練太極拳對身體的基本要求及好處

經常練習太極拳的好處多，練習時需要注意哪些？

1樓：打凱旋

師傅會把太極拳的基本原理教給你，讓你按照最基本的原理一步步訓練，讓你知道自己現階段的主要問題是什麼，如何解決，讓你通過練習解決這些問題，有一定的瞭解。那些給你傳授一些拳法的，刻意神秘的太極拳老師基本上都是別有用心的老師，或者是不懂的老師，請遠離。

<>傳統太極拳是一門學術。不要把太極拳劃分為不同的類別。明師傅會把太極拳的共同特點教給你，而不是把太極拳搞成某一家或某乙個人的特點來教你，那些給你分類的人基本上是半桶水，請遠離。

傳統太極拳基本上來自同乙個家族。核心技術是一樣的，只是外形稍有變化，或者有些人從太極拳的一些特點中放大，但都不是傳統太極拳的全貌。如果你想把太極拳練好，就必須把太極拳當作一種學術研究和實踐，而不是後人的某一種太極拳，這樣會限制你的思維，也會耽誤你的修煉之路，把你引入歧途。

內也練外，外也練內，都是內外兼修，凡事單練內或單練外，都有失偏頗，請學會分辨。

首先，我們要了解太極拳的原理，這是最基本、最重要的，也是最難的。如果不瞭解太極拳的原理，練拳是盲目的，累人的，保健康和打仗都是沒有的。太極拳不是廣播式的練習。

學習太極拳只需要幾天時間。它並不像人們想象的那樣簡單。太極拳的原理**於《易經》哲學，即陰陽五行學說，初學者最好能看書，捉摸太極圖，從中得到乙個奧秘，即世界上事物變化發展的規律，道理一旦明瞭，拳法才能簡單，養生護體和攻關都事半功倍。

對太極感興趣的人可以學習王宗嶽的太極拳，它是古今太極拳的經典，言簡意賅。認真學習，尊其法而行之，大事可成，若無其法，則徒勞無功，雖畢業精力不佳，也不會進入太極之門。

2樓：安妮的心動錄目

要注意動作，其次就是應該注意姿勢，不要串門走戶，不要僵硬，練力不要鬆散，無力。在練習的時候應該有乙個很好的集中注意力，不要過急速成。

3樓：造就保定國基

練習太極拳要提前熱身，注意練習時呼吸順暢，動作規範，身體保持放鬆，動作形如流水。

4樓：失康願

要氣定神閒，不可太過急躁，虛實結合，鬆弛有度，兩腳與肩膀同寬，雙手自然垂下。