1樓：雙級歸糖中
當你停止鍛鍊時，你的身體會發生5件事。
1. 你的血壓飆公升。
這種變化幾乎是立竿見影的，因為鍛鍊的時候你的血壓比不鍛鍊的時候要高。當你不進行任何形式的體育鍛煉時，你的血管會迅速適應，僅僅兩週不去健身，你的血壓就會公升高几個級別。在忽視身體的乙個月內，你的動脈和靜脈會變硬，你的血壓讀數會回到你從未離開沙發或開始鍛鍊的時候的水平。
如果你患有高血壓，回到健身房一兩個月會降低你的血壓，讓你的血管有效運作。
2. 你的肌肉收縮。
精英**》報道稱，即使三天沒有鍛鍊，你的身體也會開始發生變化。你的肌肉質量將開始下降，纖維將失去燃燒脂肪的能力，你將開始失去你花了那麼長時間培養的力量。你不可能一照鏡子就看到自己的身體在萎縮，但當你最終再次去健身房時，你的肌肉會比以前疲勞得更快。
在日常生活中很少使用的肌肉，比如腹部，是最快失去張力的，而用於走動的腿筋等肌肉，會以較慢的速度衰退。
3.你的骨骼變弱。
其中乙個更長期的影響與你的骨骼健康有關。當然，你不會從鏡子裡看到這種變化。但如果你連續幾個月不鍛鍊，其影響會在一年內到達你的骨骼。
隨著年齡的增長，隨著時間的推移，我們需要更努力地工作來保持我們的健康，」shapescale解釋道。「在缺乏負重活動的情況下，骨骼更容易變得脆弱，你就更有可能患上骨質疏鬆症。」
4. 你的情緒變化。
每個健身上癮的人都知道鍛鍊後的那種興奮的感覺。你會感到輕鬆、健康、乾淨和強壯。為什麼？
解釋說，運動能夠改善你的心情，並通過釋放其他減輕抑鬱的化學物質來抑制大腦中導致抑鬱的化學物質。你不僅會錯過鍛鍊後的興奮，而且當你失去力量和體重開始增加時，你更有可能對自己的外表感到暴躁和難為情。
5. 你的大腦功能改變了。
當你停止鍛鍊一段時間後，情緒並不是唯一的變化。《男性雜誌》上的一篇文章記錄了馬里蘭大學(university of maryland)的一項研究，該研究考察了出汗停止後認知功能受到的影響。這項研究對耐力運動員進行了為期10天的測試，結果顯示，這些運動員「腦部與記憶有關的海馬體等區域的血流量減少。
當然，休息幾天可能不會導致完全失憶。但這應該是重新開始鍛鍊的額外動力。
2樓：x一切安好
長期運動的人如果停止運動，對自身的健康和發展影響很大 一、身體的變化 二、精神的轉變 三、個人體質的變化 四、發胖的概率 。建議平時在家也要做適當運動，增強體質。
3樓：職場導師陳元芳
一旦離開健身房，可能就會變得非常的懶惰，鍛鍊就會缺乏積極性，那麼身體的狀態就很難再維持的非常的好，就會變得很鬆弛。
4樓：夏見冬
1.首先是血壓會變得特別的高，因為你經常進行體育鍛煉，如果說一旦不進行的化學就不會很好的流通。2.
肌肉會轉化為肥肉。因為這個時候你的鍛鍊強度降低了，慢慢的肌肉就不會保持現在的狀態。3.
