1樓：匿名使用者
朋友，不
bai是腹肌板不能
du鍛鍊腹肌，而是你zhi
的方法和姿勢不對。
腹肌是dao當脊柱彎曲時，腹部內才完全收容緊、受力，也許是你脊柱沒彎曲，這樣背部會受力。
即使腰後部感到肉很緊也不會讓身材走樣的，背部好一些可以讓你的背部挺得更直，形體更好，因為脊柱要靠背部力量支撐，建議你拉伸一下背部。
2樓：匿名使用者
朋友，不是腹來肌板不能鍛自煉腹肌，而是你的方bai法和姿勢不對
du。腹肌是當脊zhi柱彎曲時，腹部才完全收dao緊、受力，也許是你脊柱沒彎曲，這樣背部會受力。
即使腰後部感到肉很緊也不會讓身材走樣的，背部好一些可以讓你的背部挺得更直，形體更好，因為脊柱要靠背部力量支撐，建議你拉伸一下背部。
3樓：茶花為誰開滿路
這是鍛鍊背部肌肉和兩側斜方肌的
練得話很有好處 可以讓整個腰部的線條更漂亮絕對不會走形 因為這種方法練得都是小肌肉群還能讓腰部更靈活 更有力量
4樓：沛沛是個大寶貝
這樣做練的是腰背的肌肉，腰的肌肉比例更大一點，你放心，絕對不會身材走形，只會更好不會變壞！
除了仰臥起坐還有什麼可以練腹肌，除了仰臥起坐，還有什麼可以練腹肌啊
兩頭起，就是以臀部為固定點，腹部發力兩端並起，手伸到最高點是觸腳尖。懸垂舉腿，身體垂直掛在單槓或肋木上 肋木比較好 兩手抓緊，上半身不動，腿上舉超過水平，放下時控好別觸碰到下面的橫槓或造成身體擺盪。懸垂舉腿 效果也不錯 3個真正有效的練腹肌動作，仰臥起坐還不夠！除了仰臥起坐還有什麼方法練腹肌 無基礎...
我已經有2塊腹肌了，除了鍛鍊有什麼方法可以讓腹肌出現
仰臥起坐，引體向上，俯臥撐都行，仰臥起坐最有效，堅持下去就行 貴在堅持！每天要晚各3組20個慢做仰臥起坐！小饅頭會出來的，還有胸肌和手臂通過俯臥撐就可以練出來！一定要堅持，前期會很痛苦，中期會沒耐心堅持！後期需要有更大的毅力！可以在腹部化妝 但需要專業水平 第二就是可以去 買一個可以壓出腹肌稜角的一...
鍛鍊胸肌，腹肌的最好運動是什麼，什麼運動鍛鍊腹肌 和胸肌 最有效的
雙槓臂屈伸 胸肌肱，三頭肌，三角肌 前束 為主，兼練背闊肌 斜方肌 一般過程為 雙手分別握槓，兩臂支撐在雙槓上，頭正挺胸頂肩，軀幹 上肢與雙槓垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。動作要求 1 下放的速度要慢，...