1樓：骨科徐思越醫生
每天都走1萬步到2萬步的人，後來都怎麼樣了？
2樓：小晴天
1、對年輕人好。
走路是最簡單的運動專案之一，經常走路，對身體好處多，不過日行過萬，可不是每個人都適合的。
對於年輕人來說，每天走上萬步，對身體的影響不大，年輕人的體質比較好，骨骼也健康，多走路，更利於骨骼的生長。
對老年人不好。
對於上了年紀的人來說，則不太適合過萬的步數。
年紀大了，體內的各項機能都會出現退化的情況，體內的營養物缺少，骨骼也會退化，如果每天步數過多，反而加重身體的負擔。
3樓：網友
很多人每天的步數可能很多，但都是「零零碎碎」拼湊起來的，這樣的行走效果並不佳。若要達到有氧運動的效果，應該一次性走30分鐘左右，以老年人為例，每分鐘100步，30分鐘就是3000步，如此行走方能達到減脂、降三高、緩解壓力等效果。
日行一萬步真的科學嗎？
4樓：樸夜春
日行一萬步並不是適合每個人。
對年輕的、健康的人群可產生積極的影響，但是對於某些人群如高齡老人、關節疾病患者，日行一萬步不是一種健康的運動方式，屬於過量過度的運動，可能會給身體帶來一些危害。
日行一萬步對人體積極的影響：
1、促進新陳代謝：每天堅持走路會加快人體的血液迴圈，促進人體的新陳代謝，起到增強心肌收縮力，改善肺功能，增加肺活量，增強體力恢復的作用。
2、**：每天走1萬步會消耗大量的熱量和卡路里，加速多餘脂肪的燃燒速度。
3、降低某些疾病發生：每天走路能降低體內血脂水平，改善血糖代謝，減輕胰島素抵抗，從而降低心腦血管疾病或內分泌疾病的發生。還能改善骨骼營養供給，增強骨骼質地，減少骨質疏鬆的發生。
4、改善精神狀態：經常鍛鍊，可以讓人每天活力充沛，緩解緊張情緒和疲憊感，降低失眠、抑鬱症、焦慮症等精神心理疾病的發生率。
日行一萬步對人體消極的影響：
對於高齡的老人或合併關節病變的人群，日行一萬步的量是過度的，長期日行一萬步，可能導致膝關節、踝關節的負重增加，進而加重其關節磨損的速度，嚴重時會導致關節疼痛、肌肉疼痛等症狀。尤其是發生膝關節滑膜炎等膝關節疾病患者，不建議過多走路。
5樓：76ju遊戲中心
專家表示，無論是走路，還是其他運動，一定要量力而行，切忌互相攀比。醫學專家介紹，哈佛醫學院預防醫學專家曾做過一項人群研究，結果表明，當人群步數非常少的時候，死亡率是較高的。當人群步數超過4400步的時候，死亡率顯著降低。
首都醫科大學宣武醫院神經外科主任醫師 吳浩：隨著步數的增加，死亡率會進一步降低，但是超過7500步以後，死亡率沒有發生進一步的變化。這就意味著7500步以上沒有獲得額外的收益，因此在這裡提醒大家，一萬步並不是金標準，對於不同的人群有不同的需求。
比如說對於極少運動的人，每天增加2000步的步數，可能就會帶來很好的健康獲益。對於中老年朋友，有些人強行達到一萬步，可能是一種傷害。
6樓：帳號已登出
肯定可以的，一萬步並不多，正常人都是可以走到一萬步的。
日行萬步，真的能給健康帶來益處嗎？
7樓：創作者
引言：不知道有句話小夥伴們是否經常聽到，但是在小時候經常聽到一句話，就是飯後走一走，能活九十九，可見多走路真的能給健康帶來很大的好處。所以在這裡想說，日行萬步是能給健康帶來好處的，但是也是相對而言。
散步不需要花費過多的精力和時間，散步是免費的，可以在任何地方散步，並且經常散步能夠降低心臟病，糖尿病，抑鬱症的發作。
一、日行萬步的概念是從**得來的？
萬步走這一定義，最早是在1964年東京奧運會中首次提出。根據一些研究顯示，推薦人們每週至少要進行150分鐘的體育鍛煉。就等於讓人們在每天中，有必要進行30分鐘左右的鍛鍊，並且半小時的活動量就等於就等於3000~4000步的走路。
在澳大利亞，平均每個成年人都會走大概7000步。那麼對於日行萬步的目標，就很容易能達到。
二、日行萬步會給健康帶來益處嗎？
人們想運動，堅持運動並沒有錯，並且適當的運動對健康也是有好處，這一點毋庸置疑。每天都走路，不僅能夠改善人體的血液迴圈，也能促進人體的新陳代謝，並且堅持每天都行走，還會很好的塑形、減重。人的形象也會慢慢提公升，並且走路還能夠適當的調節情緒，對肺部功能也有很大的益處。
三、日行萬步能給健康帶來益處，這是相對而言的情況。