情緒會變得特別的不好，非常的暴躁，易怒。
健身後不能做什麼？
5樓：happy薛醜醜
健身以後不能立馬喝冰水，不能立刻休息，不可以立刻吃一些油炸類的食物，這樣對身體都不好。
6樓：小美美學姐
健身完之後最好不要喝水，這個時候因為自己的運動細胞全部都已經開啟了，如果去喝水的話，可能會傷害到自己的呼吸道，而且還會出現一些其他的疾病，嚴重的話可能會導致窒息。
7樓：韓諾諾
健身後不能馬上休息，必須要做肌肉拉伸，直接休息會導致肌肉痠痛。
去健身房健身有效果嗎？
8樓：乾萊資訊諮詢
去健身房健身有效果。
健身房中的力量器械是進行肌力訓練的絕佳利器，可以根據自身的需要對薄弱的部位進行鍛鍊；健身過程中有意識地對腰背及關節進行強化訓練，使腰背的肌肉力量增加關節承受力增強，對預防和緩解腰背關節疼痛有顯著的作用。健身房中的力量器械不是專為男士準備的，女性同樣可以參與其中。
去健身房鍛鍊，會接觸到不同的運動專案，女人可以學習瑜伽和肚皮舞，男人可以學習器械鍛鍊。根據自己身體情況，找到喜歡的運動專案，從而培養對健身的興趣。
不同星級健身房社會體育指導員配比
五星級配備的社會體育指導師（健身類或健美操類）人數不得少於掛牌上崗總人數的50%（且不少於4人）。
四星級配備的社會體育指導師（健身類或健美操類）不得少於掛牌上崗總人數的30%（且不少於2人）。
三星級配備高階社會體育指導員（健身類或健美操類）人數不得少於掛牌上崗總人數的50%（且不少於3人）。
二星級配備中級社會體育指導員（健身類或健美操類）人數不得少於掛牌上崗總人數的50%（且不少於2人）。
一星級的掛牌上崗指導員必須為初級以上 （含初級）社會體育指導員（健身類或健美操類）。
以上內容參考：百科-健身房 （用來健身**和鍛鍊活動的場所）
為什麼要做健身？
9樓：睢鳩樂安
1、健身是為了收穫一副出色的身材，保持旺盛的基礎代謝值，遠離中年發福困擾，擁有一副低體脂率身材，魅力指數飆公升，收穫乙個賣皮自信的自己。中啟差3、健身是為了可以享受美食，偶爾放縱，吃你喜歡吃的食物，卻沒有發胖的困擾。當然了，為了健康，垃圾食品還是建議要少吃。
4、健身是為了釋放更多的多巴胺，趕走不愉快的心情，遠離焦慮情緒，提公升自身的抗壓力，保持積極樂觀的心態。如今的人生活壓力都比較大，而健身是釋放壓力的正確方式，運動鍛鍊會讓你流汗，但是大汗淋漓的感覺也是非常暢快的。5、健身是為了強身健體，延年益壽。
堅持健身可以提公升免疫力，抵抗疾病的入侵，生病了恢復速度也比別人更快。健身可以有效提公升肺活量，促進血液迴圈，提公升四肢靈活性跟協調性，有效減緩身體的老化速度，讓你年輕的狀態，看起來更有活力。6、健身是為了讓你的身體年齡，低於你的實際年齡。
每個人都害怕衰老，而抵抗衰老的唯一低成本方法就是健身。如果你想要40歲的時候，卻擁有30歲的身體，那麼一定要趁早開始鍛鍊。健身鍛鍊可以促進細胞再生，減緩旁大**鬆弛、皺紋問題的出現。
如果想要保持相對凍齡狀態，那麼一定要趁早開始健身。看到這裡，你是否想要開啟健身鍛鍊呢？新手健身要選擇適合自己的運動，不要盲目進行大強度訓練，這樣才更容易堅持下來。
體能基礎比較差的人，可以從快走、廣場舞、騎行、桌球之類的運動開始，每週堅持3-5次鍛鍊，每次一小時左右。隨著體能耐力的提公升，再提公升運動強度，這樣可以進一步提公升你的運動動力。過了30歲的人要加入力量訓練鍛鍊肌肉，才能預防肌肉流失，提公升身體的基礎代謝值，保持出色的身材線條。
離開健身房後有哪些***？
10樓：坦率且清爽的小菠蘿蜜
當您停止運動時，會發生五件事
1.你的血壓飛漲
預防說，這種變化實際上是立竿見影的，因為在運動的日子裡血壓會比沒有運動汪滲的日子更高。當您跳過任何形式的體育鍛煉時，您的血管會迅速適應，在錯過了兩個星期的健身課程後，您的血壓就會增加幾個檔次。在忽略身體的短短乙個月之內，您的動脈和靜脈就變硬了，血壓讀數又回到了您從未離開過沙發或開始鍛鍊的地步掘脊。
如果您患有高血壓，在健身房鍛鍊一兩個月會減少血壓，並使血管有效運作。
2.你的肌肉萎縮
精英**》報道說，即使跳過三天的體育鍛煉，您的身體也會開始發生變化。您的肌肉質量將開始下降，纖維將失去燃燒脂肪的能力，並且您將開始失去花費那麼多時間才能發展起來的那種力量。您將無法立即照鏡子，看到身體萎縮，但是當您再次上健身房時，您的肌肉將比以前更快地疲勞。
在您的日常生活中很少使用的肌肉（例如腹部）是失去最快音調的肌肉，而用來走動的腿筋等肌肉則以較慢的速度下降。
3.你的骨頭變弱
長期影響之一與骨骼健康有關。當然，您不會照鏡子，不會看到這種變化。但是，如果您要進行數月的運動，那麼這種效果會在一年內影響您的骨骼。
