1樓：匿名使用者
穀雨是春天的最後一個節氣，「清明斷雪，穀雨斷霜」，穀雨後氣溫會迅速回升，告別嚴寒。
春夏交接時節，氣候變化大冷熱交替，穀雨養生要驅寒祛溼。
穀雨時節屬於肝氣當令，脾胃功能相對要弱些。加上孩子的脾胃嬌弱、尚未發育完全，所以日常應該多吃養脾健胃的食物，如山藥、玉米、小米等。
適當吃一些益肝補腎的食物，比如蕎麥粉、莜麥面、小米、及豆類、黑芝麻中。
穀雨節氣特徵是多雨，空氣中的溼度逐漸加大,會讓人體由內到外產生不適反應，所以應當祛溼。注意開窗通風、做好保暖，多晒太陽適當運動，可以吃一些祛溼的食物，比如蘿蔔、小米、紅豆、薏苡仁、綠豆、燕麥等。
隨著天氣變暖，家長們可以帶孩子出去進行踏青、春遊活動，不僅能夠達到暢達心胸、怡情養性的功效，而且還能擴大身體的新陳代謝，讓人體氣血通暢達。
穀雨之後，人體的陽氣開始上升，睡眠可滋養五臟，要讓孩子早睡早起，不要睡懶覺。睡前可以給孩子泡澡，既能放鬆身心加強睡眠質量，又能增強體質，泡浴方面，蘆根黃芪和艾草都是不錯的選擇。
2樓：藍瑾璃傂
穀雨養生要注意什麼?今天就是二十四節氣之一的穀雨，穀雨之後降雨不斷的增多，所以要順應天氣的變化來養生。那麼穀雨養生又哪些要點?接下看看穀雨怎麼養生。
運動養生柔和適量
在運動上，要講究適當，選擇動作柔和的鍛鍊方式，如太極拳、瑜伽等;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;避免做負重性活動，以免引起屏氣，導致血壓升高等。
可以多到空氣清新之處，比如公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。堅持加強體育鍛煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內的溼熱之氣，以與外界達到平衡。
起居養生注意防潮
穀雨後，各地降雨增多，空氣中的溼度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的變化，通過人體自身的調節使內環境與外環境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。
養生方面要注意的是：氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養髒氣。另外，由於穀雨時節雨水較多，要防溼邪侵入人體，出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。
精神養生保持開朗
由於季節的變化，尤其是進入春秋兩季的時候，出現精神障礙或有精神疾患的病人發病率都會有或多或少的變化，其中躁狂症和精神**症就是春季容易出現的精神問題。所以，在情志、運動方面需如清明節養生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽**、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火，注意勞逸結合，儘量減少外部的精神刺激。
穀雨養生要注意的是：
1.合理增減衣物：氣溫雖然轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
2.過敏體質的人要少與過敏源接觸：過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
3.祛溼保健：穀雨後空氣中的溼度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。
從中醫養生的角度來說，如此潮溼的環境，溼邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況，如若已經患有各類關節疾病，如風溼性關節炎，也容易在該節氣誘發。
所以穀雨養生要注意祛溼，在飲食上加以配合。具有良好祛溼效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。
穀雨養生應注意什麼 應適當給身體養護
穀雨時節的養生注意什麼
3樓：亓馨咎範明
穀雨後空氣中的copy
溼度逐bai漸加大，會讓人體由內到外產生不du適反應。從zhi中醫養生的角度dao來說，如此潮溼的環境，溼邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況，如若已經患有各類關節疾病，如風溼性關節炎，也容易在該節氣誘發。所以穀雨養生要注意祛溼，在飲食上加以配合。
具有良好祛溼效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。
穀雨養生吃什麼食物好穀雨時節吃什麼食物養生
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1 忌飲茶過濃 多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲憊 醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶鹼太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致 素，所以，應在茶中加入少量牛奶 糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。2 忌抽菸解悶 目前，很多女性以抽菸為時...