1樓：小顏顏
，長高可以講的有非常多的內容，長高的主要因素是遺傳性的，後期受環境的影響。
我們今天談談長高的食物。對於孩子的長高，補充的是兩個東西是非常重要的。第乙個是澱粉類。
小孩長高非常需要澱粉，因為它消耗能量非常多。小孩的生長很快，要補充能量的話，糖類是非常重要的。
在我們老家，小孩吃點粗糧對長高是非常有意義的，所以鼓勵小孩吃粗糧。我記得我上大學的時候，老師講的是小公尺。小公尺對促進小孩的成長，是非常有益的，它還是溫性的。
當然，除了澱粉類，還有其他東西是對長高有幫助的，比如說蛋白質類。小孩子補充蛋白質也是非常重要，重要性甚至還超過澱粉。哪些東西蛋白質最高。
第乙個是又便宜又簡單的蛋類。蛋類它可以補充基本的氨基酸，我們人體生長也是需要氨基酸的。
提到蛋類，特別要提一下雞蛋黃。小孩子吃點蛋黃非常有益他的健康。它不單單是補充卵磷脂，一些維生素一類的，也可以從中得到補充。
所以我們鼓勵小孩多吃點蛋黃，小孩生長非常快，他需要這些東西。
那麼除了這些東西之外，小孩食物裡面還需要有非常多的物質。我們講的是含鐵、鈣、磷比較多的食物，包括魚類，對他的生長發育的營養補充也是非常有意義的。
所以，食物的補充，我們建議的內容非常多。我特別要提到了乙個事情。大家可能想不到肝臟類，就是鵝肝、雞肝、豬肝這些類的東西。它們可以補充我們意想不到的東西，例如補充維生素類。
所以對於一些小孩長高，除了遺傳因素之外，食品裡面的東西，像粗糧、蛋白質、維生素、澱粉都是非常有益的。
2樓：在石柱**燃情歲月的橄欖枝
促進長個子的食物有大蝦，還有蝦皮，還有兒菜補充鈣質。
3樓：網友
多吃蛋白質高的食物，或者鈣含量高的，吃點豬腦，吃啥補啥。
有哪些食物能夠幫助孩子長個子？
4樓：剛剛說歷史
普遍來說，18歲以前是孩子長身高的**時期，一旦過了18歲，孩子身高增長減緩甚至停止，這個時候無論再怎麼食補都沒啥作用了。所以趁著孩子還處於「飆高」時期，趕緊給孩子補補營養吧。孩子吃什麼能長高呢？
小童推薦七款幫助孩子長高的食物。
黃豆是全球公認的高蛋白的食物，在其中蛋白質含量較高的就是是黑大豆了，並且黑大豆的卡路里低，多吃不害怕長胖。能夠和稻公尺一起熬成飯，或是碾成黑豆漿。假如孩子牴觸黑大豆，能夠吃花生。
一般孩子都不可能牴觸雞蛋，尤其是蛋白多種多樣的雞蛋清（蛋白質）。雞蛋是高高蛋白的食物，針對已經長個子的孩子而言是最好不過的食材了。雖然雞蛋黃的碳水化合物較高，可是隻需操縱每日服用雞蛋的總數，不容易有很大的難題。
每天吃雞蛋操縱在1~2個。
要想孩子長個子，牛奶是不可以缺失的食材。由於牛奶中帶有有益人體骨骼發育的營養元素鈣。每日喝3杯牛奶就可以攝入到發展期必不可少的鈣元素。
但也會出現的孩子不太喜愛牛奶裡面的奶腥味兒，假如家裡孩子不太喜歡喝牛奶，何不讓他與酸牛奶，吃乳酪。
菠菜中富含鐵和鈣，正處於成長髮育中的孩子必須補鐵劑和鈣，能夠多吃菠菜。可是很多孩子都很牴觸菠菜，立即依照成年人口感製成的菠菜，孩子通常不喜歡。因此能夠把菠菜剁碎，混到三角飯糰裡邊。
沙丁魚中富含蛋白和鈣。沙丁魚中的鈣比別的海藻類中包含的天然性鈣更易於消化，對孩子發展很有協助。除此之外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨骼含肉一起吃的海鮮產品全是不錯的食材。
富含維他命a，能協助蛋白的生成。可是胡蘿蔔有股特別的味兒，尤其是塊狀的胡蘿蔔，味兒更濃，孩子不喜歡。因此，假如想讓孩子吃胡蘿蔔，能夠考慮到混和蘋果榨出汁。
還能夠把胡蘿蔔切成小丁，倘若別的調料，製成蛋炒飯。
橘子香甜可口的，堅信沒有孩子不喜歡橘子。橘子富含維他命c，能夠協助鈣的消化吸收。而像士多啤梨苗、菠蘿蜜、紅提、奇異果等其它新鮮水果，也富含維他命。
平常還可以把這種新鮮水果製成水果沙拉或是甜點給孩子吃。
此外，除了要營養均衡搭配外，還要保證孩子有充足的睡眠。適當的運動也可以幫助孩子長高，特別是一些跳高的運動，比如跳繩、籃球。還要少吃甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育。
5樓：養安彤
孩子如果想長個的話，多吃一些含有豐富蛋白質的肉類，比如說牛肉豬肉，或者給孩子多吃一些青菜水果，因為裡面含有豐富的維生素和速食纖維，可以補充孩子的維生素，便於長個。
6樓：梧桐老師為你解答
牛奶、乳酪、酸奶，牛奶中富含製造骨骼的營養物質鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
7樓：在青原山做按摩的典韋
1、牛奶。2、肉類：魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉、淡水魚、深海魚以及動物內臟，可以提供豐富的蛋白質與鈣元素，有助於身體發育；
