1樓：寒山小妖
閒來無事，陪你聊兩句，我今年剛畢業，跟你一樣，是重點中學實驗班的學生，我們學校的實驗班也是淘汰制的，就是說如果你一年中學習稍有懈怠，就可能被普通班的尖子生超越，那你將被實驗班拋棄，所以競爭壓力也很大。我們班裡的人，每天早上都是5點起床，晚上基本上都是11點半才睡覺，有的女生晚上看書到2點，真不知道她們白天是怎麼不瞌睡的，可是我不贊同這種學習方法，畢竟還是勞逸結合的好，因為 學習效果=學習效率×學習時間 疲勞戰的效果很不怎麼樣，反正我們班那幾個夜貓子高考都沒考好，甚至還不如平常呢。可能我是男生，男生裡沒那麼多嫉妒，我覺得我跟朋友們之間還有鼓勵和監督，在你失意的時候，在你懈怠的時候，有的朋友真的就可以讓你「多雲轉晴」的，因為高三的測驗太多了，考的不好甚至非常砸都太正常了！
最起碼找乙個可以說話的朋友，可以幫你緩解很多消極情緒。
至於你說 的緊張和失眠，我也有過，畢竟自己肩負著家人的期望，自己也想好好學習，以優異的成績證明自己，所以有的時候就會焦躁，就會緊張，其實從學習的角度來看，適度的壓力是有助於學習的，可如果你在學習前就焦躁緊張，到拿書看的時候，把這種情緒帶了進去，長期以往，就形成了反射，有的甚至一看書就煩，所以我勸你，好好利用這個假期，在心情愉悅的時候看書學習，才能形成積極的反射，才能有更好的學習效果。有句名言：不是抓緊每一分鐘學習，而是抓緊學習的每一分鐘！
學習疲勞的時候可以運動下，緩解腦疲勞為下一段學習做準備，學習是有方法的，看你自己能不能摸索出來適合自己的方法！順便給你介紹 本書：《從北京四中到清華北大》，我就是靠他度過了高中。
今年高考我離一本差了4分，希望你能超越我們！！好好學習，孝敬父母！！學哥敬上！！！
2樓：茶葉蛋君
重點高中學生其實也有自己的煩惱，雖然名號比較不錯，但是每天都要面對學習壓力，正因為自己是重點高中的學生而要拼命努力，不讓自己落後於人。這樣的情況我都試過，這樣就要學會一些放鬆的方法。正因為我們要學得好，更加要學會放鬆自己，犒勞一下自己。
可以根據自己一些愛好，在時間允許的情況下，做自己喜歡的事情。畢竟我們不只是讀書的機器，這樣勞逸結合的學習才能更有效率。
我爸爸之前跟我說過，越高分的人就會越自私，雖然沒有什麼科學的依據，但是我真的覺得有一定道理。如果同學的惡語相向就讓你潰不成軍，那麼你就要學會控制情緒了哦~ 增強自己的心理素質，別人說風涼話就讓別人說去，自己做好自己的本分就是了，而且良好的心理素質也是考試的必需品哦~
別人幫你解決疑難是其次，更重要是自己怎麼想~希望能夠幫助到你~
3樓：網友
其實我也有同感。
調節心理壓力最重要的是有乙個良好的心態。
像我每次有壓力的時候會選擇適合自己的方式來發洩。
比如吃東西 運動 來轉移自己的注意力。
另外不必太在意別人的眼光，當你躲過難關時就會發現這些都不算什麼。
4樓：網友
你應該平時做注意做些活動，鍛鍊放鬆一下自己的心情，晚上適當聽一些輕**，這樣會讓你有種釋放的感覺，有時間也可以和朋友聊會天，不要老是沉悶在緊張的學習生活中就好。
每天精神老是這麼緊張怎麼辦
5樓：羿小天
病情分析：
精神緊張是當前十分普遍的精神心理問題，常常會導致心跳加快，血壓公升高等，甚至引起神經衰弱，抑鬱症等嚴重的精神障礙性疾病。
指導意見：1.精神緊張怎麼辦，最好的方法就是堅持做放鬆運動，每天二至三次，每次五分鐘。方法是：
坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢然後從上到下將身體每一部分的肌肉依次放鬆，順序為頸部，背部，雙臂，雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運動，按摩整個腳板，然後輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。
2.多聽一聽輕鬆舒緩的**，也可以很好地緩解精神緊張狀態，如《藍色的多瑙河》,《匈牙利舞曲》,《紫竹調》等。
3.開懷大笑是一種十分愉快的發洩方法，也是清除精神緊張的最好辦法。
4.精神緊張怎麼辦，吃什麼飲食可以緩解呢？專家提示，維生素c是緩和日常緊張情緒的理想物質，維生素b能維持精神平衡，每天可以適當多吃一些富含維生素c和維生素b的食物，以緩解精神緊張狀態。
5.在多數情況下，失眠是引起精神緊張的重要原因。那麼，失眠引起的精神緊張怎麼辦呢？專家建議，保持睡眠的規律，才能獲得良好的睡眠。
6.有規律的心理活動，如讀書，下棋，則能減慢心跳速度，減輕身體的疲勞程度，同時還能給你帶來一種心曠神怡的良好感覺，也可以消除精神緊張狀態。
生活護理：最好的辦法是諮詢心理醫生。然後，在心理醫生的幫助下，進行心理調整，徹底消除精神緊張狀態，從而保持身心健康。尤其是對於精神緊張引起的失眠，神經衰弱等疾病，不能置之不理，也不要擅自服藥**，要儘快尋求醫生的幫助，採取科學合理的方法進行**。
6樓：賈肥貓
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
學習緊張該怎麼辦啊？
7樓：不懂先生
一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習緊張的主要問題在於學習學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法：
1、高效的學習要學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有乙個方向；然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點；再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。
2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天乙個多小時，乙個月的時間，可以把閱讀速度提高倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。
如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
3、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
4、做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立乙個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前複習的時候，它們是重點複習物件，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。
我精神緊張怎麼辦，精神很容易緊張怎麼辦？
做一些讓最近放鬆的事情，比如 和朋友出去玩，放鬆心情。可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。艾洛瑪稥薰 精神很容易緊張怎麼辦？可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大...
很容易緊張該怎麼辦，精神很容易緊張怎麼辦？
放輕鬆，自信一點，保持微笑.你是最棒的那是因為你總是會放大別人的優點，而總是把自己放在很卑微的位置，請問你跟你的好朋友，你的父母在一起聊天做事會緊張嗎？保持一顆平常心就好了.加油 我看到18級的了！尊敬 可以臉紅,但不要心慌喲 多點鍛練就可以了,真的 緊張說明缺乏自信，而自信則是信賴自己有足夠的能力...
每天都會失眠怎麼辦呢，每天失眠怎麼辦
您好！失眠是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為 火不養心，心不養眠 ...