1樓：一尾魚
早起喝杯白開水有利於腸胃消化，減少食用重口味的食物，同時少吃垃圾食品，多吃紅棗、枸杞一類的，多增加運動。
2樓：吾餘零
當然是難度比較低的方法更容易堅持啦！比如，老人說冬吃蘿蔔夏吃薑，也是一種養生方式；冬天堅持泡腳，有助於排溼氣，還有飲食方面要少油少鹽等。
3樓：王遠波
我個人認為，一定要注意睡眠有足夠時間，不要抽菸酗酒。多喝白開水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一點潤心肺的物質，要進補一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿蔔，芝麻等！
利尿通便，清熱解毒！要注意補充營養 多吃促進血液迴圈的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐等。在衣食住行各方面，只要順應自然變化，就能達到養生的目的。
哪4個方法養生方法只有長期堅持才有效呢？
4樓：在那夜裡
每天晚上都要泡腳，飲食應該吃得清淡一些，每天都要鍛鍊半個小時以上，要早睡早起，這4種養生方法長期堅持下去，效果會非常的明顯。
5樓：可追憶
正確養生需投入到運動中來，加強身體鍛鍊收穫的好處多，不僅可以促進熱量消耗，更好控制體重。養生方法只有長期堅持才有效。
6樓：伍六七學姐
堅持每天清淡合理的飲食，堅持每天早睡早起，堅持每天鍛鍊身體，增強免疫力，堅持每天保持愉悅的心情。
7樓：你再薛一遍
鍛鍊身體，長時間的保養我們的**，堅持早睡早起，有條件的話，冷水洗澡僅限於夏天。
長期堅持並且對身體健康有好處的養生方法有哪些？
8樓：魔法少女不喝酒
戒糖避免熬夜。
最後想要身體健康有好處的養成方法，其實是非常多的，都是需要通過日常生活當中的點點滴滴做起，這樣才能夠讓身體更加健康。
9樓：小豆子子梓
在日常生活中，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，而且也要注意作息規律，千萬不要熬夜，並且也要多吃一些高蛋白的食品，但我覺得最重要的一點是，一定要多做一些戶外運動，因為這有助於我們的身體健康，也有助於我們的身體發育，所以我們一定要注意這方面的問題。
10樓：知識經濟時代
第一，睡覺之前用熱水泡腳，這對身體有很大的好處；第二，經常喝一些養生茶，但是要喝一些簡單的茶；第三，早起鍛鍊身體，促進血液迴圈。
11樓：今天退休了嗎
平時一定要早睡早起，午休一定要保持在半個小時左右，不要熬夜，飲食一定要清淡為主，多吃蔬菜水果，不要抽菸，不要喝酒，一定要適當的運動，保持積極的心態。
12樓：愛仕達各色
堅持吃一些有營養的食物，要多去運動，堅持每天早上起來喝一杯水，要多去吃水果，也需要堅持不抽菸，才能夠對身體有好處。
現在養生的方法有很多，你是如何養生的？
13樓：青你是
"飯後走一里，活到九十九"。據研究，散步可以強健腿腳，安撫神經系統，特別是當你情緒低落時，可以收到安撫精神的效果。走路還可以調整心臟和整個血液迴圈系統的功能，預防和**心臟病、高血壓、肥胖症等疾病。
走路時，大部分骨骼、肌肉、韌帶和血管都參與活動，可以鍛鍊肌肉，加強新陳代謝和消化功能。步行不受時間、地點和條件的限制。
它可以在任何時候進行。洗腳可以使腳部血流順暢，進而使全身氣血通暢，增強腳部的抵抗力，防止腿痛和腳凍傷。洗腳還可以消除疲勞，幫助睡眠，緩解頭痛，預防感冒，幫助高血壓和動脈硬化患者。
許多百歲老人的秘訣之一是每天晚上用熱水泡腳。唾液對人體五臟有益。
