1樓：悲傷de牂
吃高熱量的食物，如果怎麼吃都不胖就去打激素。
如何讓自己胖起來？
2樓：寇華茅晶霞
呵呵，我也是怎麼都長不胖的型別。無論是鍛鍊還是胡吃海塞一點效果都沒有，很傷心很傷心呢~~通常很難買到合身的衣服~~~不過最近幾年倒是發現了一些對我而言比較有效的東西，lz也可以試試哦~~~
1.巧克力。高三的時候每天強迫自己吃三塊德芙的脆香米，長期堅持下來發現平均可以每兩週長三斤。
對於高三的學習強度而言真的是很滿意了呢~~關鍵是貴在堅持，偶爾吃吃是沒什麼特別效果的啦！
2.冰淇淋。有一個夏天忽然迷上了吃冰淇淋，每天至少一個可愛多。
平時一般夏天都是我很為自己又掉肉煩惱的時候，這個夏天竟然長了十斤，一度還新買了幾條褲子，可惜後來練瑜伽練猛了點於是又瘦回來了，於是很傷心啦！
3.魷魚。自從聽說一根魷魚須的脂肪量等於10片肥肉以後，不吃肥肉的我就立馬開始嘗試了，一個寒假胖了8斤左右，還是很可喜的結果啦~
除了增肥以外，最重要的是一定不要做讓自己掉肉的事情咯，從我的情況來看歸結來說主要是三個。
1.熬夜。熬夜是增胖的大敵啊！！！
我曾經好不容易拼死拼活讓自己長了15斤（脆香米那次）。結果忙幾個活動熬了兩個禮拜的夜，於是瘦了16斤回去，打成原型還賠上一斤，悔不當初啊！
2.瑜伽。不只是瑜伽，還有太極啊之類的教考察柔韌性的活動。
籃球我不會打，不過以前嘗試過跑步啊跳繩啊啥的，沒胖也沒瘦。後來聽說瑜伽很塑體型，於是跑去練了練，還沒有練**瑜伽呢就是一般的健身瑜伽，結果一個禮拜過後體型是比以前好了，可是整個人瘦了一圈，連小號的衣裳也穿著拖拖散散的了，很是鬱悶呢！
3樓：枝夕寒亥
多吃糖類。
脂肪多的食物。
如巧克力。蛋糕等。
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。,1吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕點，蛋糕，3吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意。
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
4樓：褚頡
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
5樓：圭虎貿依絲
首先同情一下樓主，因為我也是個超級瘦子。180cm才120斤左右，一點勁也沒有。然後找到好方法幫忙說一下，謝啦啊。
6樓：手機使用者
你可以多吃肉食類，或者多吃巧克力，因為巧克力中含有大量卡路里，吃了容易發胖。
如何讓自己胖起來
7樓：不知何時相離
睡覺前再熱牛奶離放個巧克力，等巧克力融掉的時候喝掉，每晚這樣。保證胖。
8樓：對不起狼
每天吃完飯後就睡覺，多吃蛋糕。不要運動，多睡覺！什麼都不幹！ 多和高脂奶粉！
9樓：匿名使用者
先去做一次體檢。一切正常的話，堅持多睡，就能如願。
10樓：匿名使用者
多吃點高蛋白，高熱量的食物，如牛肉什麼的···
11樓：三陽散酒
我也屬於你這種型別的，主要還是靠自己不要給你自己施加壓力。
12樓：哥只是傳說
多吃自己喜歡吃的東西希望你明白。
13樓：網友
狂吃零食，但每天至少刷兩次牙。
14樓：匿名使用者
我建議你先到醫院看一下。
15樓：南竹風晚
身體不能接受！不能強求。
16樓：蓋世豪俠
吃飽就睡 過豬一樣的生活。
17樓：銀光血狐
這是天生的，多運動，就會壯多了。
如何讓自己胖起來
18樓：善三詩龐翱
增肥也要講究健康，可以試試：
補充綜合維生素，市面上有一種金施x康的複合維生素既經濟又實惠，如果經濟允許，安利的產品也不錯；
三餐營養均衡，不建議你為了增肥就猛吃肥膩的東西，不過在晚上睡前喝一杯牛奶倒不錯；
適量運動，可以增強你的體質，有益身心；
保持充足的睡眠，這是必不可少的。
保持好心情，俗話說：心寬體胖嘛！
怎樣使自己胖起來
19樓：萇如柏蕭聰
