在家沒器材怎麼鍛鍊
1樓：贈日月以江海
支援「曲真真」同學的答案。瘦人比胖人更容易鍛鍊身體，把握好循序漸進持之以恆的原則。
2樓：無敵餃子王
每天練習立定跳遠就可以增加大腿肌肉的力量，還可以輔助增加蹲起的動作，每天堅持就會有效果，跳繩可以增加彈跳能力。
3樓：花想俊
去健身房只要晚上去一會就行了啊，如果沒健身器材只能跑步加仰臥起坐了。
想在家裡鍛鍊身體，需要什麼簡單的器械？
4樓：動漫家園快樂
想在家裡鍛鍊身體，需要什麼簡單的器械？隨著工作人壽的增長和更快，許多辦公室工作人員正在忙碌，九百五分之一的生活似乎是一種奢侈，使他們能夠越來越少的機會。然而，長期伏特桌子沒有一定的放鬆，並且在很長一段時間內會有一些問題。
讓我們介紹一些健身小型裝置和培訓方法，可以在家裡使用，可以保持您的身體，也可以使長期緊張的肌肉放鬆，遠離「職業病」！
啞鈴啞鈴是一種非常常見的健身器具，適用於家庭，不僅可以鍛鍊身體的每個肌肉部分，而且健身效果和簡單的訓練方法非常適合公眾。啞鈴聳肩這種動作可以很好地運動，傾斜的肌肉，也可以緩解頸椎病引起的頸部疼痛。首先，兩隻腳的姿勢略微開啟，兩隻手握住適合體重的啞鈴，兩個肩部聳立，然後該位置略微留下，慢慢恢復。
重複多次。>瓶鈴是最容易被忽略的運動裝置。它最大的是設計非常獨特，乙個環形手柄可以讓人們做多種需要強大的**性力量的動作。
跪著這一動作可以很好地適用於我們的四頭肌肉和小牛，這可以是由於腰部，臀部和腿部長時間的腰部，腿部有效的放鬆和伸展。首先，我們握住了燃燒器的手柄，拉動胸部，並將其保持在胸部高度，然後兩腳站立，距離略大於肩寬，膝蓋慢慢彎曲。它不是太低，後面保持直立。
然後慢慢返回開始。重複多次。
保加利亞角包這是一種更新的健身工具，可以有效地鍛鍊上身肌肉群，這可以實現高能量阻尼效果，然後改善上身臂和背部肌肉力量和強度。
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5樓：費倫茲
想要在家裡鍛鍊身體的話，簡單的器械可以使用槓鈴，因為槓鈴對於空間的要求是很低的，可以鍛鍊你手臂的力量，也可以做俯臥撐。
6樓：id慕汐
跑步機，啞鈴，有兩個就足夠了，跑步機如果，你住的是高層且隔音效果不好，還是不要買了。
7樓：等待拯救的
在家裡健身的話可以購買的器材也是比較多的，可以購買家用的跑步機，仰臥起坐椅，家用的啞鈴，跳繩，健腹輪，瑜伽墊，瑜伽球等等。
8樓：你真的好嘛
很簡單，在家裡面放乙個啞鈴就可以了，就可以練臂力，也可以練腿上的肌肉，非常的方便。
9樓：愛健身的小魯班
在家裡練成肌肉男、需要那些器械、這裡告訴你簡單直接的幾款器械。
怎麼鍛鍊身體，怎麼鍛鍊身體
一,鍛鍊。總的原則是練到不能練的時候就停止，休息感覺能練了續繼，如果練了幾組感覺休息一會了還是不能練了今天就到此為止。經常這樣練習身體練好了還不會減少對鍛鍊的興趣。不管你鍛鍊哪個部位，或是用什麼方法鍛鍊，如俯臥撐 拉環亞鈐等 都要注意鍛鍊感覺不能練了就休息，感覺能練再繼續。不要一味的講究做了多少個，...
怎麼鍛鍊身體才能防治暈車，鍛鍊身體可以讓自己不暈車麼？有些人認為暈車是體質不好，到底對不對啊？怎樣才能防止暈車呢？
暈車和鍛鍊應該沒關係 暈車的預防方法 坐車容易暈車怎麼辦，叫你防暈車的妙招，真厲害 暈車能通過鍛鍊身體來 嗎？有沒有具體方法 有具體 方法，第一，坐車前吃藥，第二，去醫院打針，能去根 鍛鍊身體可以讓自己不暈車麼？有些人認為暈車是體質不好，到底對不對啊？怎樣才能防止暈車呢？我也暈車的，鍛鍊也不行。是小...
14歲男生怎麼鍛鍊身體，14歲男孩鍛鍊身體，該如何安排每天的飲食計劃。
肩部肌肉是三角肌，三角肌分前 中 後三束。前束做俯臥撐和臥推就可以練到 中束，雙手抓住啞鈴，垂於雙腿兩側，然後做90度平抬，反覆 後束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向後上方抬起，反覆。反做仰臥起坐 面向地，將上半身探出床邊，下半身不動，以腰不軸，儘量抬起上半身，反覆 有效地練腰肌。想練下腹肌...