現代科學研究還發現，唾液中含有的一些物質，可以清潔口腔，保護牙齒，中和胃酸幫助消化，還具有抗衰老的作用。因此，古書上記載了用咽養生、延年益壽的人。人們發現，身邊的老年人每天都很開心，很少有愁眉苦臉的長壽者。
心情壓抑的人不僅不長壽，而且會加速身體疾病的發生，更早死亡。但良好的心態則不同。許多成功對抗癌症的人都有一個共同點：
樂觀。歡笑也能提高免疫系統。
保持健康就是要早睡早起，規律作息，因為人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，在規律作息的調節下可以更好地抵抗身體的衰老，減少自由基的產生。另外，精力充沛，增強抵抗力，保持內分泌穩定，也離不開規律的作息。如果繼續熬夜、晚睡，身體會逐漸被拖垮，隨之而來的是大腦退化加快，肝功能下降的風險也大的。
14樓：星了
我是通過調節自己的飲食結構，調節自己的作息規律來養生的，每天保證9點前入睡，早上6點起床，而且每天吃蛋白質含量較多的食物，每天晚上睡覺之前我會用艾草紅花等藥物泡腳，並且早上晨起之後會選擇晨跑跳繩的運動，以此來達到我養生的目的。
15樓：小阿星
在平時要養成一個吃早飯的習慣，然後也應該注意營養的均衡安排，多吃一些好消化的食物，千萬不要吃生冷的食物，不要吃油膩的食物，不要吃辛辣的食物，睡覺之前可以喝一杯熱牛奶或者是睡覺之前養成泡腳的習慣，這些都是非常好的養生方式。
16樓：橋海秋
可以在晚上多泡腳，可以在飯後多散步的，強健腿腳，安撫神經系統，而且一定要保持早睡早起，注意飲食健康，多吃一些清淡的食物，少油膩。
17樓：o姐林語菡
在養生方面我很佛系，最多就晚上用中草藥包泡泡腳，早睡早起而已，離真正的養生還差很遠。
18樓：巨集盛
我會每天晚上在睡覺之前泡腳，休息的時候也會選擇一些刮痧或者是拔罐，也會去做一些正骨。
養生習慣中，有哪些是比較容易堅持的？
19樓：鍵盤客聊影
仁者靜。這個靜是靜氣，泰然自若的，有夜半不怕鬼敲門的意思在，但沒那麼俏皮～～更多是泰山崩於前而色不變，麋鹿興於左而目不瞬。人體如同一架高階發動機，每天要吐故納新、思維運動、繁延生息、它更需要養護。
關健是看你有沒有養生意識和習慣。我告訴你！習慣決定命運。
說說好習慣吧，每天散步已堅持了二十多年了，但是絕對不會跑步的，這是為了保護膝蓋。每天散步後，精神煥發，食量大增，躺下三秒睡著。
第一節：以頸椎下半部頸椎）為中心，以頭頂側緣為筆尖畫大圓圈，先順時針，再逆時針，左右各 7次。要求向前、向右、向後、向左均要達到最大限度，反方向也如此。
向右時，右耳儘量靠近右肩，我堅持多年的養生習慣是每天做一遍「健身氣功八段錦」和「健身氣功易筋經」，並堅持揉腹早晚各一次。現在我將近六十歲了，身體上沒有「三高」那些毛病，每次體檢各項指標比一般的年輕人還正常呢！
我堅持了十多年的養生習慣：一是早睡早起（晚9,30至晨6點左右）。二是冷水雙手洗、擦、拍臉各36次。
三是晨、午或晚堅持30至40分鐘的簡易鍛鍊身體（含踮腳，甩手，拍打，頭部米字操和馬步操等）。長年做艾灸和梅花針養生這也要科學的做，因為我接受過培訓，不懂的人最好請敎會的人，否則效果不好，或會懷疑艾灸和梅花針的效果，另外要堅持長期做養生保健。
堅持每天晚上睡覺前泡泡腳～無論春夏秋冬只要有時間，晚上必須用熱水泡腳的～裡面有時候放醋+鹽～可以消除疲勞感和祛除腳的異味～有點時候會放泡茶喝完剩餘的茶葉渣子泡～這也是可以去腳的異味的～
20樓：青楓侃
比如說應該養成一個晚上用熱水泡腳的好習慣，同時也應該養成早睡早起的好習慣，而且也應該養成一個良好的飲食習慣以及生活習慣，應該注意飲食的均衡搭配，這些飲食習慣比較容易堅持。