增肥的方法：
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
增肥的方法。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
20樓：瀧夢山輝奧
這是我的本身經驗，那就是每天熬夜到12點的時候出去吃宵夜，然後熬夜到第二天起來的時候少吃點到晚飯的時候多吃點肉類，到9點的時候在隨便吃點。到12點以後在吃點肉類比如烤肉串什麼的。最多1個月你就能胖起來、如果你要是在上班沒時間熬夜的話那就到12點吃完宵夜在睡覺早上起來的時候別吃太多，那樣你就餓的快。
餓了就喝杯牛奶吃個麵包就行。中午的時候多吃米飯和肉類，下午到4點多的時候就吃飯吃些蛋類的食物，然後到9點的時候你就還會在餓那在除去吃。到12點以後再吃點肉類就行。
21樓：符元綠童書
吃高熱量含脂多的食物，含糖的食物，熱的食物，睡前吃夜宵。增加睡眠，保證睡眠質量，減少運動量。
如何使自己胖起來
22樓：瑩瑩的文庫
一方面要天天鍛鍊身體，然後進食一些高熱量的食物，同時要保證心情舒暢哦。
23樓：丟丟_佳
狂吃肯德基麥當勞等一切包含激素的東西！晚上吃夜宵餐餐吃肉，不停的吃吃完不要動！
24樓：回憶女孩
晚上吃宵夜 少運動 多吃頓雞湯。
25樓：匿名使用者
是90斤還是90公斤，要想胖起來，多食少動。
26樓：匿名使用者
生活條件好的話，每天買羊肉吃，哈哈，保證你胖的快！
怎麼讓自己胖起來。
27樓：黃一家
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
28樓：網友
每天多吃點飯，飯後不要運動，過上一段時間就胖了，吃些有營養的東西，吃完飯就睡覺我覺得胖的更快。
29樓：ztl你說呢
多吃飯，少運動，還嫌不夠的話，多吃肯德基必勝客之類的油炸食品保準你很快胖起來，想慢慢胖就多吃肉。
30樓：心是想念
我覺得你可以多吃，多睡，少運動。吃些脂肪多的，油炸食品。日本的相撲運動員就是吃了睡，睡了吃囤積體重。
如何讓自己胖起來
31樓：增重達人
可以增肥的食物有以下幾種：1、瘦牛肉，瘦牛肉含有各種有助於肌肉生長的成分，包括鐵、鋅和b族維生素，更重要的是它為身體提供高質量的蛋白質，促進肌肉生長。2、雞肉，雞肉是優質蛋白質的極好**，對肌肉的維護和修復，骨骼健康和體重維持非常重要。
3、幹乳酪，乳酪幾乎完全是純酪蛋白，酪蛋白是一種緩慢消化的蛋白質，非常適合肌肉維持。乾酪同時也是維生素b12、鈣和其他重要營養素的極好**。4、雞蛋，雞蛋含有優質蛋白質，九種必需氨基酸、膽鹼、維生素d，對增肥十分有效。
5、魚肉，魚肉含有蛋白質、脂肪含量較少，可以維持身體過程的正常功能。
要做多關節參與的運動訓練稱作複合訓練，複合運動會招募大量的肌肉運動單位提高效率，更重要的還需要搭配合理的膳食。所以運動和營養的烹飪都是比較繁瑣的，所以要不去健身房或是增肥訓練營，祝好。
如何讓自己胖起來，怎樣才能讓自己快速胖起來？
呵呵，我也是怎麼都長不胖的型別。無論是鍛鍊還是胡吃海塞一點效果都沒有，很傷心很傷心呢 通常很難買到合身的衣服 不過最近幾年倒是發現了一些對我而言比較有效的東西，lz也可以試試哦 1.巧克力。高三的時候每天強迫自己吃三塊德芙的脆香米，長期堅持下來發現平均可以每兩週長三斤。對於高三的學習強度而言真的是很...
如何讓自己成熟起來，怎樣讓自己快速成熟起來，成為獨當一面的人？
成熟既可以是一個人生理上的指標，也可以是一個人心理思想上的指標。心理成熟和生理成熟是兩回事，但又是有聯絡的。講到心理成熟的問題，我認為，一個成熟的人在思想 感情 行動 經濟上具有較強的獨立性，對別人的依賴性少。明白人生之為何物，清楚自己要做什麼事，有明確的人生目標，並且有切實的行動。能夠控制住自己的...
臉怎麼胖起來呢，怎麼有效的讓臉胖起來呢？
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