3、堅果類：如核桃仁、開心果、花生等，可以提供鈣元素，健腦益智；
4、蛋黃：含有豐富的維生素d，可以促進鈣質吸收；
5、綠葉蔬菜：身體發育期間應避免挑食，可以進食豐富的綠葉蔬菜，從而可以補充各種維生素、纖維素、鈣質。
8樓：佩佩
平時適當多吃一些優質蛋白質食品，如雞鴨魚肉蛋奶等，再就是多吃一些新鮮蔬菜、水果，關鍵是應用平衡，不偏食。再就是根據具體的情況適當補充多種維生素、微量元素。一定要注意多運動。
9樓：溪風
要想長得高，要多吃含蛋白質高以及含鈣和鋅豐富的食物，尤山清其是喝高鈣奶最有效，鮮奶更好。也可以多吃一些含有氨基酸的食物，如麵粉，小麥胚芽，豆類，蝦，螃蟹，貝類，牛肉，雞肉，蛋逗鍵前類，魚類等，同時要均衡營養，不要偏亮敬食挑食。
10樓：網友
可以早晚喝一碼則閉杯牛奶，因為牛奶裡面有含豐富的營養物質，可以幫助孩子長個子，還可以通過買一些鈣片以及海帶，每天堅持吃乙個白雞蛋，還可以買一些魚類，含豐富的蛋白質的食物都是可遲裂以盯旅大量吃的，裡面有很多鈣可以長高。
11樓：來自亭林園性格爽直的白肩雕
及時補充鈣元素，在孩子身高增長階段要適當給孩子補鈣，在飲食方面要增加鈣的攝入量，科學補鈣能促進孩子滲或骨骼生長發育，有利於叢高伍孩子身高增長，可以多吃些含鈣的食物念殲。
12樓：劉心安兒
比如說豆製品，然後也包括蝦，魚，牛肉，羊肉，雞蛋，牛奶，還有水果蔬菜，也塌悔鬥應該多給孩子吃一團磨些豆製品，也需前答要加強鍛鍊，保證睡眠。
13樓：結婚發的
豬肉，雞肉，魚肉雹猜慧，牛奶，青菜。這些食物都非常的有營養，可以補充維生素，也可兆旁以補充膳食纖維，就可以促進長個源答了。
14樓：巨集盛巨集盛
可以幫助孩子長個的食物有，牛奶，雞蛋，豆製品，瘦肉，雞肉，豬肉，菠菜，芹菜，獼猴桃，葡萄乾。
15樓：霜媚的豪豪寶貝
牛奶，酸奶，含鈣豐富的食物都可以，雞蛋，瘦肉，蛋白質豐富的食物，還有新鮮的水果蔬菜，也要多吃，
16樓：權韻詩
要攝入足夠的蛋白質，雞蛋，蝦，魚類都挺好，還有要吃新鮮的瓜果蔬菜，不要吃反季的水果。
17樓：哆啦z夢
您好，可以適當給孩子補一下鈣，多補鈣可以促進孩子的生長，平時可以多吃貝類跟大骨湯。
18樓：囚徒學者
保證均衡的飲食，什麼食物都要吃，葷素搭配，粗細搭配。
能夠長個子的食物有哪些？
19樓：煙
食物的話應該多吃含鈣多的食物，同時也要補充維生素d,也就是多曬太陽，儘量食補，不要吃鈣片之類的。同時要加強體育鍛煉，打籃球就是個不錯的選擇。
20樓：執念淫
挑食是一定不可以的，沒有足夠的營養是不行的，多吃含蛋白質和鈣的食物，運動也是要配合的，只要每天適當地跳繩，要做到定時定量就行，再有去查閱一下（袁樂長高回憶日記）一文中教的一些法子，每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，跳完繩後休息十分鐘，壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
什麼食物可以幫助孩子長個子
21樓：小夜邊緣
1、蛋白質是生命的基礎，各種組織器官都由蛋白質構成，因此選擇高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋中等都含有豐富的蛋白質。
2、鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由這三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要。牛奶、魚類都是含鈣豐富的食品。另外，如鐵、鋅等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它們可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度。
動物內臟、魚類、堅果類食品等含這些微量元素都很豐富。
3、攝入充足的脂肪酸對兒童身高的發展是很有必要的。除非孩子本身的體重已達到肥胖，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。父母應科學的選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等。
4、維生素對孩子的成長髮育有必不可少的作用，所謂「維持生命的要素」就是這個道理，其中維生素a、b、c等尤其對孩子長高方面發揮重要作用。柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等含維生素量都很豐富。 其實，世界上還沒有一種所謂可以「長高」的完美食品，但有不少可以助長的食品。
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