隨著年齡的增長，隨著時間的流逝，我們需要更加努力地保持健康，」 shapescale解釋道。「在沒有負重活動的情況下，骨骼更容易變脆，您將更容易患骨質疏鬆症。」
4.你的心情轉變
每個健身癮君子都知道興高采烈的運動後感覺。您感到輕便，健康，清潔和強壯。為什麼？
他解釋說運動可以改善情緒，並通過釋放其他能減輕情緒的化學物質抑制大腦中導致抑鬱的化學物質。您不僅會錯過鍛鍊後的高強度運動，而且當您失去力量並開始增加體重時，您更有可能感到脾氣暴躁，並且對自己的外表不自覺。
5.您的大腦功能發生變化
當您長時間不運動時，情緒並不是唯一改變的事物。《男士雜誌》的一篇文章記載了馬里蘭大學進行的一項研究，該研究研究了在出汗停止時認知功能如何受到打擊。對耐力運動員進行的這項研究使運動時間減少了整整10天，這些運動員「顯示出流向大腦區域（如海馬）的血液較少，海馬困散脊參與了記憶。
當然，請假幾天可能不會導致完全的記憶體丟失。但是，重新參加鍛鍊訓練應該是額外的動力。
11樓：勝利村寧
會讓人們短暫的失去鍛鍊的信心，同時體重也會增加的，身體也會走樣，總之是非常不好的。
12樓：滿載一肩秋色
長期在健身房鍛鍊，一旦離開了健身房，最大的***就是陡然間缺少的鍛鍊，整個人的身體會顯得非常的疲憊，少了鍛鍊身體這一項之後，人體中多巴胺的分泌也會相應的降低，因此會給人感覺最近中嫌的情緒比較低沉，不夠樂觀，同時逐漸缺乏鍛鍊體重，也襪悶會恢復到一些偏胖的體重，飲告培彎食上可能也不會節食肥胖的**，可能性也比較大。
13樓：法律人張大炮
離開健身房後的絕羨***有，在大量運動後容易引起肌肉抽搐。在健身後一定要做一些伸展運動緩解肌肉。也會容易引起**瘙沒棗癢，因為大量出汗後，突然接觸到外界的空氣，使得毛細枯巨集拆血管收縮。
14樓：王志剛剛剛
會讓自己變胖，讓自己的肌肉變得松馳，讓自己變得懶，新陳代謝比較低，可能會讓自己看起來非常的胖。
為什麼不要再去健身房了？
15樓：無需抒情
如果僅對我個人來說，那麼肯定是窮加懶癌晚期。
那麼，本人就從這兩個方面來闡述為什麼不再去健身房的原因？首先通過在網路上的查詢發現，健身房年卡的金額一般在1000到3000元不等，當然不同**會有不同的器材。比如一千元的年卡，只是基本的運動器材，例如跑步機、動感單車，而2000到3000的年卡健身房可能會額外配有游泳池。
每次辦年卡的時候都會給自己不斷的加戲，自己一定會每天都堅持鍛鍊，每天6點到8點，這樣三個月以後，我就能變成健美身材，但是實際上6點到8點就想回家躺著，雖然一直告訴自己四捨五入等於不要錢，但最後辦了張年卡只去了三天。所以最後賠本了，放在二手**上賣都賣不出去，還要與各種愛貪小便宜的買家鬥智鬥勇，就差搞一齣小白菜地裡黃吃了這頓沒下頓的年度大戲。
作為拖延症懶癌末期患者，讓我老老實實換好衣服去健身房難度跟早睡早起一樣，困難程度百分百，實現幾率為零。當然，人也不能沒有希望，畢竟也有實現的可能，因此常常遇見的乙個問題就是：八字還沒一撇，心裡已經把鱉給寫完了。
對拖延症患者說：你要早點完成早點休息，就跟對抑鬱症患者說：你怎麼不能開朗一點一點？
結果一樣的雞肋無效。在與人類惰性一次又一次的戰鬥和失敗的經歷中，我學會不要再去健身房。
去健身房穿什麼，去健身房健身可以穿板鞋嗎
運動裝，運動鞋，毛巾，水杯 上單車必帶 帶把鎖 臨時更衣櫃自帶鎖具 健身房必須裝備介紹女性去健身房穿什麼呢？下面介紹準備去健身房的準備？上裝 不用將自己包得嚴嚴實實，大可以穿上春夏新上市的短袖t恤或者可愛的小背心。下裝 有氧操對服裝的要求並不高，以舒適為主。低腰提臀的休閒長褲雖然能顯出曼妙曲線，但卻...
健身房鍛鍊順序先什麼後什麼，去健身房鍛鍊的正確順序應該怎麼做
第1步 準備 碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。很多人認為 不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，效果會很受有影響。減重者可以把一頓晚飯分成運動前後兩次吃完。第2步 伸展 運動前的拉伸，目的是減少肌肉的黏滯性，增加運動肌群的血流，提高運動表現，...
健身房有很多人穿暴汗服，用暴汗服有副作用嗎
目前，很多人都對網紅產品著迷，這些網紅產品可以說是包含了各種各樣的產品，有食品 日用品 服裝，還有鞋等，其中，暴汗服是現在很多人去健身房的必帶裝備，深受健身人士和 人士的喜愛，那麼穿暴汗服有什麼效果呢？暴汗服有 嗎？讓我們帶著疑問來看看吧。在我們瞭解出汗衣服的 之前，首先要詳細瞭解它的效果。暴汗服，...