1樓：在翠微峰打羽毛球的月季花
1、意志法戒掉吸菸，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果你決定戒菸，需將意志和不抽菸的環境結合起來才有效。2、厭惡法買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙噁心為止。在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡，此時戒菸效果顯著。
3、恐懼法多瞭解吸菸有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，增強在心理和情緒上戒菸的動力。4、代償法當想抽菸時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。5、戒菸反應對付法頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；喉嚨干時喝茶、咖啡；實在想抽時刁菸斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時作10次深呼吸；感到無聊時聽**、深呼吸；疲倦時深呼吸、休息；失眠時喝牛奶、放鬆身體；等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會時避免和抽菸的人攀談；談話時喝茶、喝咖啡排毒食品：
海帶、蜂蜜、 白蘿蔔、胡蘿蔔、木耳、黃瓜、苦瓜、荔枝、豆綠、茶葉等。特別是飲茶對醒腦提神、消除疲勞、抗菌等作用，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長，茶葉富含一種生物性物質---茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。
2樓：網友
俗話說，積習的養成非一日可改。要戒掉菸酒，除了要有決心、有恆心、有毅力外，還需要一些方法。
1．詢問身邊戒菸或是戒酒成功的人，向他們討教經驗。身邊人是自己最好的榜樣，人家都能戒癮成功，自己為什麼不能呢？
2．多關注醫學雜誌。醫學雜誌上通常會刊載有關戒菸或戒酒的訊息和方法，指導你如何正確而有效地戒掉煙癮和酒癮。
3．和同你一樣需要戒癮的朋友搭成互助戒菸戒酒會，這是乙個人人同舟共濟的團隊，互相支援，互相鼓勵，攜手解決共同的問題，幫助他人從煙癮或酒精中毒中解脫出來。所有成員互相交流經驗。主要目標是保持清醒大腦，並幫助其它嗜酒或嗜煙者清醒過來。
4．如果上述方法不能達到理想效果，建議去醫院找專業人士尋求幫助。醫院的有關部門長期針對煙癮酒癮的戒除，在這方面積累了豐富的經驗，在他們的指導下，可以有條理地、科學性地一次性戒菸戒酒成功。
5．多為別人著想，心裡時刻裝著別人。自己吸菸，連累旁人跟著吸二手菸；自己酗酒，又酒後開車，可能會撞死無辜的生命……想到這些，你的吸引喝酒的強烈慾望，是不是會減輕許多？常把他人的健康和安危放心上，首先就要對自己的健康負責。
3樓：豆豆安靜
很多吸菸者為了戒掉多年養成的不良嗜好，花了很多錢、用了很多方法，最終還是戒菸不成功。尋其原因，大多數人忽視了自己的意志力這一點，就是說要有堅強的意志力，加之得當的方法，才能完成戒菸這一「艱鉅」的任務。心理** 心理**能幫助您從意志方面堅持戒菸。
首先是想辦法讓自己對香菸產生厭惡，您可以買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對抽菸感到噁心為止，在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡，此時這樣做效果最好；其次，多讀一些關於吸菸有害的書籍，聽些這方面的廣播，使自己對吸菸的後果產生恐懼，增強在心理和情緒上戒菸的動力；再次是當您想抽菸時，可用別的東西代替。
4樓：網友
這個沒有最好的辦法，只能看自己，需要自己有自律，外物解決不了的，靠外物沒有監管或者環境許可的情況下還是會繼續的。
如何快速有效戒菸戒酒?
5樓：舊夢時光啊
戒菸戒酒的特殊辦法，有效簡單，乙個月見效。
6樓：vic白菜
那個需要恆心的，抽菸的人自己要有戒菸的恆心還要有家人的幫助，一旦戒掉就要不要在抽菸了，不然會越抽越厲害。
7樓：一笑舒懷
16個民間戒菸偏方大全。
怎麼樣就可以戒菸，戒酒
8樓：賀語心鈄職
(1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。
2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等）。
3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。
4)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。每過乙個月，清點一次錢數。
5)、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
6)、不整條買菸。
7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。
8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
怎樣戒菸戒酒，如何戒菸戒酒
轉移注意力。每當煙癮酒癮犯了的時候，就把注意力轉移到別的上面。世界萬物都是一分為二的，有生有死，才能平衡，有進有出，才能流通，有進就必須有出，否則會成為死角的，就和賺錢一樣，有進，就必須有出，你光賺錢，但不去消費花掉，你的錢就是死錢，新錢肯定不會來的，例如大富豪為什麼會捐錢，就是這個道理，其實他們都...
怎樣戒酒最快最有效，戒酒最快最好的方法
自制力幫助家裡人戒酒的方法 除非有些時候 比如嚴重的事故 導致了醫學上的緊急狀態的話，酗酒的人是不會被迫地接受戒酒幫助，但是也不必刻意的造成一場嚴重的車禍來勸說您的家人戒酒。許多酗酒 專家提出了以下幾種方法幫助戒酒.1.不要把所有的酒藏起來。家庭成員經常找些藉口試圖把酒藏起來避免家人酗酒。不要這樣做...
有沒有什麼方法可以快速戒菸，有什麼辦法可以快速戒菸？
一旦你瞭解吸菸真相，你就可以快速戒菸。這是我精心設計的試題，從各個方面讓你重新思考吸菸。每一個吸菸者都覺得自己對吸菸很瞭解，那就試一試，看你能答對幾題？如果你真心想戒菸，就到 戒菸大學 來找我。祝你成功！1.我現在特別矛盾，感覺吸菸也難受，不吸菸也難受，心裡其實特別想戒菸，但為什麼又特別害怕戒菸？2...