1樓：洵洵說歷史
人體是一個非常奇妙的，它需要很多微量元素才能夠使身體內的各部分器官正常的運轉，而對於廣大女性來說，鈣和鐵這兩種微量元素可以說是對女性的一生都起著非常重要的一個作用，為什麼這麼說呢？首先我們要知道鈣和鐵這兩種微量元素其實不光是對女性，對男性也是必不可少的微量元素，但是相對於男性來講，女性補充鈣和鐵更有助於自身的身體健康，也更能夠幫助女性在各個特殊時期使自己的身體能夠保持在一個更加健康的狀態之內，下面我們就來說一說，為什麼要求女性多補鈣和補鐵。
有效**月經不調與痛經據有關部門的權威資料表明我國患有月經不調以及痛經女性佔整體女性比例的45%以上，可以說月經不調和痛經已經成為現代女性的一大困擾，那麼你知道嗎？有效的補充鈣物質以及鐵元素是可以解決月經不調和痛經的，這種說法是有著科學根據的，女性在月經期間會出現鈣質流失的狀況，也會出現各種鈣元素缺失的症狀，如在日常的生活中充分的補充鈣元素以及鐵元素的話，那麼會，改善血液迴圈，促進身體的代謝，這樣也就能夠有效的改善月經，不調和痛經的症狀。
延緩更年期的出現，以及抑制更年期的各種病症有的女性在45歲之後就出現更年期，這顯然是更年期提前，而在更年期到來的時候，女性會出現夜間盜汗雙手雙腳發熱，情緒急躁，極其易怒等症狀，如果在這期間能夠補充大量的鈣質以及鐵元素的話，那麼會使女性的情緒不再那麼的不好控制，也不再產生焦慮感，因為鈣質與鐵元素在配以大豆異黃酮一起服用，也就會改善女性更年期的這種狀況，甚至會延緩更年期的出現。
增強身體免疫力，預防過敏症狀適當的補充鈣質以及鐵元素，會有效的增強自身的身體免疫力，有的女性會出現化妝品過敏，**過敏，以及氣候季節過敏，甚至是衣物過敏，海鮮過敏等症狀，這都是由於身體免疫力下降引起的，但是如果平時，能夠多服用一些液體鈣以及鐵元素和其他維生素的話，那麼也就會使自身的身體免疫力變強，也就會杜絕過敏症狀的出現，所以可以毫不誇張的說，補鈣和補鐵對女性是尤為重要的。
2樓：尕軋
因為女性更怕冷，而補鈣和鐵的話能夠讓體內更好的抵抗寒冷，同時女性在月經期間也會流失這些物質，
3樓：遊戲的另類智多星
我們不僅僅是要多補鈣和鐵，而且趁年輕的時候。缺鐵還會容易脫髮。整個人會感覺到很疲憊。
如果你現在覺得無所謂，就會導致以後的骨質疏鬆關節痛等問題，到時候就只能看自己的老伴和別人跳廣場舞了。
4樓：是冰夢吖
因為女性和男性的生理構造不一樣，多補鈣和鐵能有效**月經不調與痛經，延緩更年期和各種更年期症狀的出現，預防過敏、增加身體的免疫力，孕期可以更好的給胎兒提供營養等。
5樓：香啵啵
基礎代謝和抵抗力是和鈣息息相關的，如果缺鈣了會顯得渾身無力，精神狀態不好。補鈣可以延緩衰老，保持**的光澤，防止各種斑點的形成，這是女性補鈣的好處。鐵也是女性不可少的，女人每個月的特殊情況，會流失掉很多血。
就會造成鐵的缺失，缺鐵會掉頭髮，體力不加，經常吃牛奶，蛋類，魚類可以補鈣補鐵。
6樓：獨行者
女性要多補鈣和鐵，這是因為生理原因。女性月經會造成鐵的流失。鐵是身體制造血紅素的必備元素，缺乏鐵元素，就容易引起貧血，因此女性需要補鐵。
女性多補鈣和鐵，還可以調節月經，讓「好朋友」每月準時報到。
7樓：青青青青呀
女性相比男性更容易缺乏鈣和鐵，因為女性一生要經歷生產，哺乳，更年期等特殊時期，所以更容易流失鈣，而女性又每個月會有一次生理期，通過月經失血而丟失部分鐵，所以女性應該多補鈣補鐵。
8樓：璐璐
女性補鈣和鐵的原因是。鈣可以預防骨質疏鬆，補鐵是因為常會有缺鐵性貧血的發生，補鐵會使女性精神好，氣血足。
9樓：自己滴定
那是因為大多數女性每個月都會來大姨媽，要損失大量的血液，而血液中含有大量的鐵和鈣。
10樓：小叮咚
女性補鈣和鐵可以提高身體免疫力，延緩衰老，預防各種疾病的產生。
女性為什麼特別需要補鐵
11樓：111111前的
因為缺鐵會有不健康的表現。
女性氣血好很重要，因為每個月「大姨媽」來的時候，都會帶走部分的血量，所以女性必須要在日常的飲食中補回來。想要補血，就得多攝取含鐵量高的食物。
