1樓：關注睡眠健康
您好！失眠是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。
要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。
**上建議針對採用養心安神，補氣補血，滋陰降火，舒肝解鬱功效的純中藥或是中成藥來調理，標本兼治，沒有***，不產生藥物依賴。
祝健康！
2樓：匿名使用者
失眠肯定是有原因的，不是偶然發生的，大部分失眠是由於心理因素造成的，我對失眠的看法：什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機器人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到。 最好不吃藥，吃藥會打破自身睡眠的平衡，產生依賴性，
3樓：問渠_心理諮詢
失眠是心理專科的常見病，但傳統**往往以藥物鎮靜為主，病人服藥期間有效，停藥後易**，長期服藥又會產生藥物依賴性，故目前最新的心理**為了統合施治，我們採用心理疏導、催眠**、森田**、行為**及物理**等配合少量藥物**，可起到快速有效並減少大量用藥的***，讓病人心身得以**。
4樓：來自地質公園可靠的企鵝
勸你每天抽出一點時間進行鍛鍊，比如飯後和週末散步，距離慢慢增加，效果很好，好過吃藥和在這裡空煩惱。
試試吧。
5樓：山林逸性
吃天王補心丹**失眠不寐，養心安神。
6樓：關外之士
前一段時間 有課大學老師的朋友到我這裡來，聊天發現他是長期失眠，每天都要用安眠藥才能入睡，但睡眠質量並不高！已經有好幾年的時間了，後來我給他做了一套「手法」（暫且定為此名稱，因為我說出全名你可能也不清楚是什麼東西），短短的十多分鐘，他睡著了，他的朋友很驚訝，後來他起來後說 「我怎麼睡著了」，嘿 很厲害！
就這樣我在我手底下很自然地睡著了，有機會你也可以過來試試看！
7樓：工作狂
那個時間段失眠啊，可以調整一個生活習慣。
8樓：關桂鄭幼怡
聽聽**，放鬆心情。
9樓：網友
造成失眠的原因很多。有心理問題，也有生理問題。
心裡問題，比如思緒複雜，壓力過大，精神過於緊張等等都會造成失眠的情況。此類失眠，首先應該穩定情緒，解決思想問題，失眠的情況自然會好轉。
生理問題，長期的生物鐘紊亂也會造成失眠發生，此類失眠需要調整生物鐘，讓身體保持良好的作息規律，就可以解決。
還有一種，就是疾病，有些疾病可以造成失眠。
所以呢，你這個問題只有你自己找出原因，然後再去解決。
每天失眠怎麼辦
10樓：匿名使用者
每天失眠的患者可以通過以下方式改善睡眠：
1、改善睡眠習慣：嚴格規定睡眠時間和起床時間，每天按照規定時間睡覺、起床，一般人可以在2-3周形成生物鐘，有助於養成良好的睡眠習慣；
2、溫水浴：提高患者體內溫度，人類是恆溫動物，熱水浴後會有體內溫度逐漸下降的過程，這個過程有助於患者入眠，入睡之前進行足浴也有助於患者入睡；
3、就醫：如果在生活方式改善的基礎上失眠症狀無法緩解，建議去睡眠門診或者有資質醫院的睡眠醫學中心就診，進一步檢查。患者可能是因為焦慮、抑鬱引起，也可能是單純的入睡困難，醫生會根據不同的**給予藥物**，多數患者經過**後可以有效改善失眠症狀。
11樓：夕志畫
失眠有心理原因也有生理原因。如果你是有心事失眠那麼得解決你的心事。
眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。
境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能是人們的失眠原因之一。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
12樓：匿名使用者
失眠特別痛苦，特別不好改善，重要的是調整心態調整緊張心情，比如害怕第二天早上起不來，有時候更好睡覺方向也有作用還有上面身體露出來單獨蓋被子和下面身體不用一個被子。可以敲打足底失眠穴位。其實主要是精神緊張。
我體會就這麼多。希望答案。
13樓：獵鷹樂
天天出去散步，訓練，幹活農活，上工地搬磚，累成狗一樣，這樣你肯定睡得著，失眠就是因為你的腦子累，但是身體不累造成的。
每天都在失眠怎麼辦
14樓：
在引起失眠的眾多的因素之中，最重要的是心理。精神因素，它可以佔到慢性失眠患者的65%，例如情緒緊張不安，心情抑鬱，過於興奮，生氣惱怒，恐懼，焦慮等，心理因素可以引起失眠，反過來，失眠又能影響到人的心理，失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，並影響到人的學習和工作。長期失眠使人感受能力降低，記憶力減退，思維的靈活性降低。
但是，失眠對人的心理影響程度取決於失眠患者的心理狀態和對失眠的認識態度。有人雖然患有嚴重的失眠，但精神狀態很正常，白天該幹啥就幹啥，有的人即使偶爾失眠，卻可導致頭昏腦脹，精神萎靡，無精打采。
針對失眠，可以嘗試找中醫內科或其它有**失眠經驗的中醫醫生調理，一般都能得到解決。你可以嘗試以下方法：
2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆。
3、晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。