21樓：愛唱的英侃
我覺得每天吃一些素食是比較容易堅持的，例如黃瓜和雞蛋，因為這樣的話是非常方便的，而且也能夠讓我們吃飽，同時也能夠達到**的作用，身材也能夠保持微微完美。
22樓：周**強強
在飲食方面是非常好堅持的，在平時我們可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，芹菜，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物。而且每天也要經常鍛鍊，這也是比較容易堅持的。養成一個好的作息規律也是比較好堅持的。
而且每天要泡腳，這是更加容易堅持的。
23樓：戶冰鑲
科學飲食：少吃一兩口，奶豆天天有。人們在選擇一個良好的科學飲食的時候，一定要知道，少吃一兩口的意思就是一個人吃飯的時候不要吃得過飽，一天吃個七分飽就差不多了，因為人們吃得過飽會加重胃腸道的負擔，反而會使身體變得更加的嬌弱。
同時，奶豆天天有的意思就是應該吃一些富含有營養的豆製品，這樣可以增強身體裡面的營養需要。
如何才能更好的養生，養生是什麼，怎麼養生？
24樓：星碎痕淚雨
1、立春如何養生之精神調養。
春天生氣易傷肝 發怒不超3分鐘。肝陽、肝火在春季處在了上升的勢頭，需求適當地釋放。肝喜疏洩厭抑鬱，生氣發怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。
所以，春季一定要心平氣和、樂觀開朗，假如生氣了，一定要學會息怒，學會及時的平復自己的心靜，只有把自己的心靜養好了，那麼才能夠更好的促進自己的身體的健康，不然如果經常生氣，那麼對於身體的健康也是非常不利的。
2、立春如何養生之飲食調理。
春季應多吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。一些具有溫補腎陽作用的食物，如牛蒡、藕根、胡蘿蔔、山芋、薯類、青菜等，宜常吃，但陰虛火旺者忌食。容易重複感冒、有哮喘病史、體質虛弱者應多吃些清淡的蔬菜、豆類及其製品等，但是一定要控制自己的飲食，最好不要食用哪些辛辣、油膩的食物，因為這些食物不僅很難消化，並且吃多了對於我們身體的健康也是非常的不利的，所以大家一定要注意飲食方面的調整。
25樓：天要下雨不愁
養生是指通過一些手段，讓自己的身體和生活變得更加健康。想要更好的養生，就要調整好自己的作息，調整好心態，每天規律的作息，飲食，保持良好的心情。
26樓：廂虐們演
養生是指一種比較好的生活的習慣，通過平時的一些注意來使身體變得更好。
養生包括的方面比較多，比如說飲食喝水，運動心情等等。
27樓：鹹菜和粥的傳說
養生就是讓自己的身體更健康，活的更長久一些。想要養生是有很多方面的，最重要的就是學會控制心情。不要讓他亂發脾氣。還要學會按時休息，按時吃飯。
28樓：小熊維尼
如何才能夠好的養生，養生是什麼，怎麼養生，養生就是我們所說的。你無論在吃什麼或者做什麼，都考慮身對身體健不健康。
29樓：臥槽無情
您好，其實養生對每個人來說都是需要的，不過有的忙於事業，沒有時間罷了，首先，調整作息時間，飲食方面以清淡為主，多吃富含維生素和蛋白的食物，經常鍛鍊。
30樓：滿恬靜
如何才能更好的養生？養生是什麼？怎麼養生？
如何才能更好的養生？經過養生對身體很有很好的健康，所以說人都要養生的。
31樓：笑口常開
養生是什麼？養生就是讓你的生命保持最好的狀態。
那麼第一就是心態，要有樂觀自然充實的心態。
