1樓：燦錦琪
對於懷孕期間的女性而言，身體的健康是首要的乙個健康良好的身體，不僅能夠保證寶寶的健康發育，還能夠讓寶寶更加安全，更加快速的成長，所以說在懷孕期間女性的健康問題是十分值得關注的，那麼在懷孕期間，是否可以進行適當的瑜伽鍛鍊呢？其實是可以的，因為懷孕期間女性的運動量逐漸減少，這時候對身體的影響是很不好的，所以說即使在懷孕階段也應該適當的做一些輕運動，這樣才能夠保證身體和心肺功能的健康。
眾所周知，瑜伽對於心情的調控是十分有幫助的，平穩的呼吸和適度地進行瑜伽動作，都能夠調整情緒，能夠讓波動的情緒平穩下來，能夠讓不安的心情平靜下來，所以說瑜伽對於懷孕期間的女性是非常有益處的，但是如果瑜伽的動作不當，很有可能影響到腹中的胎兒，導致胎兒的擠壓，甚至會導致胎兒的更嚴重問題。所以說在懷孕期間做瑜伽的難度並不易過高，而是要選擇乙個合適健康的瑜伽動作。
雖說適當的瑜伽有助於身心健康，但是長時間的進行瑜伽，很有可能導致身體的不適，那麼在這時候對於孕婦而言，應該儘可能的避免進行長時間的瑜伽訓練，並不能盲目的追求瑜伽鍛鍊的時長，而是要根據自身情況制定乙個合理的計劃進行瑜伽鍛鍊，只有這樣才能夠保證自己的健康與安全。
在瑜伽這一項活動裡，很多動作是非常高難度的，需要筋骨的拉伸和身體的協調，那麼在懷孕期間女性的身體平衡能力和協調性都非常差，在這時候如果進行特別複雜或者特別高難度的瑜伽練習，很容易導致受傷或是摔倒，那麼這時候就有點危險了，所以說在孕婦做瑜伽鍛鍊的時候，應當保證安全。
2樓：停停停我去額
懷孕前三個月的孕媽，最好先不要做瑜伽，等到3~7個多月的時候，練習瑜伽比較合適，而且要根據孕媽媽的體質以及過去的鍛鍊情況，做力所能及的鍛鍊，練瑜伽時要保證心率不要過快，而且要及時補充水分和要穿合腳的鞋。
3樓：沒結婚呢
需要注意選擇合適的瑜伽專案，瑜伽練習時間不能太長，不能過度拉伸，不能頻繁的練習瑜伽，並且在練習瑜伽的時候，要有專業的人士在旁指導，切勿自己盲目私自練習。
4樓：番茄味雞腿堡
注意運動的模式，注意運動問題，根據自己的身體狀況選擇合適的運動方案，可以保證安全，一定要注意姿勢。
5樓：雙子小黑嘿
調整好自己的呼吸，要增強體質，不要做劇烈的運動，儘量有專人指導，千萬要避免滑倒。
孕媽媽瑜伽的好處雖然很多，練習不當會影響胎兒，要注意什麼呢？
6樓：夢裡孟
每個人的體質都是不同的，在鍛鍊之前都要注意鍛鍊是否安全，在練習瑜伽姿勢的時候，要仔細留意身體的感受，避免過度伸展關節，不要練到疲勞的地步。
7樓：巨蟹阿斯頓
孕媽媽在練習瑜伽的時候一定不可以做後彎類動作，因為這樣的動作會讓原本壓力就很大的下跪顯得更加的脆弱，這個時候一定是不可以的。然後也要避免做一些倒立，還有就是旋轉類的動作。因為這些動作都是會導致胎位不正都是會讓胎兒出現大的傷害。
8樓：王祿
要根據自己的身體情況和自己的月份去練習一些動作的，不要幅度太大了，要聽取一些專業人員的建議。
孕媽媽瑜伽的好處雖然很多，練習不當會影響胎兒，要注意哪些呢？
9樓：忘憂草
現在應該很多媽媽在懷孕之後，可能會對一些瑜伽，這樣既可以保持自己，身材不變形，同時呢也可以適當的運動，但是要知道雖然有好處，如果我們操作不當，很有可能就會造成一些損傷。
如果是在懷孕之前就有經常會練習瑜伽的媽媽們來說，他她們的身體已經適應了這種運動那麼適當的練瑜伽，可能知道，但我覺得從來都沒有練過九，千萬不要孕期去輕易的嘗試了，稍有不注意就會傷到自己和寶寶。
還有其實很多動作咱們都是不能做的，比如前三個月，這個時候呢，他還還沒有完全穩定下來，所以咱們最好就做一些比較溫和的生產，或者是靜坐這樣的瑜伽運動就可以了。
