1樓：嘻嘻哈娛樂
腹部線條的改善不是一朝一夕需要長久的堅持不斷地運動，比如說經常去一些體育館健身房進行體育鍛煉，可以在空餘時間進行慢跑，這些都可以改善我們的腹部線條。
2樓：砂說英語
腹部線條不是很好，可以選擇晚上過了八點過後禁食，這樣可以減少脂肪的堆積。為了改善線條，還應該注意不要久坐，有空的時候做些仰臥起坐或者卷腹。
3樓：可靠的金牛林
做減脂訓練和腹部訓練。減脂可以讓腹部脂肪變少，腹部訓練可以讓腹肌厚度增加，規律性地做兩種訓練能夠改善腹部線條不好看的現象。
4樓：當地小有名氣的愛哭
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
5樓：東傑出驚喜
想要鍛鍊腹部線條的話，多做一些仰臥起坐就可以了，每天做三組，一組做三十個，堅持下來，會有效果的。
6樓：斯密達噠噠噠
如果時女性的話，建議去練一下瑜伽，瑜伽對女性的幫助很大，如果是男性的話，可以去健身房諮詢教練，進行一系列的鍛鍊來改善。
7樓：奈川10街23號
很多朋友覺得自己的腹部線條不夠好，做仰臥起坐可以改善腹部線條。每天兩到三次，每次一到兩分鐘，重要的是堅持。時間長了可以練出馬甲線。
8樓：你還好嗎
在平時可以多進行一些體育方面的鍛鍊，比如說仰臥起坐，平板支撐，這些體育運動對於塑形是有非常大的作用的，在飯後也可以去廣場上走一走。
9樓：你到底敢不敢
其實可以做一些平板支撐，仰臥起坐，或者是轉呼啦圈，都是可以改變線條的，效果還很好。
我的腹部肌肉線條不夠完美，怎樣鍛鍊才能更加有型呢？
10樓：乾煸新鮮事
在平時的時候，可以多做幾組卷腹訓練，同時多吃一些高營養的食物。
11樓：和你一起開口笑
平時可以多練習仰臥起坐，仰臥屈膝兩頭起，仰臥直腿兩頭起，側身撐體，空中蹬車，棒式起撐，平臺腹部腿，俯臥撐等動作。
感覺自己的腹部很沒型，怎樣鍛鍊才能有線條呢？
12樓：養生健身小妙屋
自己的腹部看起來沒有線條，怎樣鍛鍊才能夠改善一下呢？
13樓：技術小輝
仰臥起坐。因為我的腹部以前也沒有型，後來我天天練仰臥起坐，現在腹部很有線條，所以你也可以試試。
14樓：dj林林
第一就是腹部的這種拉伸動作拉伸的時候，應該讓腹部很好的收縮，達到非常好的這種健身效果，第2個就是腹部的這種上提拉提拉的時候，腹部應該是氣頂丹田，然後爆發力量感，這樣很有線條感。
怎樣鍛鍊自己的腹部，才能更加有線條感？
15樓：健身煉志
通過腹肌訓練獲得漂亮的人魚線或馬甲線是每個男神和女神都希望擁有的身型。但腹肌訓練的原理你知道多少？你只是每次單純的重複著腹肌訓練動作，但你知道你的腹部脂肪是通過何種方式燃燒的嗎？
1.重複性的腹部區域性訓練。
通常來說我們希望減少腹部脂肪，主要是通過做腹肌訓練的方式來進行的。
不然，這種方式固然是可行且有效的。除了目前已知頗有爭議的仰臥起坐之外，卷腹、兩條起、俄羅斯轉體、仰臥舉腿、空中自行車等練習，都是常用且只要你堅持就會有效果的訓練方式。
因為對區域性脂肪的重複性訓練，導致該部位脂肪的不斷持續燃燒，減少脂肪，腹肌逐漸顯露出來。
2.有氧運動啟動腹部脂肪的燃燒。
