1樓：就醬挺好
1、揉大敦穴：盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左腳大敦穴。
2、按太沖穴：盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴。
3、揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴。
2樓：匿名使用者
護肝運動：
不適宜劇烈運動，應以節奏緩和的運動為主，避免因過度運動造成津液耗傷、陽氣損傷，從而有悖於「養陽」的原則。溫長路指出，春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動都是運動的良好選擇。
護肝的其他方法：
1、保證睡眠的質量
要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高質量睡眠狀態下，體內出現一系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
2、注意保暖
因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。
3樓：健十**官方客服
1、步行運動養肝
步行運動之所以能促進健康,其奧妙在於它和肝臟藏血主筋的功能密切相關。肝臟具有貯藏血液和調節迴圈血量的作用。安靜狀態下,血液歸藏到肝臟,整個肝臟系統包括靜脈系統,可貯存全身血容量的55%;正常人一旦運動需要,則肝臟至少可釋放1000~2000毫升血液以最大限度保證足夠的心排血量。
而步行運動,運動量適中,既不增加肝臟負擔,又可鍛鍊心臟功能。肝在體主筋,而筋即筋膜,包括肌腱和韌帶,是連線關節、肌肉,主關節運動的軟組織。故而步行運動能活動筋骨,鍛鍊肌肉,增強肝臟的功能。
總體說來,步行能促進全身氣血迴圈,使內臟經絡都受到氣血的滋養,促進新陳代謝,而使全身各個系統的生理功能自然而然地強盛起來。
2、三元式站樁養肝
兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁開啟。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向後拱,命門穴開啟。這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。
這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
3、提踵顛足養肝
提踵時五趾抓地,兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。
4、用腳後跟健走養肝
邁開大步,腳後跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。腳後跟先著地,實際上就是刺激了「腎經」穴位。
經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
平時養肝可多吃食物：1､草莓2、梨 3、柑橘4、小薊
對護肝保肝有良好效果的複合配方，綜合了以薊草為主的多種草本，及輔助脂肪分解的多種成分，對護肝解酒，強肝排毒有很好的效果。
4樓：匿名使用者
最直接、最有效的方法：（引至中裡巴人《求醫不如求已》）1.敲膽經，手握拳，每天兩腿各200下。
位置：大腿外側，齊褲縫處。要從齊臀高的地方一直敲到膝蓋處。
原理：肝膽是互為表裡的關係，肝經的濁氣毒素會排洩到膽經以緩解其自身的壓力。膽經因為承受大量的肝毒，很容易瘀滯堵塞，進而影響到肝臟的毒素也無路可排，所以膽經需要經常加以疏通。
2.按摩肝經，每晚臨睡前用手掌從大腿根部推向膝蓋，約3分鐘。位置：
大腿內側（腿伸直繃緊時，你能摸到的那根硬硬的筋）3.如果實在沒有時間敲膽經按摩肝經，偷個空閒就壓壓腿(劈叉)，因肝主筋，鍛鍊筋就是鍛鍊肝。4.