4、試試催眠**。
核桃五味蜜糊：核桃5～8個，五味子3克，蜂蜜適量，共研膏狀食用。有補腎固精作用。
可治神經衰弱、腎虛、耳鳴，盜汗，遺精，失眠等症。黃酒核桃仁湯：核桃5個，白糖50克，同碾為泥膏狀，加黃酒50毫升，用小火煎煮10分鐘即可食用，逐日兩次，可治神經衰弱，頭痛，失眠，忘記，久喘，腰痛，習慣性便秘，老人便秘等症。
15樓：哎呦哎呦外婆橋
失眠的時候就做自己想做的事，不要有心理負擔，第二天你會發現自己沒有想像那麼累的，吃點安神的藥，買一床軟軟的杯子，枕頭，睡前泡個腳，順其自然就會睡著的。你要是不愛看書，可以在睡前看十分鐘馬克思主義與***思想…
16樓：璐姐
睡前少說話，不要喝濃茶咖啡，睡前可以泡一下腳噢！我曾經也是shi眠，那種痛苦深有體會，後面我用了一種東西就慢慢改善了。
17樓：來自陶然亭簡單的雅典娜
↖slp朝東暮西，不屈不撓，念茲在茲，論道經邦，
18樓：匿名使用者
↖huy
孤立寡與，掐頭去尾，予智予雄，炊骨爨骸，鄉下腦殼，標新競異，
每天失眠怎麼辦啊？
19樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
20樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
21樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
22樓：青宣後浩言
有睡眠問題一般都是肝臟有點問題，給你個方法試試吧！炒菜用的『味精』睡前吃一點，開水吞服。可以安眠，養肝，補腦。
23樓：匿名使用者
建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。
--月經調理家✪✪:5087591
24樓：匿名使用者
吃酵素調理一星期就會很好入眠。
25樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
每天都失眠怎麼辦？
26樓：東訪冬
每天都失眠，那就是你神經出問題了，必須得去，看去時間長就壞了。能腦袋疼，要是疼的情況下吃點兒管神經的藥吃上。但是你別吃安眠藥，懂嗎？試試怪神經的藥。
27樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
28樓：秋天的冷風吹
失眠並不是很嚴重的一種疾病，在**上，首先應該注意調節睡眠時間，一般來說，睡眠時間的認定一般都是以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕鬆為好。
29樓：網友
如果是身體疾病引起的失眠，應去正規醫院檢查**。不良生活習慣導致的，要改變習慣，保持充足睡眠，不要有太大的壓力，吃一些對睡眠有利的食物，加強鍛鍊，對緩解心裡不適，焦慮症狀，能夠有好的效果。
30樓：網友
每天都失眠，建議你白天就不要睡覺，多找些事情做，讓身體處於疲憊狀態，這樣也許晚上睡的會好一點，長時間失眠，人體的生物鐘失去了平衡，建議你去醫院做正規的**，慢慢的會好的。
31樓：超贏般若牛
找到失眠的原因，有針對性的**就可以了。
32樓：網友
失眠真的很難**，也很痛苦，建議每天泡腳試試。
33樓：世上無疾苦
白天多運動白天過度勞累晚上就會睡的香。
34樓：網友
失眠看起來不是病，其實很難受，也比較難治，首先要放鬆心情，晚上不要想那麼多，其次多運動可緩解，再一個就是喝點酸棗仁泡水喝，或者吃點百合鏈子小米粥。
35樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
36樓：盤笛泉白梅
可以睡前喝半杯牛奶有助於睡眠，也可以在床頭櫃上放一盤蘋果因為蘋果會釋放出一種氣體促進睡眠，你可以試一下我就是這麼做的！
37樓：人生道路的家
精力恢復、身心輕鬆為好。
每天都在失眠，該怎麼辦？？
38樓：閉閒華臺宇
希望能幫到你；
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
39樓：尋找愛情知心人
前段時間因為工作壓力大的緣故，導致經常失眠，後來到徐 州心理衛生服務站找醫 生問診看了看，調理的還是很不錯的，現在每天的心情都是大好，沾枕就著的。
每天失眠怎麼辦
失眠有心理原因也有生理原因。如果你是有心事失眠那麼得解決你的心事。眠的身體疾病有心臟病 腎病 哮喘 潰瘍病 關節炎 骨關節病 腸胃病 高血壓 睡眠呼吸暫停綜合徵 甲狀腺功能亢進 夜間肌陣攣綜合徵 腦疾病等 境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車 船 飛機時睡眠環境的變化 臥室內強光 噪音 過冷或...
失眠該怎麼辦呢，失眠該怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 ...
經常失眠怎麼辦，經常失眠怎麼辦呢？
經常失眠的人來答。那種網上搜搜就有的答案我就不說了，來說一下我自己長做而且有效的方法吧。1，首選喝靈芝煮水。我不是賣靈芝的，但是我自己喝靈芝水就很有效。取30克左右，水煮半小時。喝一碗，晚上睡覺就很沉。我的感覺是連續喝一段時間，效果就很好。不喝了，沒幾天，睡眠又不好了。所以又得喝。2，跑步或者運動。...