有氧運動時減脂最提倡的運動，同時被目前大量研究證實還可以很好的提高人體的心肺功能。
在減少脂肪蛻變外形方面，脂肪最先減少的部位就是腹部，在你進行一段時間有氧訓練之後，你會發現你的腹部脂肪是最先開始減少的。
3.力量訓練時，核心肌群收緊。
在大多數時候我們進行肌肉力量訓練時，很基礎但又必須注意的乙個細節就是核心肌群收緊。只有核心肌群收緊的情況下，我們才能更多的減少非目標肌肉的代償。
做到專注於核心肌肉群訓練的同時，燃燒腹部脂肪。附帶加強和練就你的馬甲線和人魚線。
接下來有4個腹部訓練方法，隨時隨地練起來：
1.俯臥撐收腹屈膝。
乙個心肺耐力和腹肌訓練相結合的複合訓練動作。身體呈俯臥撐姿勢雙手撐地，先做乙個俯臥撐之後，核心收緊，雙腿屈膝大腿靠近腹部的位置即可。
2.仰臥抬腿。
經典的下腹部訓練動作，上半身平躺在瑜伽墊上，雙手置於身體兩側臀部下方的位置，儘量讓下腹部的位置發力，促使雙腿抬離地面。
3.藥球兩頭起。
在你有一定的基礎上不妨試試這個兩頭起的動作，能讓你整個腹部啟用，整個腹部肌群得到鍛鍊。雙手可持藥球負重做兩頭起動作，加油！
4.仰臥肘碰膝。
仰臥在瑜伽墊上後，以腹部為核心，對側做屈伸運動，右手肘關節和左腿膝關節相接處，左手肘關節和右腿膝關節相接觸。考驗你核心肌肉量的時候到了，好好堅持哦！
16樓：健身早行人
怎樣鍛鍊自己的腹部，才能夠看起來線條更好呢？
17樓：女性健身堂
怎樣鍛鍊自己的腹部，才能夠看起來更加的有線條感呢？
18樓：養生健身小妙屋
怎樣鍛鍊自己的腹部線條，才能夠看起來更好？
19樓：李妲霏
如何鍛鍊自己的腹肌，才能夠看起來更加的有線條感？
20樓：菲飛老師
如何鍛鍊自己的腹部，才能夠改善線條？
21樓：李龍煉戀練
如何鍛鍊我的腹部肌肉，才能夠看起來更加有線條感呢？
22樓：dj林林
讓自己的腹部很有線條感，第一應該進行腹部的這種拉伸動作，堅持拉伸，然後達到自己理想的動作範圍，第二就是進行腹部的這種強化訓練，可以進行仰臥起坐，這樣可以達到特別有線條感。
23樓：網友
卷腹運動，因為卷腹可以有效燃燒腹部脂肪，減少贅肉，還能塑造腹肌，增加線條感。
24樓：永老師解答
應該嚴格按照鍛鍊順序，針對身體部位進行專門的力量訓練，同時要注意多吃一些高蛋白的食物。
感覺自己的腹肌線條總是不明顯，怎樣鍛鍊才能更有型呢？
25樓：漁舟唱晚
堅持做仰臥起坐。仰臥起坐需要用到全身的力量，尤其是腹部的肌肉。一直堅持鍛鍊，能夠練出**的腹肌。
26樓：橘子味奶茶
想要腹肌線條更明顯，可以做這些針對腹肌的瑜伽，如：仰臥起坐、深蹲、平板支撐、扭腰、卷腹、平板支撐交替抬腿等這些對瘦腹是很有效的，長久堅持可以使腹部線條更完美。
怎樣才能練出線條明顯的腹肌呢？
27樓：菲飛老師
方法不對，努力白費！每次你去健身房，是不是都會遇到這樣子的問題，有人說你弱雞，舉不起鐵，有人說你蠢笨，方法都不對，沒關係，世上有句話叫：走自己的路，讓別人說去吧，別人他們影響你鍛鍊的態度和決心，你就是要讓他們看看，你也是可以擁有六塊腹肌，去除身上贅肉變得帥氣英俊，美麗無比。
