1樓：龍伳
沒法變 只能把脂肪減掉以後 肥肉就減少了。
怎麼樣把脂肪變成肌肉？
2樓：情緒控
運動**的原理。
肌肉的運動需要的能量來自於兩部分： 體內的 糖 和 脂肪。
體內糖： 當人進行短時間的劇烈運動時，體內的糖大量分解，產生能量供肌肉使用。
體內脂肪： 當人進行長時間的運動時， 體內糖提供的熱量遠不能滿足需要，於是體內的脂肪經過氧化分解，產生熱能供人體使用。
無氧運動當人進行短時間的劇烈運動時，人體處於暫時缺氧狀態，體內的糖大量分解，產生能量供肌肉使用。因而無氧運動並不會消耗脂肪。
有氧運動當人進行長時間的耐力運動時， 體內糖提供的熱量遠不能滿足需要，通過增加氧氣的供給，體內的脂肪經過氧化分解，產生熱能供人體使用。
**運動最好採用長時間的耐力性體育運動，如步行，慢跑，游泳，自行車，跳操，跳舞等等。
運動**的機理是：
1）人體運動主要能源來自於糖和脂肪。在有氧運動中，肌肉對血中游離脂肪酸和葡萄糖的利用增多，導致脂肪細胞釋放大量的遊離脂肪酸，使脂肪細胞瘦小；同時也使多餘的血糖被消耗，不能轉化為脂肪。
2）人在體育運動時，腎上腺素、去甲腎上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含甘油三酯的乳糜和低密度脂蛋白的分解，故能降低血脂，使高密度脂蛋白公升高，最終加快遊離脂肪酸的作用。
3）經常從事耐力運動的人，其肌肉細胞膜上的胰島素受體敏感性提高，與胰島素的結合能力增強，胰島素對脂肪分解有很強的抑制作用，它能減少伴有兒茶酚胺和生長激素等的公升高，最終加快遊離脂肪酸作用。
4）肥胖者安靜狀態時代謝率低、能耗少。經過系統的運動鍛鍊，使機能水平提高，特別是心功能的增強、內分泌調節的改善，使肥胖者代謝水平提高，能耗增大。
5）肥胖者進行適宜強度的運動訓練後，常發生正常的食慾下降，攝食量減少，從而限制了熱量的攝入，使機體能量代謝出現負平衡，引起脂肪的減少。 改正運動**的五大誤區。
總而言之，**運動的基本原則是：消耗量要大於補充量。同時，運動科學的研究還發現，即使**成功，其節食和運動仍應成為個人生活習慣的一部分，以保持一生的好身材，任何時候中止，都容易再度長胖。
對肥胖者而言，**運動是一項只有開始沒有結束的持久戰。最好是每天固定持續運動一段時間，再加上營養均衡的低熱量食物。因此，不管你是自願或被迫，都要做好思想準備，即一旦參加**運動，就意味著改變原有的生活方式，必須持之以恆地堅持，將**運動進行到底！
脂肪如何轉換成肌肉
3樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你脂肪和肌肉的真相。
4樓：金吉鳥大學老師
不能，脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，這是兩種不同的組織，就好比油和水，油肯定是變成不了水的！即使脂肪糖異生後的能量供給肌肉，那也很少，況且你脂肪都開始分解供能了，你就別妄想肌肉生長了。因為主要是分解代謝。
所以說，脂肪無法轉化為肌肉。
5樓：匿名使用者
我確定的告訴你，脂肪不可能轉成肌肉的。經過鍛鍊，肌肉細胞形成的細胞束斷裂，然後人體自己加固，反覆多次，肌肉就變粗了。 脂肪經過鍛鍊，分解成熱量，水分，二氧化碳，等，所以必須要有氧訓練才能減去脂肪的。
