長期處於緊張狀態和壓力下容易神經衰弱，神經衰弱的人怎樣才能睡個好覺

1樓：娛風十里

如今的很多年輕人都在拼命向前奔跑，讓自己的身心一直處於一種高負荷工作和學習的狀態之下。長期過度的緊張，高壓非常容易對我們的精神產生影響，其中比較常見的就是神經衰弱了。神經衰弱會讓我們出現易怒，易暴躁，晚上睡不好等情況。

那麼究竟我們應該如何緩解這種情況，怎麼樣才能安心睡個好覺呢？

1.學會給自己的身心放鬆

現在的年輕人一直都在被不斷的灌輸要努力，要奮鬥，要拼搏的雞湯。所以在這種情況下，他們就會不斷推著自己往前跑，不給自己休息的時間。這就會導致我們產生很多的焦躁情緒。

這些情緒如果不能夠及時的得到排解，就容易導致我們的心理受到影響。更加嚴重的程度就會引發精神衰弱的一些症狀出現。所以無論我們在什麼樣的年紀，什麼樣的高壓之下，都一定要學會給自己放鬆。

平時的一些工作間隙和日常假期要學會把工作丟在一邊，讓自己去做一些開心愉快的事情。

2.學會轉移注意力

同時釋放壓力，緩解睡眠的另一個絕佳方式就是要學會轉移注意力。當你感到自己身體非常的勞累或是被一些事情給壓的喘不過氣來的時候，要學會立即調整自己，把這些負面的東西向另一個方面轉移。比較典型的你可以去吃一些好吃的，或是做一些運動。

而且做這些事情的時候你一定要專心致志。從某種程度上來說，你沉浸於這些事情的時候就是在對自己的一種放鬆。

神經衰弱的出現儘管已經非常普遍，但是我們千萬不能夠不把它當回事，很多精神疾病都是由神經衰弱演變過來的，我們一定要學會好好的讓自己開心起來。

2樓：文曰歷史

神經衰落的人，睡前就不要吃太多東西或者做劇烈運動了，而且睡覺的時候要注意心態，不要太過於焦慮，做到這些自然能睡個好覺。

3樓：虹靜的情感世界說說

神經衰弱的人睡眠特別輕，有點動靜就容易醒，所以，睡覺的環境要求更高一些，不能有噪音。臨睡前最好喝點牛奶，這樣有利於助眠。

4樓：吃雞王者

如果只是輕度的精神衰弱的話，可以每天睡前一杯牛奶，聽一些舒緩的**，如果是重度的精神衰弱的話就要到醫院就醫了。

5樓：11夭夭

神經衰弱的人，在睡前可以泡一個熱水澡，喝一杯溫熱的牛奶，放空思想慢慢的進入睡眠狀態。

6樓：爾虞我詐乎

神經衰弱的人睡覺都特別輕，一丁點響聲都能吵醒他們，所以睡眠環境要比較安靜，光線也要比較弱才可以。

7樓：茶色塵夏

保持周圍環境的安靜，保持心情的平復。此外睡眠環境光線不能太亮，這樣也不利於睡眠。

8樓：殤嘆紅顏

神經衰弱的人要睡個好覺，最重要的其實是要減少被人打擾的風險，可以在睡的時候在耳朵裡面塞上耳機，然後放一些白噪音，在後臺控制它在一個小時內自動關閉，這樣的話就既可以保障一個較為理想的環境，另一方面又可以快速入睡。

9樓：半杯酒微醺

神經衰弱的人睡覺太錢，屋裡一點點動靜都很容易驚醒，所以，在睡覺前，把環境佈置成絕對的安靜，可以在床頭放一盞燈，注意心情平和，好入睡。

10樓：樹動風知

保證睡眠的環境是安靜的，適合睡眠的，如果是跟別人合租或者房內的隔音不太好的話，可以戴上耳塞睡覺。