第二健康的身體，就需要充分的營養，營養要均衡，少吃大魚大肉，多吃青菜水果。
第三要合理的運動，只有合理的運動，適當的運動，才能讓身體健健康康，減少疾病的打擾。
第四要充足的睡眠，按時睡覺，早睡早起睡眠時間，身體會自我修復和調理，睡眠是很好的良藥。
第五多喝水，每天8杯水，要堅持能促進排毒。
32樓：匿名使用者
注重合理飲食，葷素搭配，多多鍛鍊，滋補身體，早睡早起，有益健康。
對於注重養生的人，健康養生的誤區都有哪些？
33樓：長乘說電影
如果這些主要因素被自己忽略了，而盲目地跟風去追求那些被忽悠了的細微末節，那麼，你所追求的養生就偏離了正道。你所希望的健康。長壽將會事與願違。
顯然古人說的養生是頤養「生髮」之氣，而不是粗淺的保養軀體。而「生髮」之氣越強，生命的質量就越好，所以養生最終追求的是高質量的脂肪占人體的15%，是飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸及膽固醇的主要**。它熱量高，每克可提供9千卡的熱量，是蛋白質和碳水化合物的兩倍。
脂肪除供給熱量外，在保護器官，提高必要生命，而不是苟延殘喘的活著。如果理解不能尊崇大食補的人熱衷於吃各種補藥，其實中醫上建議大家可以選擇適當的進補來減緩生理功能下降，延緩衰老的過程，切忌不可以一味的依賴補品，合理平衡的膳食足以滿足身體的營養需那些一週中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛鍊。
這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養生大師多納-理查德森-尤爾說：「這種情況是不會發生的。
肌肉是肌肉，脂肪是另一誤區是，有病亂投醫，無病亂吃藥。中藥西藥保健藥，堆如山。其實，應該小病儘量少吃藥，大病吃準藥。
藥好藥壞，不以**評判，只要對症有效，再便宜也是好藥。
第三個誤不同的運動方式有不同的運動標準，有的運動要通過較長的時間來達到好的效果，而有的運動不需要。但是不管怎麼樣都應該根據自己的實際情況來看，有些人身體比較虛弱，再堅持較為那不是更加變得營養不良。所以，請根據自身的情況合理制定養生計劃，避免闖入誤區。
有哪些養生的方法，養生有哪些方法？
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱 夏季有什麼養生食譜，一起看看吧。西紅柿銀耳羹健腦防衰 當氣候變化 壓力困擾或飲食不調時，都容易出現一些上火症狀。比如胃火可以有胃疼 大便幹 口臭等症狀，肺火可以有咯血 咳嗽 黃痰等症狀，...
關於養生你知道哪些方法？養生有那些方法
關於養生我知道的方法就是要經常性的保持人體精氣神的旺盛。就是說要保持飲食均衡適量的運動，心情開闊，心理平衡，吃好睡好就是最好的養生！養成規律的生活作息，早睡早起，日常生活中注重鍛鍊，養成強健的體魄，除了戒菸少飲酒外，還要戒驕戒躁，擁有良好平和的心態。早晨起來，我們要先刷牙，再喝水，大多數人習慣都是先...
冬天如何養生，冬天有哪些養生方法？
冬天天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱 潤燥止渴 清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。花生的營養價值比糧食高，可以醒脾和胃 潤肺化痰 滋養調氣 清咽止咳。主治營養不良 食少體弱 燥咳少痰 咯血 紫斑 產婦乳少及大便燥結等病症。鱸魚性溫味甘，有健脾胃 補肝腎 止咳化痰的作...