不過鍛鍊方法確實需要注意的哦，只要方法對了，努力堅持住，就會有明顯的效果，即使你是從小長體重都很困難的人！當你開始了堅持，你就戰勝了你自己，也戰勝了那些總愛說垃圾話的人，加油吧~~
1.登山式。
從平板支撐式開始，身體前推，抬起左腿向前，腳掌不要放在地上，拱起背部，用力呼氣；繼而伸直左腿，身體向後推並下壓，慢慢向上伸直左腿，右腿始終保持身體，左腿上公升的同時，腰部、背部和肩膀挺直，保持一條直線。整個動作重複20次，換一邊腿練習。
2．仰臥交叉觸腿。
仰臥在墊子上，屈膝，抬起雙腿，腳掌著地，抬起右腿搭在左腿上，兩手放在耳朵邊上扶住後腦勺，以臀部為支點，同時抬起上半身和腿部，用手肘去觸碰膝蓋，重複20次，換一邊腿練習。
3.側支撐伸腿。
以平板支撐式開始，手肘著地，抬起左手，身體向左轉，右腳支撐身體，左手放在耳朵旁邊做敬禮式，微抬左腿向上，重複30次，換一邊練習，練習的時候緩和呼吸，切忌屏息練習。
每乙個動作，儘量做到標準，健身中有句流傳很久的話：對自己越狠，效果越好。你想**，你想增肌，你想變美變帥，首先要對自己下得了狠手，能夠自律，自律的人式無敵的。
28樓：乘朝雨
體脂率是影響腹肌明顯度非常重要的指標，體脂率高的話，你怎麼練都沒用，練習上腹部的時候，採用下肢固定，練習下腹部的時候採用上肢固定，練習中腹部的時候，採用軀幹固定練習，練我們的腹外斜肌的時候會採用身體的乙個旋轉。
29樓：橘子味奶茶
想要線條明顯腹肌，可以做這些針對腹肌的瑜伽，如：仰臥起坐、深蹲、平板支撐、扭腰、卷腹、平板支撐交替抬腿等這些對瘦腹是很有效的，長久堅持可以使腹部線條更完美。
30樓：dj林林
線條感覺很明顯，練出這種腹部的肌肉，那麼每天就是應該進行這種平板臥推，推的時候一定要很有爆發力，腹部有肌肉塊才能得到很好的訓練。
怎麼樣鍛鍊腹部線條
31樓：可載
切美好的事物都**於行動。
32樓：我的臉是的
你想要怎樣的線條呢？
感覺自己的腹肌線條總是不明顯，怎樣鍛鍊才能更有型呢
堅持做仰臥起坐。仰臥起坐需要用到全身的力量，尤其是腹部的肌肉。一直堅持鍛鍊，能夠練出 的腹肌。想要鍛鍊的特別有型，就是應該進行腹部肌肉的這種硬拉，拉的時候一定要很有爆發力，這樣肌肉才能特別有力量感，也可以通過平板臥推的方式去刺激整個的腹部肌肉達到很好的鍛鍊效果。想要腹肌線條更明顯，可以做這些針對腹肌...
我老是感覺新戴的眼鏡可是你前面的線條不是水平的
你這個怎麼這麼像某幅 下面的標語的?線的確是直的,是錯覺。是鏡片問題,不要戴了,重配一副吧,傷眼睛 我原先也有一副眼鏡是你說的那樣 直的線條會變彎 不過後來就沒事啦 或許是度數大的緣故吧 不過最好還是換一副眼鏡比較好喲 鏡架總是戴著不舒服,覺得彆扭,怎麼辦 我也有過你說的情況,呵呵 不過我適應的比較...
怎樣鍛鍊自己的腿部，才能讓腿部線條更好看
這幾個瑜伽動作，讓你練出蜜桃臀，標配 少女腰 蜜桃臀 少女腰真的是女孩子們的心頭痛，每次都會遇到一些姑娘們對著自己的腰椎或是肚子上贅肉煩惱，苦於身材不佳，氣質不佳。看著別人姣好的身材，有時也會特別羨慕，但是日常生活中總會有一些不利因素，讓女孩子們的 蜜桃臀 在生活中被消磨殆盡。重力影響 緊實度下降 ...