1樓：網友
誰告訴你睡前要喝牛奶的？牛奶是高熱量的東西，喝它晚上睡覺你就不怕熱著啊！睡覺的時候本來血液和新陳代謝都會慢下，你喝一杯牛奶下去，那不是往火上澆油嘛！
那更睡不著了，所以，睡前千百萬都不要喝牛奶！這是錯誤的認識，認為會有營養，什麼的都是錯誤的觀念！
教你乙個睡覺的方法，老少皆可用，非常好用。
全身放鬆，從腳趾頭開始，想像一下，你全身的肌肉都是由小人拉著的，這時候你命令他們都放下手中的活到肚子那裡集合，慢慢的往上，然後，全身各個地方的肌肉都如此放鬆，全部集中起來後，就讓他們飛出你的肚子，在你的上方再形成乙個你，你的意識也跟著上去，然後飛出去旅行~~~讓身體休息就行，這樣，你的夢也可以由你自己控制了~~~不會胡亂的做夢，不過你到天亮的時候要記得回來哦~~~試試。
2樓：手機使用者
睡前最好喝杯牛奶 用百合 龍眼 粟公尺 蓮子熬粥 也是幫助睡眠的。
3樓：網友
我知道個方法 自己失眠的時候試了幾次 挺好使的。
就是拿一勺醋精 放在一小杯溫水裡 然後攪拌下 直接喝下去（睡覺前哦）
如果這樣還不行 我也沒辦法了 安眠藥那東西很不好弄 我也不說了。
睡眠不好，半夜老是醒，有什麼好辦法嗎？
4樓：越凝芙歲月
晚上不要吃辛辣食物，睡覺之前泡個熱水腳。
5樓：武漢美食攝影菜品拍攝
太溪，失眠，頭痛，耳鳴，胸悶。
6樓：極簡瑜伽樂園
睡眠不好半夜總醒，睡前2個動作，讓您躺下就睡，一覺睡到天亮。
7樓：拜理亥情文
你好，孩子的情況缺鈣常見，你可到醫院查個微量元素，骨鹼性磷酸酶看看，服用小兒迪巧或蓋迪新等鈣劑，ad滴劑促進鈣的吸收，多曬太陽看看。
8樓：憑樂令利
病情分析：引起睡眠不好的因素有很多：精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；異地生活，學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等都會引起失眠的，根據描述目前屬於腦神經衰弱的表現。
及時的**調理，調整好自己的心態，學會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，建議到醫院失眠科進行**。
9樓：雀瑤愚雨凝
病情分析：失眠考慮是神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關係的，**建議口服谷維素，維生素b1和安神補心丸。
意見建議：平時養成良好的休息習慣避免勞累緩解自己的壓力保持愉快的心情。
10樓：乓裁城仕
睡不著的原因是非常多的，如果說只是偶爾的睡不著覺，不能說就是疾病，要看看引起的原因；
比如因為一些生活事件影響，情緒出現了一些波動，都是可能導致睡不著覺；
另外就是要注意疾病狀態，比如說有乙個長期的失眠，入睡困難，容易早醒，並且有做夢多睡眠質量差的問題，就要注意是不是是失眠症的乙個情況了；
簡單的失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量；
如果構成疾病，建議還是使用藥物**，不過要在醫生的囑咐下吃。
11樓：班笑柳
鍛鍊。就算睡不著，也要去睡。
如果實在睡不著，白天想辦法補覺。
12樓：低矮小組
吃點安眠藥吧，但又容易造成依賴性。我有朋友吃了2年了，現在沒安眠藥，更睡不著了。lz自己斟酌吧。
13樓：匿名使用者
一般睡不著有三個原因：
1.鬼片看多了，晚上做惡夢。
2.有煩心事，睡不著。
3.中老年人輕度睡眠。
建議晚上躺在浴缸裡洗乙個熱水澡，然後喝一杯熱牛奶，晚上還是睡不著，就挑本感興趣的書看看。看到累了也就想睡了。
14樓：愛上兔子的阿狸
數羊啊，老辦法了，簡單有效。。。
15樓：僑博耘
首先睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視。
避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等）,不吸菸，等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、小公尺粥等，最好睡前搭配眠夢香飲用，能夠幫助改善失眠，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。
16樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰。
老人失眠有什麼好辦法，老人失眠 有什麼好辦法？？？
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...
治療失眠有什麼好辦法，治療失眠有什麼好方法？
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失眠怎麼辦，總是失眠怎麼辦？有什麼好辦法？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。這個解決失眠小妙招，必須get 你好。失眠有多種原因。建議你儘快去坐個檢查。首先要確認是不是生理疾病方面的原因所致，是某些疾病的症狀，如果不是，那可能就是情緒方面的，由於心理壓力所造成的，是情緒緊張焦慮的一個表現。情緒方面的...