1樓：網友
關於這方面我還是知道一點的。腰肌勞損，建議做針灸、推拿、電療、穴位注射等，鍛鍊要量力而行，剛開始不能過於劇烈，另外也要注意不能久坐、久站、行走，要睡硬板床，能睡軟體的床墊。特別夏天不能睡地板。
ct檢查腰椎無異常，而現在下肢坐位的時候麻木，需要結合臨床考慮是否存在肌肉勞損，再者必要時需要磁共振檢查，明確是否存在腰椎黃韌帶肥厚誘發神經壓迫當然如果是簡單處理而言，現在先平時避免長時間站立，行走，坐位，彎腰，疼痛期間一定需要休息，結合中醫理療，對症用藥，後期無不適感，可以逐步加大運動負荷，看有無改善，如果沒有好轉，需要磁共振檢查後才做後期處理。除此之外我還有乙個絕招就是，日本疏鋖漮對於這方面的症狀很顯著，許多人搶購。然而，價錢不低。
腰肌勞損怎麼鍛鍊
2樓：獵雙鷹儺
久坐時，會壓迫腰肌內部經絡血管，導致氣血執行緩慢，久之腰肌缺少氣血滋潤，變得僵硬緊繃，氣血不通。
傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。腰肌勞損便是氣血不通暢造成的疼痛現象。
恢復它，需要強健體質，加快周身的氣血迴圈，暢通腰肌淤堵之處，使得腰肌氣血通達，便會恢復了。
怎麼做呢？可以搜看此文《腰肌勞損怎麼鍛鍊，她這麼練習52天，痛感消失，精力增強！》，文中講述了乙個傳統鍛鍊的恢復方法，希望幫助到你，望採納。
3樓：中醫原山
養生八段錦改善腰肌勞損。
4樓：鬱放昂雙文
腰肌勞損患者在**過程中要注意做好**鍛鍊，平時多活動腰部是有好處的，可以讓腰肌勞損病情減輕，但是要注意量力而行。腰肌鍛鍊可以增強以骶棘肌為主的腰背肌鍛鍊，不僅可通過增加肌力來代償病變組織的功能，且可促使患者早日**。腰背肌鍛鍊的方式較多，可以嘗試一下各種方法。
5樓：墨翮柏瀚昂
再好的鍛鍊方法也沒有用，最主要的就是躺著休息，補點微量元素，鈣和鋅；問題已在身上，超強度的鍛鍊方法，只能加快腰的勞損；
6樓：姚梅沉
勞損有多種原因導致，多數是由於長期久坐，不良的姿勢時間過長，腰肌勞損會影響正常活動，建議您：1、改變之前導致勞損的不良習慣，2、找到痠痛點，反覆推拿、針灸、艾灸，也可以傅上熱水袋，
7樓：網友
每天倒走2次，每次20分鐘。一週內緩解，1個月基本可以**。
8樓：侯光輝醫生
一般不適合進行劇烈的運動 尤其是涉及到腰部的運動 ， 比如說反覆 彎腰類等運動 ， 要注意平時 多臥床休息 ， 可以考慮進行 腰部肌肉鍛鍊 。
我是個體育老師，平時生活種缺少注意，有腰肌勞損，反正我的鍛鍊時間比較多，想問腰肌勞損怎麼鍛鍊？
9樓：網友
理療、按摩，要**。已經勞損了就要休息、**，不要使病情加重，治好後再做腰肌力量的練習。
10樓：匿名使用者
多做一些簡單的有養運動不要做劇烈運動這種病只能養沒有什麼恢復鍛鍊。
腰肌勞損適合什麼運動?