之後寶寶稍微大一點，咱們再可以做一些其他動作，但是也儘量不要做向後彎腰，不著地，或者是會深度扭轉這些動作，咱們都要避免。
在做瑜伽運動的時候，最好不要做關於腹部訓練的動作，因為這其實會早晨特別大的負擔，還有到底可千萬不要去做，雖然有的人覺得肚子比較少，不會影響，但是如果說經常做到立這樣的動作，是非常有可能會造成胎位不正的等情況的。
當然其實做一些簡單的瑜伽動作是可以調節心態的，而且呢還可以人，孕婦順利的生產，只不過當時方式一定不要去亂參考網上的一些東西，要選擇適合自己的，還有的人可能會選擇去健身房找一些專門教瑜伽動作的教練來做瑜伽，但是每個人適合的都不一樣，一旦覺得自己有一點為難的動作，就千萬不要再做了，畢竟還是肚子裡的寶寶和自己的身體健康最重要。
10樓：阿樂秋季雨
一定要注意孩子的狀況，而且在做瑜伽的時候不要擠壓肚子，在練習瑜伽的時候，時間不要太長，不要做一些太難的動作，而且一定要注意自己的身體狀況。
11樓：創作者
孕婦在練瑜伽的時候應該選擇一些平緩的動作，運動幅度不要太大。在做瑜伽的時候也要選擇乙個平的地方，要保護好自己的肚子，在做孕婦瑜伽的時候，旁邊要有人照顧著這樣可以避免一些意外情況。
12樓：pan小
1. 後彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。
因此千萬不要做。即使要做，只能做簡單的擴胸動作。2.
腹部著地的動作也絕對不可以。3. 凡是腹部訓練的動作皆不好。
因為孕婦腹肌的壓力原本就很大，腹部運動會造成更大的負擔。甚至會造成腹直肌的裂開，讓下背支撐性更差。
孕婦瑜伽的好處雖然很多，練習不當會影響胎兒，要注意哪些呢？
13樓：粉梅遊戲說
總結了以下十條孕婦媽媽練習瑜伽時的注意事項。
1、 懷孕前三個月建議靜養，十三週後一直到生產均可練習瑜伽。不要心急，孕早期需要格外保護，以靜養為主，不要著急練習。
2、 產後瑜伽順產後7到9天，剖腹產14到16天可以練習。順產的媽媽體力恢復要好於刨婦產。
3、 多胞胎，孕中後期出血，胎盤剝離，前置胎盤，孕期高血壓等，都應該在醫生的專業評估後，方可進行練習。
4、 不管是否有習練瑜伽的經驗，孕期練習都需要在專業的瑜伽老師的指導下進行練習，不可自行練習，以防受傷。特殊時期，一定要注意保護好自己。
4、練習時需要穿著質地輕盈，透氣性好，寬鬆舒適的服裝，最好是專業瑜伽服或孕婦瑜伽服，最好光腳練習。
5、最好空腹練習，飯後2到3小時練習，練習前排空膀胱，練習結束半小時後再進食，練習過後不要急於入浴。
6、在練習瑜伽期間，注意及時補充水分，防止虛脫。
7、注意保暖，以免著涼。孕婦最怕的就是受涼，這點一定要注意。
8、選擇通風良好，空氣新鮮，安靜舒適，冷暖適中（室溫約22-23度）的瑜伽場館進行練習。不可在乾燥或潮池的密閉空間練習。
9、高血壓、心臟病、哮喘病等疾病的，謹慎練習。練習瑜伽一定是在身體健康，胎兒健康的情況下去練習。
10、練習時不要大笑或者說話，要專注呼吸，保持規律深沉的呼吸。
孕期瑜伽不必著急，一定要在專業老師指導的情況下進行，才會安全，有效。願寶寶，平安誕生人間。願孕婦媽媽都能在孕期通過瑜伽有個好身體，好心情。
14樓：對教育的思考
孕婦練習瑜伽需要注意以下兩點：第一，不可以做腹部著地的動作，可能會影響孩子的健康；第二，不要做深度扭轉的動作，只能做一些簡單的動作。
15樓：月平寒霜經驗之窗
後彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡單的擴胸動作。