鐵的主要功能是為血液供氧。是血色素分子，讓血液呈現紅色。血色素象吸鐵石一樣，把氧氣帶到肺部並且分散到肌肉、大腦和其他器官中。
當鐵**不足，就會缺少血色素，所以不能獲得充足的氧氣。這樣肌肉和大腦的功能就會因缺氧遭到破壞。缺鐵就如同身體器官急需空氣一樣得不到它們所必須的。
12樓：匿名使用者
例假流血，血裡面含有大量二價鐵離子，造成鐵的流失。
女性平時要多吃含鈣和鐵的食物，哪些食物富含這些營養物質？
13樓：擁抱ai的哥
<>人體的熱量源自營養物質的氧化過程，在這個氧化過程中最需要的是氧。而人體內的「氧氣搬運工」是含鐵血紅蛋白。
在人體中，鐵元素是製造血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質，擔負著身體內氧的運輸和代謝的任務。假如缺了鐵，血紅蛋白就像餓著肚子的人一樣無力運氧。
女人由於特殊的原因，每月「親戚」會光臨一次，由於會造成失血，這會給女性的身體帶來一定的影響，比如很多女性缺鐵就會出現身體的熱量下降，發生手腳冰涼、畏寒怕冷的現象；而缺鈣，會讓一些女性出現身體神經傳遞受到影響，導致肌肉收縮，或會出現抽筋、手震、抽搐、痙攣等症狀。
鈣和鐵在日常生活中，女性必須要足量攝入，而在飲食中攝入是最理想的方式，那麼哪些食物含有豐富的鐵和鈣呢？
從營養的角度來看，含鐵類的食物常見於動物身上的物資，比如動物肝臟、血、畜肉、禽肉、魚類等，都含有豐富的鐵，是人體補充鐵元素理想的食物。這裡結合營養的要求，推薦幾種食物。
1、豬肝每100克的豬肝中就含有鐵質達到毫克，並且除了含有豐富的鐵質以外，同時蛋白質維生素a和葉酸等營養物質也不少。但是豬肝同時含有很多膽固醇，身體肥胖或者有糖尿病、高血脂的人就不要食用了，即使要吃，也不能大量地吃。
2、牛肉多吃點牛肉，少吃豬肉，這對於女性來說是一件很好的補充鐵，又不會對身體產生不良影響的方式，牛肉的營養價值很豐富，每100克的牛肉就含有毫克的鐵質，同時還有毫克的蛋白質。所以建議需要補鐵的女性更換一下食譜，將豬肉及其它肉類改成牛肉。
但並不說豬肉就不含鐵元素，其實豬肉也含有大量的鐵元素，只不過和牛肉比較起來，牛肉的營養更加豐富，不易引起身體其它問題。
3、動物血液動物血液中含有的鐵元素是非常豐富的，豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%，很多地方都有將動物血液加工成各種美食的方法，多吃一些這些血液製品，對於補鐵也是非常有好處的
4、黃豆、木耳及蘑菇黃豆、木耳和蘑菇中都含有大量的鐵元素，尤其是木耳，每100克木耳含鐵185毫克，自古以來，人們就把它作為補血佳品。
而含鈣量高的食物，牛奶及其製品中含有大量的鈣，多喝牛奶是補充鈣的最好方式。另外豆類、堅果類、可連骨吃的小魚小蝦、貝類、魚類、蛋類、某些深綠色葉菜等也含有大量的鈣
14樓：汽車資訊推送
1、含鈣豐富的食物有海螺、海帶、髮菜、紫菜、蝦皮、黑木耳、元蘑、黑芝麻、核桃、牛奶、乳酪、綠葉蔬菜等。松原市中醫院推拿按摩科趙東奇2、含鐵豐富的食物有動物肝臟，全血、肉、魚、禽類，其次是綠色蔬菜和豆類。黑木耳、海帶、芝麻醬含鐵較豐富3、含鋅較多的食物有：
瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、牡蠣、蛤蜊、黃豆、豆腐皮、紅小豆、蠶豆、白木耳、白菜、核桃、蘋果、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。
含鐵、含鈣的食物生活中還是比較多的，常見的可以作輔食補鐵會鐵元素豐富的有：西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等，但是食物中的鐵質不易吸收，必須同時服用維生素e。我們常吃的肉食物中含鐵量最高的是豬肝，其次為魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉等；在植物性食物中，以大豆的含量為最高。
