1樓：短腿長身胖柯基
合理的飲食。
膳食纖維的補充是功能型便秘的首選**方法，能改變糞便性狀、促進腸道蠕動從而容易排出。高纖維的水果主要包括樹莓、梨、帶皮的蘋果、香蕉、橘子和士多啤梨等；富含纖維的蔬菜有豌豆、西藍花、蘿蔔、土豆、甜玉公尺等。同時，還建議食用粗糧，如麥麩、藜麥、燕麥、糙公尺、全麥麵包等。
推薦每日攝入25~35g膳食纖維，且應在幾周內緩慢增加，因為如果突然攝入較多，可能導致腹脹和噯氣。
多飲水。每日飲水量至少，能增加糞便中的含水量，使糞便鬆軟，排出更容易。
適量運動。運動可以幫助增加腸道肌肉的活動，對於臥床、運動量少的老年患者益處更大。
建立良好的排便習慣。
每日定時排便，如清晨或餐後2小時，不要抑制便意，且排便時保持注意力集中，減少外界因素干擾。
2樓：甲蟲
有什麼**便秘的好方法？
3樓：需求林俊傑
便秘跟身體以及心情都有關係的，保持良好的心情，再每天喝兩包澳維塔素便通，相信這個症狀可以緩解的。
怎麼治便秘最好的方法有哪些
4樓：
親，您好，很高興為您解答，治便秘最好的方法如下：1.多吃一些新鮮段旁的蔬菜，要每天多吃一些糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，這樣可以擴充糞便的體積，減少便秘的產生。
2.在吃高纖維的時候必須要喝八杯水，特別是早晨起來一定要喝一杯淡鹽開水，這樣就可以有效的保持腸道的清潔以及暢通。也可以有效地軟化大便，還有就是大家也要適當的吃一些蔬菜以及具有潤滑效果的高纖維食物。
必須要吃一些產氣的蔬菜，比如說蘿蔔黃豆生黃瓜等。3.每個人的生活習慣都是不同的，但一定要到一定的時間就要排便，如果經常拖延排便時間的話，那麼就會破壞良好的習慣，這樣會使得排便的反射減弱，結果導致有便秘的現象。
所以不要人為地控制，如果自己經常發生便秘的話，一定要把大便控制在合理的時間，到時簡告間就一定要去上廁所，這樣可以養成乙個良好的排便習慣，並且也可以養成比較穩定的生理時鐘。4.適當的參加一些體育運動，也可以有效的改善便秘，如果缺乏運動的話，那麼就很容易誘發便秘。
並且攔燃明如果腹肌鼓勵的話也有可能形成便秘，所以應該適當的參加一些體育鍛煉，比如說跑步體操等，也可以根據自身的條件選擇比較適合的運動方式，比如說經常進行按摩，可以有效的改善自己的氣血流通現象，促進腸胃的蠕動以及便秘的**。希望本次服務能夠幫助到您，感謝您的諮詢，祝您萬事如意！
治便秘的方法是什麼？有推薦？
5樓：網友
你好，便秘的原因很多，中醫認為虛、實、燥、火，寒、熱建議用谷益舒常清茶以傳統中醫理論「以潤為通，通補結合」為基礎，採用純天然植物中草藥低溫萃取科學精製而成。
每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜等。忌食辛辣剌激性或上火食品，養成定時排便的習慣。
如何預防便秘1.每天早上喝1杯鮮榨的果汁加蜂蜜當早點，體弱、瘦小的人要吃點有營養的早點。
2.堅持鍛鍊身體，坐的時間連續儘量別過半小時。
3.多吃水果蔬菜粗糧，少吃發熱食品。
4.保持愉快心情。
6樓：網友
對於便秘的病人，也可以選用下面幾個食療的驗方進行調治：
麻油拌菠菜：用新鮮菠菜250克，食鹽，麻油少許。做法是將菠菜洗淨，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
芝麻粥：用黑芝麻適量，粳公尺100克。做法是將黑芝麻淘洗乾淨，晾乾炒熟研碎，每次取30克，與粳公尺100克同煮成粥即成。常食有效。
北杏燉雪梨：做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟（1小時）即成。喝湯吃梨，常食有效。
無花果蜜糖粥：將大公尺50克洗淨，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。
7樓：甲蟲
有什麼**便秘的好方法？
8樓：網友
治便秘的方法一定要多喝水，多吃水果和青菜多多運動，這樣就會有很大的改善。
9樓：網友
可以喝點兒甘肅如純或者是吃點兒酚酞。
10樓：四十不惑
吃糯公尺飯糯公尺補氣血。使氣血充足，可解決人到50 氣血他不足的便秘。
11樓：情感諮詢員
**便秘，要從日常生活中注意多吃含纖維素比較多的蔬菜，水果每天喝八杯水可以潤腸通便。
治便祕的方法是什麼，治便祕有什麼好方法
有什麼 便祕的好方法？現在生活好吃的太細，平時運動的，最好的辦法是食物調整加運動，每天吃一些粗纖維食品，如玉米糊，綠葉蔬菜，堅持每天喝茶也起潤腸的作用，加上每天適當步行，快走是觸進腸胃蠕動的最好的方法。有什麼好方法 便祕 有什麼 便祕的好方法？多做運動，多吃水果多喝水就好了 節食不是辦法的 我女朋友...
最近一段時間便祕了,有什麼方法可以治便祕嗎
有什麼 便祕的好方法？便祕比較好使的是苦瓜纖維寶，多數的人吃都有效果，真是個神奇的食物。用餐時 注意飲食的配比 也就是說肉類和蔬菜混著吃 另外多喝點水 多多運動 蔬菜纖維和運動都是增加腸蠕動的,多喝水是防止大便乾燥的.堅持下去,一定要堅持下去哦.相信我 你的便祕會好的.飲食上注意不要吃太多油炸速食等...
有什麼治便祕的東西
有什麼 便祕的好方法？1 蘋果。蘋果1 2個，每日早晚空腹食用，連吃數日，便祕的症狀就會消失。蘋果主治熱祕。2 香蕉。香蕉我們都非常熟悉吧，它可是 便祕的最佳水果之一哦。香蕉500克，在飯前一次食完，每日1 2次，連服數日，便祕的症狀就會明顯的好轉。3 梨子。梨子有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用...