11樓：匿名使用者
你好，腰肌勞損可以通過適當的鍛鍊輔助恢復，鍛鍊應該注意度和鍛鍊方式。度以不疲憊為準，方式以不劇烈為準。運動以促進氣血迴圈，鍛鍊腰部肌肉促進恢復，常見的適合腰肌勞損的運動：
1、爬樓梯 排在第一是因為這個運動可行性高，無論你在家還是公司上下樓都可以做，也不需要藉助其他裝置，所以首推。爬樓梯是腿部和腰部協調的運動，掌握好度。
2、倒走法 倒走時候會迫使自己回頭看路，來回轉腰以活動腰部肌肉，此法最好有人陪同，在公園或者**少車流無的地方進行。
3、引體向上 這個方法需要配合乙個單槓，可以在小區廣場或者公園，每次3到5個每天兩次，結合自身情況，不宜太多。
4、游泳 這個是全身協調的運動，每次40分鐘就可以了，一週三次即可。
5、運動目的是輔助恢復，日常結合中藥外敷以疏經通絡、行氣活血、散瘀止痛有效恢復。如：祺安堂神農消痛貼 。
12樓：mike丶
我們先了解下腰肌勞損產生的原因，再講如何有效鍛鍊**。
腰肌勞損多是自身長期久坐壓迫腰椎及周圍肌肉，導致腰部氣血執行過慢，久而久之，腰部肌肉長期缺少氣血滋養，就會變得僵硬，緊繃，氣血不通，進而勞損。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛，腰肌勞損產生的疼痛便是氣血不通造成。
那麼如何鍛鍊**有效呢？需強健體質，長養氣血，加快周身及腰部氣血執行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒溼排出體外，久之，腰部氣血執行通暢，那麼充足的氣血便會滋養到腰部肌肉，恢復彈性，從而恢復。
13樓：手機使用者
試試倒走，小步子慢慢走 ，注意安全，如果有緩解，可以考慮一下負跟鞋，替代倒走，更安全，**鍛鍊有益無害，三項國家發明專利，研發單位為使用者建立**檔案，一對一指導。重複購買很多。
14樓：福琪
不適合做劇烈的跑跳運動。
15樓：邦暢全福康
側推擺臂可以很好的拉伸豎脊肌和韌帶，環節肌肉緊張感。
16樓：交瓤戎
根據你的描述，如果存在有腰肌勞損的情況，建議你可以在平時的時候加強腰背肌肉的鍛鍊，比如五點支撐或者小燕飛，並且做好身體的保暖，特別是腰椎的部位。
腰肌勞損怎樣鍛鍊?裁問
17樓：鄭
對於腰肌勞損怎麼鍛鍊這個問題需要重視，關於腰肌勞損怎麼鍛鍊這個問題為你解答如下：注意平時避免久坐多活動，不要長期保持一種姿勢，另外疼痛芬必得即可緩解，配合用維生素b1b12肌注營養神經，配合腰部炒大鹽熱敷，也可以用神燈照射區域性，一般一段時間後就可以自行恢復，平時自己的生活習慣也很關鍵，避免受潮，若涉水、淋雨或身勞汗出後即應換衣擦身，腰痛的護理，可作自我按摩，活動腰部，勤洗澡或用熱水洗澡。
腰肌勞損應該怎麼睡，腰肌勞損睡覺應該是什麼樣的睡姿有助於康復？
長期的不良姿勢會造成腰椎損傷。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，區域性的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛。腰椎是由一節節的椎骨連結而成的，腰部姿勢挺拔時，腰椎骨就像是一疊棋子一樣，椎骨間近乎平行，椎骨與椎骨之間的接觸面最大，腰椎的受力均勻，力的傳導順...
腰肌勞損的原因是什麼？怎麼治療，腰肌勞損原因是什麼？
所謂的腰肌勞損，主要是指腰部的肌肉在外傷以後 不徹底，或者是長時間反覆的過度受力牽拉，從而引起了腰部肌肉出現痙攣，充血，水腫和鬆弛度減弱的情況，從而就會導致腰部兩側有明顯的酸脹疼痛。特別是在長時間彎腰活動，以及長時間站立，坐著以及受涼以後，症狀會有明顯的加重，並且在腰部兩側肌肉部位按壓時，還會有明顯...
本人84年退伍至今查詢腰肌勞損與坐骨神經痛的優撫 回覆為什麼
坐骨神經痛.主要是大腿.小腿.疼痛.骶髂關節移位引起的.現在一般的認為是腰椎問題引起的.所以 效果不好腰肌勞損.一般是腰椎移位.兩者.時間長了.有關聯 腰肌勞損 坐骨神經痛緩解疼痛 有沒有好點的中藥?緩解疼痛可以試下筋骨痛貼 三德堂 的，效果很不錯的 您好，坐骨神經痛是指坐骨神經病變，沿坐骨神經通路...