1樓：大炮三狼
你說的是無氧運動吧！一般向跑步，健身操等，屬於呼吸急促的運動叫有氧運動！無氧運動屬於一些慢節奏的動作比如身體的一些肌肉訓練，重量訓練，鑑於你的身體情況，有氧中的慢跑是可以的，不太適合急速跑，有條件的話還是在健身房跑步機上跑步！
速度可以調節的慢一點！一樣可以鍛鍊身體。
對於初學者健身，可以逐漸的來增加力量鍛鍊，但一定要有目標，不可盲目的練，一週分為7天，要合理的安排訓練專案，週一 練胸 ，週二肩，週三胳膊中的二頭和三頭 ，週四練胸，周5背部 和腰部，週六可以來跑步或者練腹肌，週日就要休息了！如果想要一套完整的健身方案，我要只要你的體重，身高 和目前身體的肌肉素質，比如你現在俯臥撐能一次能坐多少個，仰臥起坐一次能坐多少！人體向上 和 雙槓撐能坐多少個？
2樓：街頭
既然你動過這麼大的手術就應該「悠著點」了，多做些有氧運動，想走路，騎車。別做劇烈運動！ 順便說一句，你的精神很無私！值得學習！
3樓：濰林
乙個腎的人現在很多，不影響健康，我想不適合跑步，可以做一些有氧運動：1：如打太極拳，2：練一兩套氣功，3：也可以快步走至身上微微出汗然後再慢步走。
根據身體情況來看，應該怎麼鍛鍊呢？
4樓：陽陽小答主
根據自己的身體情況，我覺得應該是對相衡稿應的鍛鍊計劃，最好是根據自唯啟己的體質來制定，適合什麼樣的指攔如鍛鍊方式，不能做太激烈的運動。
5樓：劉心安兒
首先就是要注意運動的情況，運動的時間一襪沒稿定察雹要把握在20分鐘到乙個小時左右，運動的過程當中告孝一定要享受營養運動，比如說可以選擇游泳，慢跑或者跳繩的方式。
6樓：樂樂在此呢
應該選擇合適的鍛鍊方式，同時也應該瞭解具體的身體情況，或者是到健身房進行鍛鍊。
怎樣鍛鍊自己的身體
7樓：宗政丹漢酉
清早最少跑5公里長跑。變速跑。加速跑。練耐力。速度。爆發力。
2頭訓練日。
坐姿啞鈴交替彎舉。
次)x3啞鈴錘式彎舉。
10次*3組。
外旋啞鈴彎舉。
10次*3組。
3頭訓練日。
單臂啞鈴頸後臂屈伸。
次)x3啞鈴俯身臂屈伸。
10次*3組。
窄握俯臥撐。
10次*3組。
腹訓練日。仰臥起坐。
30(次)x3
仰臥舉腿。15次*3組。
兩頭起。15次*3組。
8樓：鐵春邸書
其實怎麼鍛鍊不重要，重要的是能堅持下去，只要堅持了，什麼運動都能鍛鍊的。
怎麼鍛鍊身體，怎麼鍛鍊身體
一,鍛鍊。總的原則是練到不能練的時候就停止，休息感覺能練了續繼，如果練了幾組感覺休息一會了還是不能練了今天就到此為止。經常這樣練習身體練好了還不會減少對鍛鍊的興趣。不管你鍛鍊哪個部位，或是用什麼方法鍛鍊，如俯臥撐 拉環亞鈐等 都要注意鍛鍊感覺不能練了就休息，感覺能練再繼續。不要一味的講究做了多少個，...
鍛鍊身體的問題，鍛鍊身體的時候應該注意哪些問題
減脂肯定要進行有氧運動，為了讓減脂效果更好，看了很多 還是先器械鍛鍊，再進行有氧運動，跑步動感單車什麼的，都是不錯的選擇。只有通過器械鍛鍊，把體內食物的能量消耗掉，才能消耗脂肪。運動鍛鍊是一方面，飲食也很重要，可以補充些蛋白粉和肌酸，促進肌肉生長。胸部 肱三頭肌 腹部 胸部 槓鈴臥推 3 組 12 ...
怎麼鍛鍊身體才能防治暈車，鍛鍊身體可以讓自己不暈車麼？有些人認為暈車是體質不好，到底對不對啊？怎樣才能防止暈車呢？
暈車和鍛鍊應該沒關係 暈車的預防方法 坐車容易暈車怎麼辦，叫你防暈車的妙招，真厲害 暈車能通過鍛鍊身體來 嗎？有沒有具體方法 有具體 方法，第一，坐車前吃藥，第二，去醫院打針，能去根 鍛鍊身體可以讓自己不暈車麼？有些人認為暈車是體質不好，到底對不對啊？怎樣才能防止暈車呢？我也暈車的，鍛鍊也不行。是小...