所以別害怕鍛鍊。
多跑步就ok了，不要做那種啞鈴，槓鈴等的專案，要做也少做點。
6樓：理察卡基特德
是不可能的。
從本質上講。
脂肪是油脂。
肌肉是蛋白質。
二者是不可能相互轉化的。
那為什麼說要練肌肉就要多吃呢？
是因為在吃肉的同時，補充了大量的蛋白質。
若想練肌肉。
要多吃豆類，瘦肉。
在此要說明。
肥肉是脂肪。
瘦弱是蛋白質。
要保持適當的運動。
不然吃得再多也無濟於事。
不要運動過猛。
會拉傷韌帶或肌肉。
過度的跑跳會使膝蓋受損。
脂肪可以變成肌肉嗎？**後脂肪都變成什麼了？
7樓：溥玉芬邗琴
爭議**中，脂肪都是以呼吸、汗水和尿液的形式分解了。
很多人以為健身**，就是把脂肪變成肌肉，還有瘦子因此覺得，不吃胖根本不可能練出肌肉事實上，脂肪是根本不可能會變成肌肉的！因為這根本就是兩種截然不同的細胞組織啊，就好比水是不可能會變成油一樣，脂肪細胞和肌肉細胞是完全不同的，也不會相互轉化。健身運動可以使得脂肪細胞變小，肌肉纖維變大變壯，從而變瘦變美。
但是任何一項運動都不可能使得脂肪轉化為肌肉。
人體攝入的多餘的碳水化合物和蛋白質都會被轉化為甘油三酯，並以「小油滴」的形式儲存在脂肪細胞當中。而多餘的脂肪除了水解和再酯化以外不需要經過其他的轉化就能儲存起來。
從生物學上講，人們盼望著減掉的「肥」，實際就是儲存在細胞中的這些甘油三酯。
經由公式算出，如果要將10kg的脂肪完全氧化，需要吸入29kg的氧氣，並且會產生28kg二氧化碳和11kg的水。我們減掉的體重，是脂肪細胞裡的物質轉變成了可用的能量被消耗掉了。脂肪最主要的代謝形式就是脂肪氧化的過程中，會生成二氧化碳和水。
其中84%是你呼吸出去的，16%是變成水排出去的。
8樓：堂秀珍範錦
減去10斤體重，可能包括4斤水分、2斤糞便、斤肌肉、斤脂肪。脂肪密度較小，像泡沫，若乙個人真的減去10斤純脂肪，體型將會有乙個很大的改善。然而現實中很多女性減掉10斤，體型卻沒啥變化，正因為**方法不對，減去的10斤體重裡只有很少脂肪。
而卻損失更多的肌肉。女性因為生理原因，雄性激素低，再從運動量、營養量和訓練方法（小重量、每組15-25次）結合來看，根本不可能把肌肉煉大，只會讓肌肉密度適當增強一點而已，即重量增加，體積圍度不增加，所以請絕對放心。
9樓：淳于建設汲媚
脂肪了就是你體內的備用營養，就像動物一樣再冬眠時會吃大量食物。人體日常的營養**是食物中的蛋白質與碳水化合物。運動之所以**是因為劇烈運動下，蛋白質所**的營養不足，所以吸收脂肪能量，脂肪被吸收後其他物質會隨著汗腺排除體外。
怎麼把脂肪練成肌肉
10樓：匿名使用者
每天合理的鍛鍊，發展肌肉的時候注意做到肌肉酸脹，每次的練習，區域性肌肉打到兩次這樣的強度亦可。
怎麼樣才能把肚子上的肉減去變成肌肉呢
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跑步其實不好的，每天走完路後，最好是對小腿肚進行輕輕的按摩，讓它放鬆，這樣有利舒緩小腿神經，不會結成肌肉塊！每天早上刷牙時，可以踮著腳尖，讓小腿感覺有點酸，這樣也有利於減小腿肚.你只要堅持每天吃一個蘋果，喝一杯清檸茶 吃飯與平常一樣 包你能瘦，而且不 不傷身體，還可以美容的哦！我也是這樣做的 呵呵，...