16樓：杜春柏
舉起左右動作後，左側再用重複動作練習。其次，根據自身能力選擇瑜伽動作，每乙個姿勢後安排放鬆，直到呼吸心跳恢復正常，如有不適立即停止練習。
17樓：邂逅浪漫
練瑜伽的時候，最好在教練的指導下去進行這些動作的練習。在進行孕婦瑜伽的時候，最好選擇低強度的不要進行高強度的動作，以免損傷關節或者是出現跌倒。孕婦在練瑜伽的時候儘量控制好時間。
不要鍛鍊過久，最好控制在30天左右。
孕婦練習瑜伽的話，對胎兒有哪些好處？
18樓：記號筆
駱駝式伸展可強壯脊柱，它促進血液迴圈，特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。常做束角式能使腎臟、前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常，還可以很好的鍛鍊髖部、去除髖部的贅肉。
盆底肌力量：子宮，羊水，胎兒等重量都載入在盆底肌上，這塊肌肉的力量訓練是重中之重，在分娩過程中它也是主力軍！可以減少孕婦的焦慮，降低孕期的精神壓力。
改善孕婦在孕期的抑鬱情緒。可以減輕孕婦的分娩疼痛。縮短孕婦的分娩時間。
懷孕的四到六個月。孕婦的身體反應緩解，胎兒著床穩定生長。我們會適量加大運動量，來加強孕婦的體能。
瑜伽對於女性的身心和身體都有比較大的好處，練習瑜伽有助於孕婦的身體和精神上的放鬆，從而大大提公升了生產時的安全性，而且對胎兒的發育也有很大的好處。
隨時依狀況調整練習，呼吸是你最好的盟友，隨時保持呼吸的平靜和均勻，如果呼吸變得不順，就可以確定身體已經不能負荷﹔如果繼續，身體較脆弱的部份就容易受傷，就懷孕的人而言就是腹部。其實合理控制體重對孕媽咪生產和寶寶發育都有利。孕媽咪合理控制體重，可有效避免難產和「巨大兒」的出現。
根據孕媽咪們不同的體型，孕期體重增加的標準範圍也不一樣。
除了提到的分娩時更加有勁和幫助產後恢復以外，懷孕期間練習瑜伽還能放鬆身體和心情，緩解緊張情緒和壓力，幫助控制體重，減少因為懷孕而產生的浮腫。適當的有氧運動有利於增加孕婦的肌肉耐力和韌性，有利於促進順產，緩解分娩疼痛，降低剖腹產、胎兒體重異常的風險。
19樓：邂逅浪漫
孕婦練瑜伽可以讓胎兒更敏感。可以更好的促進胎兒大腦的發育。也可以避免臍帶繞頸。也能夠更好的和胎兒進行互動，增進母子的感情。減少早產的概率。讓胎兒的發育更好。
20樓：教育知識之家
孕婦瑜伽可以增加食慾，對胎兒發育也有好處，孕婦在孕期間，經常會出現噁心、嘔吐，導致自身食慾不振，這樣也會影響胎兒的發育，所以孕婦經常練瑜伽，就可以加強身體的消化功能，這樣胃口就會大開，吃的食物就會很多，並且對胎兒的發育有很大的好處。
21樓：在翡翠谷抖腿的開心果
孕期練習瑜伽可以很好的緩解疲勞，緩解孕期的各種不適，同時可以增強肌肉張力，促進新陳代謝，促進寶寶的身長髮育，為生產做準備，還可以有效的緩解孕期便秘。
22樓：多啦還有夢
孕婦適當做瑜伽能有利於胎兒的成長，母體血液迴圈增強，也增加了對胎兒的氧氣和營養供給，促進胎兒大腦和身體的發育，同時母體情緒穩定，也有利於胎兒情緒穩定。
23樓：夏見冬
練習瑜伽可以加速血液迴圈，讓胎兒長期處在乙個充滿氧氣的環境，並且適當的鍛鍊也能改善消化，可以更好的吸收營養物質，對胎兒的發育特別好。
24樓：愛情來了擋不住
會讓胎兒發育得更好，也可以減輕孕婦的一些壓力，能促進胎兒發育，讓孕婦的身體抵抗力更加的強，在孕婦生孩子的時候更加的省力氣，恢復也是特別快。
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