1樓：海之謙
1、想要長胖可以多吃板栗。
大家千萬不要小看板慄，板栗小小的身體裡面含有大量的澱粉，熱量非常之高。板栗除了含有大量澱粉以外，還含有蛋白質以及脂肪和身體所需要的維生素b。另外，大約100克左右的板栗裡面就含有24毫克的維生素c，熱量要比同等數量的番茄高很多。
在每一餐飯後吃幾顆板栗可以有效的促進卡路里的吸收，因此總是認為自己吃不胖的朋友，如果想讓自己胖起來，那不妨試試這個辦法。
2、脂肪不夠，巧克力來湊。
巧克力無疑是高熱量食品的代表，20克巧克力一般含有110大卡的熱量。它雖然體積有點小，熱量卻是很大。通常瘦人在買零食時，你可以多買些巧克力，因為巧克力不僅提供身體所需的熱量，而且還將多餘的熱量與體脂結合起來增加體重。
巧克力還具有舒緩情緒的作用，有助於增加體重，促進睡眠和保護心臟。但是巧克力不能吃得太多，過度食用會導致腹瀉和其他症狀。
3、想讓自己的身體增胖可以喝一些全脂酸奶。
酸奶是非常健康的，但是100克全脂酸奶含有76千卡的熱量，定期飲用全脂酸奶可以增加體重。酸奶還可以預防骨質疏鬆症，降低血壓，全脂酸奶還可以增強免疫力，甚至可以預防一些**疾病。
4、晚餐多吃一些碳水化合物。
晚餐增加碳水化合物攝入量，多吃富含蛋白質的食物。一天三餐，儘可能增加主食，以確保你所吃的食物含有卡路里。蛋白質是肌肉細胞的主要成分，在確保肌肉生長方面起著重要作用。
最好的食物蛋白質**是動物的肉質（豬、牛、兔、禽、水產品等）。
想增胖的朋友還可以適當的增加一些零食，例如，煮熟的花生、瓜子、腰果、杏仁、果脯等都是還有比較高膽固醇的小吃。但要注意飯前不要吃，也不要在飯前吃甜食，以免影響晚餐的食慾。
2樓：生活小貼士伴你同行
廣東省中醫院 重症醫學科。
長胖的食物包括高脂肪的油炸食品、高能量的甜飲料和甜食。攝入熱量大於機體消耗的能量，多餘的熱量在人體中轉變為脂肪。
實驗表明，口味重的食物，比如酸、甜、辣、鹹的食物，會誘使你胃口大開。在享用美食時，過多攝入高熱量、高蛋白、高脂、高糖食物，尤其是高脂肪的油炸食品、高能量的甜飲料和甜食，在胰島素的作用下，合成為脂肪貯聚於皮下速度最快，糖和蛋白質轉化為脂肪的比例最高，易使瘦人之軀漸漸變得豐腴起來。另外，飯後吃過多含糖分高的水果，比如哈密瓜、菠蘿、榴蓮等，這些食物中所含的糖分高、熱量大，使人體內的熱量上升，從而人體長胖。
巧克力。這是**者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯後再吃幾粒，效果十分明顯。啤酒。
大家都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的時候，可以多吃些麵包。
漢堡。垃圾食品算漢堡最為重了，所以，想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些垃圾食品店裡吃一些垃圾食品。漢堡，或者是薯條都是不錯的選擇。
肥肉。實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝一些碳酸性飲料。
在增肥的過程中，記得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的時候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂類的牛奶，其效果會更好。果汁，果汁裡也含有大量的熱量，在喝的時候，其實看似是在攝取營養物質，實際上，卻已經很增肥了，所以，**的人不易喝，增肥的人必須喝。
3樓：匿名使用者
吃什麼容易長胖。
土豆、蛋黃。
土豆和蛋黃是生活當中很常見的兩種食物，很多人都喜歡吃。要知道，半個土豆當中就含180卡路里和12克脂肪，蛋黃當中的熱量也是比較高的。
甜的和鹹的零食。
女生在閒的時候多有好吃零食的習慣，無事吃點零食是很好的事情，但是不要一天都吃個不停。
25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達692。這就提醒我們不要吃甜的和鹹的零食，改為吃新鮮蔬果吧，或者是購買無脂的健康薯條。
熱狗、香腸。
熱狗和香腸的味道是很美味的，大家都很喜歡吃。普通的熱狗當中就含有280卡路里、15克脂肪，香腸當中的熱量大多是來自脂肪。
沙拉配料。很多人會認為沙拉吃了不會長肉，其實這想法是錯誤的。沙拉的營養價值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成為讓你發胖的食物了。
高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、燻肉和油炸麵包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣，一頓沙拉下來，你就增加了1100卡路里。
集市、海邊的食物。
每個人都喜歡到處走走，都喜歡買一些特產。但是在你可以在集市或者海邊發現林立的食物販賣店。一塊奶油蛋糕含有500卡路里，雞腿含有1136卡路里。
長胖的原因。
飲食因素。平時吃一些高油脂高脂肪的食物，這樣身體攝入的熱量比自己消耗的要多，消耗不平衡，容易導致脂肪吸收過多，導致肥胖。
遺傳因素。肥胖者在平時的生活上，都是具有比較明確的家族史，比如，家族之內父親、母親有一人是肥胖者，那麼子女之內會有百分之五十左右的情況將會出現肥胖，比如父母都肥胖，那麼，子女肥胖的發生幾率將會更大，據統計有百分之八十左右。
神經內分泌因素。
人們的下丘腦部位，有兩種調節攝食的神經中樞，一個是是在於體內的腹內側核的飽食中樞，另一個是位於了腹外側核飢餓中樞。要是發生了神經內分泌紊亂的現象，讓下丘腦部位發生病變，會因此造成了多食或者厭食，自然而言會有肥胖的現象發生了。
能量代謝異常。
不少的肥胖者因為自己進食量沒有別的人多，但是身體越發的肥胖，不知道是怎麼回事，其實這樣的現象，是因為身體之內的能量代謝異常所致。
比如，瘦人身體之內的產熱方式和消耗能力比較強，肥胖者體內的這種能力很差，時間久了，就會導致脂肪大量沉積，造成身體發胖。
