能扣籃的前進，我想扣籃。
1樓：網友
有的人習慣單腳跳，有的人習慣雙腳跳，這些都要多練才會熟練的！重要的是身體的協調性，你可以嘗試經常單腳跳。單腳跳的話，千萬記住，助跑了千萬不能停下來，那樣就等於原地了。
多練多跳吧，協調就好！騰空以後別記著開啟，要到最高點的時候身體完全開啟，挺胸，要有滑翔的感覺。慢慢體會吧，希望你能扣籃！
2樓：網友
這意思是你從來沒有試過扣籃？只抓過籃筐？太不可思議了。
只要是喜歡打籃球的應該沒有人會不去嘗試扣籃吧。更何況你已經能抓住籃筐了。如果只能抓住籃筐的話我看並不一定能扣籃。
起碼要在籃筐之上多出乙個籃球的高度才行。單手(如果手夠大的話)能抓穩籃球。那就好辦多了。
3樓：網友
呵呵咱倆身高一樣~~~我也是可以抓筐，可是我不知是協調性不好還是怎麼的，助跑的反而沒有原地跳的高，結果就是。。。灌不了~~我想你練完應該是可以扣的~~~
就當也是幫我圓個夢吧~~~
4樓：網友
我覺得雙腳更具爆發力，不是嗎，看看nba視屏，這是無可非議的，單手扣會增加高度，這是我的心得。
5樓：網友
抓籃筐和能扣籃是兩碼事 再練練。
6樓：生人偶玩
呃，我才170+..只能摸筐，..也想扣吖。
7樓：君到老總是相思
買個沙袋帶著。
天天跑步2公里。
8樓：網友
我太矮了，沒想過扣籃！
我要扣籃。
9樓：月夜之明
13歲。172公分。很好的身高。不是你自信而是你必然將高到180.
扣籃的感覺當然很好。要是能壓著對手的中鋒來一記熱血暴扣更爽。
可是要扣籃也是要付出一定的代價---艱苦的訓練。
扣籃不是想象的那麼簡單。我們是黃種人。沒有黑人先天過人的運動天賦。也沒有白人的高身高。
所以我們要更加的努力訓練。
其實訓練方法沒有什麼特殊的。
也不講什麼新式的。
一直都那幾個專案-蛙跳。變速跑。負重跑步。負重蛙跳。拉韌帶。
這些都對提高彈跳高度很有幫助。
訓練是枯燥的。辛苦的。
可是通往成功的路一向如此。
如果你想扣籃。記得：腳踏實地。低頭認真訓練。一分耕耘一分收穫。不要訓練到一半看提高的彈跳高度不多就放棄練習。只要堅持。扣籃不會太遠。
10樓：網友
做夢最簡單了，其實後天的培訓什麼的有點幫助的，但是天賦也挺重要的我覺得，我從來沒有訓練過彈跳，但是我能用足球扣籃，沒凳子的，我是一公尺七五左右，沒想過長高了，我覺得扣籃第一是要能把球抓緊在手裡，抓不緊，挺難的，即使彈跳再好。
11樓：網友
多跳，要是有條件的話，可以去練下肢力量，練深蹲，或者綁沙袋跑跳，一定要記住堅持！半途而廢沒用的。還有一點，要扣籃必須得有好的球感，在練彈跳的同時也要練習球技，不然你空有彈跳也沒什麼用，用不出來，參見 斯威夫特。。
能扣籃的請進~
12樓：網友
這是個大問題，也是個小問題。
本人身高190cm，淨摸高320com,但大學一年級以前就是扣不了籃，那時候甚是煩惱。經過反覆的實驗終於發現了問題的所在，原來是起跳的方式不對，準確的說是左腿（支撐腿）的起跳感覺沒找到，與彈跳絕對高度沒有太大關係。
如果我沒有猜錯的話，樓主和我的問題應該有相似之處，原地雙腳起跳能力比較好，但是運動中單腳衝跳時高度會大打折扣，不僅是扣籃，在突破上籃時由於高度的不足也時常感覺力不從心。
如果是這樣的話，我可以說說我的解決辦法。首先，這不是乙個單純的技術問題，而是乙個包含心理因素的複雜問題。我們在雙腳起跳時，感覺很有安全感，但是在移動過程中卻往往在向前衝量的作用下感覺信心不足，或是對支撐腿的力量產生懷疑。
其實，事實並非如此，雙腳起跳時身體的重心依然在支撐腿上，換句話說，雙腳起跳與單腳行進中起跳支撐腿所承受的壓力並沒有太大的不同，相反，移動中向前的衝力更有利於支撐腿的自然彎曲蓄勢以及身體在空中的。
具體的解決辦法：1，必須突破自己的心理障礙。反覆聯絡三步籃的起跳動作，尤其是最後一步的起跳動作，要敢於發力，只要你做成一次，感覺就會慢慢地找到，而且你是很容易找到做成功的感覺的。
2，從無球練習開始，移動起跳——手觸籃板（後來做到手觸籃筐）3，有球練習，不要急於求成，重在感覺的培養，球不一定扣重，但一定要做到不脫手。
還有，扣籃不僅是彈跳的比拼，腰腹力量和球感同樣重要，但是如果以樓主的彈跳高度來看，還是心理的原因佔主導。祝樓主成功！
13樓：飄渺奇勳
我只會雙腳起跳 技巧問題吧。
14樓：網友
先練好上籃，無球的，主要是調整步子，然後再有球練，再練扣。
15樓：網友
我1公尺83，原地起跳雙手能超框超到手腕，體重83公斤，我還不是扣不了，這個問題我也知道~~~有高手的話加本人。
16樓：網友
你們什麼彈跳啊，我1公尺7幾初中而已可以扣啦。
我能扣籃嗎
天天跳 堅持每天都玩玩籃球 身高不是侷限只要練好彈跳就好 多吃牛肉羊肉多和奶 不僅要張高還得練技術和身體 現在你馬上就要發育了 趕緊努力沒問題 可以口藍 主要還是看你最終長多高 如果能長到180，且堅持鍛鍊的話，相信不是問題按照你的長個的速度 14歲就可以了 ls全是瞎扯，籃筐高度3.05米，你能摸...
我能扣籃嗎
183.5了還不可以灌籃嗎？我暈，我178都可以灌。恩 你腿部肌肉不行，要多做蛙跳 抓球嘛，是有技巧的 籃球上不是有很多線嗎？恩 中指按住一條線，大拇指也按一條線，小拇指也是。因為線中間有摩擦力，所以很好抓。對了，你的手要抓籃球中間的位置，看圖，就是他的右手的地方，恩 就抓那 勉強抓到框恐怕不能扣籃...
我能扣籃嗎
我在你那個年級也有這個想法，我178，咱倆情況挺像。雖然說有人170就可以扣了，但是大部分人還是不可以。不要說你抓不住筐，就是能抓住也不一定能扣，起碼得過筐一隻手的高度以上吧！所以還是打消這個想法，我認識的普遍情況，都得190左右才具備扣籃能力。我覺得你如真想練的話，從彈跳開始吧。拿一個你上課用的凳...