲。深蹲可以很好的讓腿部內側的肌肉獲得鍛鍊，能夠消除大腿內側的贅肉，深蹲的時候一定要注意自己的動作要領，最好是讓大腿與地面呈現出平行。
2、普拉提側抬腿。
左側臥，用左手支撐頭部，抬起右腿，膝蓋繃直，腳尖指向天花。**，重複動作15～30次，換另一邊進行。
3、每天搓腿50下。
這也是一個有效的瘦腿方法，做法很簡單，每天洗澡的時候，在腿部塗上沐浴露，這樣可以減少摩擦，然後找個齊腰的地方，比如洗臉檯，把一隻腿放上去。
先按照從大腿根到膝蓋的方向開始搓，搓的時候稍微用點力，搓完再反方向搓，搓完大腿搓小腿，每條腿搓50下，堅持幾天之後可以試著多搓幾下，當能搓到100下的時候，效果就很明顯了。
小腿粗感覺好難看啊，怎麼做可以瘦腿
8樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、內恢復快容。
不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
9樓：唔_賊厲害
想要快速瘦腿，按摩穴位是一個很好的方法。在洗完澡後，可以在大腿內側沿著肌肉專往上按摩屬，最好搭配著 卡玉秀按摩腿，可以在滋潤腿部肌膚的同時加強腿部脂肪的燃燒，從而變瘦變細長。當然大家應該著重注意小腿脖子和大腿中間，這些肥肉較為集中的地方按摩，這樣才能更快的瘦腿。
我的腿很粗，不知道該怎麼瘦腿？？？
我很瘦但是小腿很粗啊怎麼能瘦下來，最好
感覺自己的腿好粗啊，怎樣才能快一點把腿瘦下來啊
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怎樣才能使腿看起來又長又細又直，怎樣能讓腿變得又長又細又直
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怎麼樣才能讓自己變得更細心怎樣才能變得細心
要改掉粗心的毛病，應從平 時的作業的習慣養成中入手，因為只有平時的練習能夠細心，在考試中才不會有粗心的毛病 看題目時不宜瀏覽，而應字字默讀，多看一遍 寫好後再帶一眼，有些簡單的錯誤就能及時發現 全部完成後再檢查一遍。祝你好運！參考資料 我的經驗 想想考試中可能出現的粗心情形。1 選擇題明明選a你選c...