4樓：芊芊梓沫
要想長胖就要有一個能量正平衡，就是說只有每天吃的量大於每天實際消耗的量，身體多餘的一部分才能在身體裡面存留起來，就是所謂的長胖。
吃什麼能長胖，只要每天吃的總能量比較多，吃什麼都能長胖。但是如果想比較輕鬆快速的增加體重，建議選擇一些能量密度比較高的食物，就是說它有很小的體積，但是卻有比較高的能量。如冰淇淋、蛋糕等，高油、高糖食物都有能量密度比較高的特點，吃了以後適合長胖。
雖然很多人對高油、高糖、蛋糕、冰淇淋，這種高油、高糖的食物可能會比較反感，但是在日常工作中有的時候還是會對一些營養不良、體型很瘦的人，推薦食用這些食物。因為他很瘦，需要增加體重，吃饅頭、米飯可能會吃一碗才能夠熱量，但是如果吃蛋糕，可能一小塊就有這麼多，相對來說補充能量會更輕鬆，更容易實現一些。
5樓：應華廳
難道你是女同？怎麼吃不胖呢嗎？想胖還不簡單嗎？
以前一天吃三頓，現在一天吃六頓到八頓，每頓都吃到撐了為止，吃高蛋白高熱量的麵包呀，牛奶呀，薯片呀，燒烤呀，麻辣燙呀，你這樣吃下去，要不了幾個月就很胖了。
6樓：網友
多吃不挑食就容易胖，油炸食品甜點也是容易胖的食物，聽說喝奶茶很容易胖不知道真假，個人沒試過。
7樓：佘友
吃甜食和熱量高的食物容易長胖。
8樓：快樂權御天下
板栗。板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。
在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力。
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助**，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。
但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
雖說巧克力是很好的增肥食物，但是一次是不宜食用過多的。過多的食用巧克力，對於健康是沒有好處的。
3、魷魚。魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。
吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
4、薯條。薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。
吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺，所以不要吃太多，需小心。
5、鮮榨果汁。
鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店裡的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
6、啤酒。啤酒能夠增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的熱量和200克麵包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。
啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養成分。喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力，有助增肥。
7、可樂。可樂是一種很普遍的飲品了，不論是過節慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現在餐桌上。一罐370毫升的可樂所含有的熱量是155千卡，經常喝可樂一定可以變胖。
但是喝可樂也要注意，以為可樂中含有咖啡因，喝多了容易上癮，需注意可樂對身體的傷害。
9樓：美麗心情
你應該全面檢查下身體，有可能是身體對營養的吸收不好，這樣你吃什麼，吃多少都是沒有用的，如果各項檢查都很正常，你平時可以參加些體育運動，這樣可以增加些胃口，還有作息時間也要正常。慢慢來會有效果的。
10樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
11樓：六荏合雪晴
喝酒啊，我上班的任務就是喝酒，時間久了小肚子都有拉，堅持就會胖起來的哦。
希望你成豬豬哦。
12樓：匿名使用者
通常問這種問題的人年紀在23歲以下，25歲過後，整體都會中年發胖。
你的體重輕，現在目的應該不是發胖增加脂肪，而是增重增肌，運動鍛鍊+高蛋白飲食是最理想的，體型好看也可以增重。
球類運動、游泳、跑步+器械舉重練習，條件允許可以報班練習。
什麼食物可以讓人變胖，吃什麼食物能使人變胖？
容易使人發胖的六大類食物 熱量高 脂肪高的食物一般經過油烹調的食物，會提高60 100 的熱量，尤其是炸 爆 煎 炒 油酥等方法。很多人為了省事，就常常以油炸的簡食充飢，殊不知，在不知不覺中中了發胖的圈套。口味重的食物又酸 又甜 又辣 又鹹的食物，會使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麵...
吃什麼食物會變胖，吃什麼食物能使人變胖？
1.要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，食物要消化好，並且吸收好。多吃些山藥 鯽魚 紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個藥方 2.人們常說 馬無夜草不肥 人體的生物鐘執行顯示，九點後人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。每天九點後吃夜宵，以高熱量的食物為主，蛋白質不會使人發胖，糖類才...
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