日行萬步對於一些身體基礎較好的人來說，是會帶來很大的益處，這是肯定的。但是對於一些身體素質沒那麼強的人來說，並不能帶來好處，所以說日行萬步對於有些人來說並不適合。如果強制要求的話，反而會傷身。
因此，日行萬步，也要視情況、體質而定。
8樓：小美生活小集錦
是真的，每天都去行走的話，可以放鬆我們腿部的一些肌肉，也可以促進我們的呼吸，對健康就是有好處的。
9樓：愛上我企鵝9啊
是的，真的能帶來益處，因為經常走路的話，會讓身體更加健康，達到了提高身體免疫力的作用。
10樓：帳號已登出
真的，在走路的時候是可以更好的鍛鍊自己的身體，能讓自己的身體變得更加的健康。
11樓：是柒先生呀
慢慢的實踐每日一萬步之後，身體可能會獲得以下好處：
1. 強化心肺功能：
促進全身血液迴圈，增強心血管機能，且平穩、規律的深呼吸，有助於呼吸系統的強化。
2. 預防肥胖、控制體重：
提高人體新陳代謝，增加熱量消耗，有效控制體重、抑制肥胖。
3. 預防三高疾病：增加血液迴圈，降低血液中膽固醇及三酸甘油脂的含量，有效預防高血脂及高血壓。4.強化免疫系統：
健走屬全身性有氧運動，能強化身體的抵抗力，保持身心最佳狀態。
5.預防及控制糖尿病：
糖尿病多與飲食過量、運動不足與生活壓力有關，而健走運動能幫助血糖穩定、釋放壓力是非常適宜預防與控制糖尿病的。
6.預防骨質疏鬆症：
向高處健行，可以強化肌耐力與骨骼，為老年儲存骨本，預防骨質疏鬆。
7.遠離憂鬱、躁鬱：
走路可以放鬆心情，讓緊繃的肌肉得到舒緩，消除疲勞和緊張感，改善腦部血流及供養情形，提高思緒記憶力及工作效率。還可以提振精神，培養積極的信心與勇氣。
12樓：happy薛醜醜
是的，日行萬步能給健康帶來益處，因為多走路的話可以讓身體更加健康，可以提高身體免疫力。
「日行萬步」為啥讓身體越來越差，到底該怎樣走？
13樓：乙隻手的魚
換上合適的運動鞋選擇空氣良好的開闊場地，按照巖拆鉛高中低御漏強度搭配迴圈進行，每日控制行粗好走步數在7500步左右。
14樓：啊通通
首先就是晌粗不能剛吃宴老鎮完飯就開始運動走步，每天走一萬多步就可以了，沒有必要一直走，走的時含笑候也要時不時的休息一會，要把速度控制好，不要圖快。
15樓：網友
走路的步伐過快，對膝蓋等關節有損傷 ，每天走1萬步是不可取的 日行六千步就更為合適。
16樓：非夜
1.你的步數沒設定好美國曾有一項關於「陵純走路步數與死亡率之物物間的關係」的研究，通過對16000名女性的研究發現，每天走4400步的女性，死亡率降低，但當步數達到7500以上時，死亡率就不再發生變化。所以，如果不想走路成為負擔，應先找到適合自己的步數。
2.走路的步速沒控制好走路的快慢也是決定你的「走路方式」是不是「養生方式」的重點，走路的尺螞咐步速過快，對膝蓋的磨損就來得更快，但走得過慢又沒有鍛鍊的效果。若想通過走路養生，建議你走路的步速控制在每分鐘120到140步之間，過快或者過慢對膝蓋都不好。
日行萬步真的對身體健康有利？關於行走鍛鍊知識有哪些
對於步行來說，其實真的是有利於我們的身體健康的，但是我們也不能盲目的去走路，更不要刻意的去行走，否則這也是在浪費自己的時間，最好的方式是做到勞逸結合，我們既把事情辦好了，同時也維護好了我們的身體健康，這樣才是最好的一種方式。散步 因此，對於行走鍛鍊的知識來說，我認為有以下幾點 1 當我們吃完晚飯之後...
日行萬步真的對身體健康有利？關於行走鍛鍊知識有哪些？
日行萬步只是一個非常廣泛的說法，走路雖然對身體有利，但也不是盲目的走，也不是一定要走夠1萬步。走路是我們非常好的一種健身方式，我們經常走路可以使我們的身體非常的輕盈，也可以讓我們的身材變得越來越好，而且還會增加我們腿部的力量。每天走多少步也要看自己的身體狀況，不能強迫自己一定要走夠1萬步。還有就是在...
美國人到底是好是壞
美國這麼壞為麼那些有錢有勢的人都跑美國去了。怎麼不去朝鮮。這個問題我不明白 美國人也是人，是人就有好人壞人。林子大了什麼鳥都有，美國也有殺人犯啊！軍人上場殺敵，要的是血性，難免有些人難以在人與野獸的週轉中轉過身來，犯些錯誤。美國兵是真打仗的，荷槍實彈，刀口舔血。你以為像某些國家就拿來摑正步麼。抗日戰...