新鮮蔬菜的含鐵量較高的依次是菲菜、薺菜、芹菜等，果類中桃子、香蕉、核桃、紅棗含鐵量也較多。其它食物中黑木耳含鐵量也相當高，海帶、紫菜、香菇等也不小。
動物性食物和大豆不僅含鐵量高，而且鐵吸收率很高。食物中含鐵量與鐵的吸收率並不一定成正比，如蛋黃中含鐵量較高，但因為蛋黃中鐵常與磷的有機物結合，故吸收率降低。母乳中含鐵量雖低，而鐵的吸收率高。
食物的搭配對鐵的吸收也有很大影響，如蔬菜、穀類中含有草酸、植物酸，因此與這些食物同時吃時抑制鐵的吸收，食物與維生素c同時吃時，能促進鐵的吸收。
含鈣高的食物，主要是在一些動物食品和豆製品，奶製品中，水果中主要是含豐富的維生素，膳食纖維，水果中的維生素可以促進蛋白質的吸收，含鈣量高的食物，有雞蛋，魚蝦，排骨，牛肉，牛奶，核桃，杏仁等；維生素含量比較高的水果有葡萄，獼猴桃，菠蘿蜜，櫻桃，蘋果…
15樓：鑌獄
富含鐵的食物有：豬血、鴨血、豬肝、豬肉、牛肉、菠菜、韭菜、大棗等；富含鈣的食物有：蝦皮、海帶、奶製品、大豆、黑芝麻等。
16樓：劉心安兒
含鈣的物質有很多，比如說有牛奶，豆漿，乾果，海鮮以及各種各樣的豆製品；含鐵的食物，有動物的肝臟，比如說有鴨肝，豬肉，豬肝，豬血，瘦肉等等。
17樓：瑟桉
豆類及其豆製品、奶製品、牛肉、蝦皮等都含有豐富的鈣元素；而豬血、豬肝、雞血、雞蛋黃、黃豆、芝麻、木耳、蘑菇等含有豐富的鐵元素。
18樓：終遇你
含鐵豐富的食物有小動物血，如豬的血、豬血、蛋白質食物、肉、西蘭花、莧菜、紅棗等。畜類食物中的鐵為血紅素鐵，吃入後機體易吸收。含鈣量豐富的食物有牛奶類以及蝦米皮、海帶絲、黃豆、黑芝麻粉等。
同時要注意不能攝取過量，注意合理補充身體所需營養物質。
19樓：萬物之理論
富含鈣和鐵的營養食物有很多，如豬肝、牛肉、鴨血、瘦肉、花生、紅豆、蝦米、雞蛋等等，女性可以多吃來補充營養所需。
為什麼女性一定要補鐵呢？
20樓：嘉洋昂運駿
女性自青春期月經來潮後的生理性每個月的月經出血，會帶走體內原有的一些礦物質鐵和水溶性維生素。再有就是生孩子或者動手術等都容易丟失鐵。所以，女性一生都要補鐵，預防貧血。
女人到了一定年齡就需要補鐵，怎樣科學的補鐵？
21樓：小daidai和小珠珠
首先要確認缺鐵的情況，如果缺鐵嚴重是需要靠藥物補貼的。如果不嚴重就可以靠食物補取：平時多吃菠菜豬肝湯、泡紅棗枸杞泡水喝、牛肉、生吃花生、多喝雞湯。這些都可以補鐵。
22樓：酒心牌棒棒糖
女人過了40，就需要適當補鐵，可以通過飲食達到效果，比如進食動物血或動物肝臟，平時多曬曬太陽，適當運動即可。
寶寶為什麼要補鈣？
小寶寶成長需要大量的鈣，靚媽們在為孩子補鈣的同時，要注意孩子能不能吸收到哦，別做了無用功，快來看看補鈣的飲食誤區吧，讓寶寶健康成長。人一生的骨鈣積累過程是從兒童時期開始的，年少的時候我們為骨骼 儲蓄 的鈣越多，年老的時候骨質疏鬆發生率才會降低。寶寶缺鈣會影響寶寶的健康成長，輕微的是睡眠不佳，食慾不正...
為什麼我很怕聽到鐵勺子和牙齒碰撞鐵和鐵互刮之類的聲音
這很正常阿 生理反應！像有的人就怕聽到用指甲刮黑板的聲音阿 採納哦 為什麼牙齒碰到鐵的東西會刺激大腦，比如勺子，或者鐵筷子 聽到鐵的撞擊，摩擦聲也會有這種反應 5 我覺得應該是勺子中的鐵化合物與牙齒中的鈣化合物發生了反應，反應中有離子的產生，這應該是對牙齒不好的，所以敏感的神經就可以 察覺 讓人產生...
身邊全是女性同事，現在都很排斥我，這是為什麼
就是你這種沒有自信又沒有主見的態度 然他們覺得你沒有男子氣概了吧 做自己就好了 大家在一起是為了工作，又不是為了別的！而且，應該只是你和大家交流的機會和內容太少了，所以，她們對你也不是特別的瞭解！但做為同性，她們相互瞭解的過程就比較快！沒關係的，這一些時間就好了！努力工作吧！就因為你是男人，女人嘴上...