最重要的一點，早睡，養肝血。每晚11點—零晨1點是膽經修復時間，零晨1點—零晨3點是肝經修復時間。
5樓：匿名使用者
如散步、踏青、打球、打太極拳等，可以促進血液暢通，當然也能強健身體哈。注意，運動要適量。我覺得游泳也非常好，有氧運動嘛。
保護肝臟很重要的一點：就是少喝酒。（像你**裡面的那張在火鍋店買醉是絕對不行的！
） 選我哈^_^
6樓：匿名使用者
經常鍛鍊是護肝的最好辦法。鍛鍊不僅可促進
血流通暢，使肝有足夠的氧和營養物質**，而且可加速新陳代謝，起到保肝作用。
如散步、打太極拳、氣功等有利於增強體質，提高免疫力。進行氣功鍛鍊，機體內部調節功能加強，自身的免疫力逐步增強，對機體，對肝臟起保護作用。同時氣功可以增強機體各個系統的功能，對緩解肝炎患者的臨床症狀有積極的作用。
養肝護肝怎麼做？
7樓：匿名使用者
養肝護bai
肝，需要從幾個方
du面入手：zhi
1、均衡營養
養肝，營dao養師的飲食第一建議就是版「均衡」，每權天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。
2、適量運動
每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。
3、吃點養肝食物
如草莓草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。蘆筍也是養肝的好食物，蘆筍中含有硒，硒元素通過增強谷胱肽過氧化物酶的生物活性，來提高肝細胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂質過氧化物的分解，從而保護肝臟。
也可以吃點含硒的護肝營養品來養肝如硒五味子，相對於食物補硒來說見效更快，自行選擇即可。
同時，有抽菸飲酒等壞習慣的要儘量避免，並且注意休息哦~
養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。
望採納~~~~~
8樓：匿名使用者
用大麥茯苓梔子牛蒡根枸杞，苦蕎。每天堅持煮水喝，這樣就可以了
9樓：匿名使用者
養肝首先不要傷肝，遠離有毒有害的化學物質及藥品，補充維生素及蛋白質來修復肝臟，綠色食物對肝臟有滋養的作用可以多吃點。
10樓：匿名使用者
飲水可促進新陳代謝，減少代謝產物和毒素對肝的損害，起到養肝護肝的功效
11樓：師萬西肝病專家
1、早睡早起，不熬夜
2、飲食要清淡，多吃養肝食物
3、學會減輕壓力
4、加強運動
5、不要吃宵夜、熬夜
12樓：鄭州藝術夢培訓
1、早睡早起，不熬夜
2、飲食要清淡，多吃養肝食物
3、學會減輕壓力
13樓：超級錦寶兒
天然的護肝方法，常吃「1物」、做「1動作」，讓肝一天
14樓：鍾
肝臟受損之後，一般有3種表現，若你也是，平時要養肝了！
15樓：慧瑩養生情報
肝好的人，睡得香，氣色好，2種食物經常吃，肝臟養得健康！
16樓：小或夥兒
保肝護肝的
抄方法有很多，比
bai如說可以自己按摩，du還有飲食方面也有保肝護zhi肝的效果。dao平時在飲食方面要以清淡為主，一般護肝的食物有很多，比如說可以多吃一些胡蘿蔔，火龍果等，可以預防肝病以及保護肝臟的作用，建議少吃加工食品，還要養成良好的生活習慣，要早睡早起，儘量不要熬夜，保持充足的睡眠。還可以搭配服用一些湯臣倍健水飛薊護肝片，不僅具有健脾、消食、理氣的功效，還對對於酒精肝，脂肪肝，慢性肝炎以及早期肝硬化的症狀有**的作用。
養肝護肝吃什麼，養肝護肝吃什麼水果好
1.補充足夠的優質蛋白質2.多食用細軟有益於消化的食物3.多吃新鮮蔬菜和水果補充足量的維生素 肝臟是身體最大的器官，養肝護肝，吃什麼才能達到護肝的效果？胡蘿蔔，胡蘿蔔中的維生素a能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結腸中的垃圾，並加速將其排出體外。肝臟受損，肝區疼痛，2味藥...
什麼茶養肝，什麼茶護肝養肝最好
dkbwnbs 你好。肝屬木，喜清涼，色 綠。肝為人體的解毒器官，肝功能好，人體的毒素自然能排除。就不會有黑斑 青春痘 痔瘡 病等。養肝護肝多吃綠色蔬菜 水果 食品。牛奶 奶製品 雞蛋 豆製品 芋類 菌菇類 海帶等食品。綠色蔬菜富含維生素c，胡蘿蔔素 鐵 硒 鉬等微量營養素。綠色蔬菜可保持人體的酸鹼...
經橙酒吃什麼護肝，經常喝酒吃什麼護肝
1 烏梅 烏梅具有養肝補肝的作用，在中醫的角度上來說烏梅有和肝氣，養肝血的功效。2 山楂 含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用幹山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。3 檸檬 檸檬也是一種具有比較強的抗氧化能力的水果，適當的...