怎麼緩解疲勞？最近好累啊！

1樓：網友

如何緩解慢性疲勞？家庭**措施：1�6�1儘量多休息，減少壓力。

2�6�1相應的藥物**。如止痛藥幫你緩解頭痛和其他疼痛。也可以用點抗憂鬱劑，以提振心情�6�1幫助睡眠，營養與運動是**的要點，攝取含有藥用蕈類或蘆薈的營養補充劑也頗有療效。

3�6�1少量活動。溫和活動對緩解疲勞有幫助。如瑜伽功。

營養與飲食**：1�6�1多吃新鮮蔬菜，勿食貝類。2�6�1喝綠色飲料，以補充維生素。

3�6�1多喝水（每天8大杯）4�6�1避免食用的食物：油炸食品�6�1垃圾食品�6�1加工食品�6�1咖啡�6�1茶及軟性飲料。5�6�1少吃多餐。

6�6�1補充營養素。抗壞血酸片（緩衝過的）加生物類黃酮，黑醋粟油膠囊，7�6�1天然藥草。西洋參茶對提公升免疫力�6�1恢復體力�6�1緩解疲勞非常有效。

怎樣才可以徹底的解決疲勞？好累啊~

2樓：莊子濯仙爵

消除疲勞八法：

1.起居有序，早睡早起。無論應酬還是娛樂都要有節制。每晚要儘早休息，不要再熬夜。

2.飲食定時，營養均衡。飲食上要多喝茶，多吃水果，多吃點清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯等。

3.洗澡更衣，舒筋活血。好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排洩物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。

4.熱水泡腳，解乏安眠。上班後，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到「燙」為妥，泡腳可增強血液迴圈，解乏安眠。

5.全身按摩，放鬆肌肉。自己或請家人用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放鬆。

6.聆聽**，讀書閱報。每天工作一段時間後，可選用閉目養神、聆聽舒緩一些的輕**、讀書閱報等方式調整自己的身心。

7.適當運動，大有裨益。上班後要保持適當的體育活動，如散步、做操、跳繩、打太極拳，給身體乙個緩衝期，這樣也能幫助解除疲勞，恢復精力，增強身體的免疫力和抵抗力。

8.及時體檢，防患未然。

怎樣才能最快解除疲勞？好累啊！大神們幫幫忙

3樓：苦笑

抗疲勞在現代生活中，人們工作緊張程度增加，壓力越來越大，許多人處於亞健康狀態。美國加州高階營養師凱倫�6�1萊普斯麗博士指出，增強人體免疫系統功能是減輕壓力、緩解疲勞的關鍵。從飲食方面來看，最好的方法是進食富含抗氧化物的天然食物。

維生素e、c、a等抗氧化物可以控制體內的氧自由基，保護人體免疫系統。而天然食物，尤其是堅果，是這些抗氧化物的最佳**。研究證實，如果每週吃5次堅果，就能使心肌梗死的發病率顯著降低。

由於堅果富含植物纖維，因此有賀搜助於消化和防治便秘，不會增加體重。在對萬名年齡在34～59歲的婦女進行16年的跟蹤調查後，美國哈佛大學的研究人員發現，多食堅果或花生醬能顯著降低2型糖尿病的發病風險。儘管調查物件均為女性，但研究人員認為，這一結論對男性同樣適用。

在調查開始時，她們沒有任何糖尿病、心血管疾病和癌症等病史。在調查期間，約有3200人患了2型糖尿病。調查結果顯示，每週吃5次以上、每次吃一把堅果的婦女患2型糖尿病的風險，比極少或從不吃堅果的人要低三成。

每週吃5次以上、每次至少食用一大湯匙花生醬的婦女，2型糖尿病的發病率低兩成。科學家還意外地發現，多吃堅果可以提高視力。因為眼睛的脈絡膜對眼球晶體具有調節作用，而脈絡膜的調節功能有賴於面部的肌力，面部肌力的增強則得益於咀嚼強度。

也就是說，咀嚼強度對提高視力起著一定的作用。而現代人的食物日趨軟化，甚至汁化，進食時咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部**肌肉力量變弱，脈絡膜對眼球晶體調節功能降低，視力也就容易隨之下降。所以，要提高視力，就要多吃較硬的食物，並長期堅持對食物進行充分咀嚼。

專家建議：每人每天應當吃6克左右的堅果。首選的堅果是杏仁、榛子、核桃、松仁、開心果等。

也可以嘗試如下食療方法： 1.棗仁蓮子粥原料：

酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳公尺和大公尺共100克。做法：洗淨加水共培兄同煮粥，可適量加糖。

作用：安神、補腦。 2.

枸杞羊腦原料：羊腦一具，枸杞30克。做法：

將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中，加適量蔥末配拍襲、薑末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似「豆腐腦」。作用：補腦、調養軀體疲勞。

3.黃芪雞原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。

做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調味，吃肉喝湯。作用：

調養軀體疲勞、體力下降者。