1樓：少年時的孤兒
心情不好的時候，去公園坐坐或者走走，換一個環境，心情會好一些的，找個地方發洩的話，這不是一個最佳的方法。
2樓：麓眥
打我，隨便打，求採納
3樓：賽雲席曜瑞
像我就喜歡把不開心的事寫在日記本里，等到日記本合上的時候我心情就會好了。
4樓：弘丹老師
介紹兩個發洩和管理情緒的方法。
第一，寫作幫助疏導情緒。
寫作是控制情緒非常好的方式。當你心煩意亂，怒不可遏時，都可以坐下來寫作，把你的情緒寫下來，你的心情也就舒暢了。情緒需要疏導，而不是堵塞。
情緒如洪水，宜疏不宜堵。有情緒很正常，要意識到自己的情緒。很多時候，我們是意識不到自己的情緒，導致情緒失控。
當我感受到自己的情緒時，我會把自己的情緒寫下來。在我的日記中，記下了自己嫉妒時的情緒，生氣時的情緒，以及心煩氣躁的情緒。
當你在書寫自己為什麼生氣，嫉妒，心煩氣躁時，你就是在感知自己的情緒，而寫作是一種疏導情緒的方式，當你寫下來後，起伏的情緒也就慢慢消失了。寫作的過程也就是傾述的過程。我們都有這樣的經歷，當我們向別人傾述時，心情會變好。
當你身邊沒有人可以傾述，或者你不好意思向別人傾述自己的情感時，你可以把自己的情緒寫下來，這也是一種傾訴方式。
關於寫作是如何幫助疏導情緒的，可以閱讀我之前寫的文章《每日寫作，靜不下心來寫作怎麼辦？》最開始我心浮氣躁，靜不下心來寫作，我就寫下自己心浮氣躁的原因，當我寫下這些原因，我的情緒也平復了，沒有剛開始寫時的那種心煩氣躁，而且我也縷清楚了自己心煩氣躁的原因。
當你弄明白了自己為何心煩，或者生氣，你的心情也就平復了。所以，我們常常講，當你意識到自己的情緒，接納情緒時，你已經控制好了自己的情緒。
我們平常講的，要控制情緒，往往會是不要發脾氣，這樣的做法其實是堵塞情緒，情緒此時發不出來，也會在其他時間以其他的方式呈現。所以，有情緒時，何不坐下來，把自己的情緒寫出來呢？
回顧2023年，我發現自己大部分時候是平靜的，安定的，心態很好，我想也許也跟每日寫作有關。我把自己的情緒通過書寫發洩出來，也就不會鬱結在心，因此，心情是舒暢的。
第二，古典老師的eta工具。為什麼我們會產生情緒？你的預期跟你的信念不是一致的，所以你就開始產生情緒。
正是因為跟你不符合預期的情景出現給你帶來了情緒，而情緒帶來更多無效行動，而更多無效行動只會讓你在內心罵自己更蠢，而製成更多的無效行為。
當你遇到情緒的時候，如果你要跳出這個情緒圈，你要做的第一件事情就是停下來、重新心平氣和的看待兩個事情：1.第一個是我遇到了什麼事兒；2.是我的情緒是怎樣的。
情緒這個東西很奇怪，只要你沒有清楚的看見它或者是把它講出來，你就會一直有。很多時候你只要在發怒的時候講出來這件事情我特別的生氣，這句話講出來的時候其實你已經就不太生氣了，最怕的就是你一直憋著我沒生氣我沒生氣。
eta工具是event, emotion, target, action首字母的組合，當你遇到情緒時，你要先停下來，想想下面四個問題。
1. event，我會要求你寫下這個事情是什麼，描述這個事情;
2. emotion，你要描述你的情緒是什麼樣的，甚至我要求你打分，因為打分很重要，只有一打分，你才知道你的情緒是多少，一打分，情緒就沒有了；
3. target，就是初心到底是什麼，我當時做這件事情，在沒有陷入情緒之前，我提醒一下，我本來是過來幹嘛的。
4. action，現在我有了事情本身，我有了初心，那麼我現在問一問在新的情況之下，我下一步的行動是什麼,這件事一定要寫，因為很多人，他可能會有很多感悟，但是感悟不能讓你有真正的改變，只有行動會讓你有所改變，所以下一步的行動是什麼。
這四個格，請你在遇到情緒的時候，你就停下記錄。當你練習二十多次以後，慢慢會形成一個當場的感受：問問自己有什麼事，情緒現在是幾分，初心是什麼，下一步該怎麼辦。
當你的eta寫到十多二十條甚至一百的時候， 你就能**自己什麼時候會發飆，你甚至可以提前讓自己有一點情緒的時候，迅速進入學習區，重新進入eta的迴圈區，這是你的學習攻略。
eta的精神就是水的精神，水是永遠都是無壓高效的向前流動，水不會執著於任何一條固定的路，當水遇阻的時候，水就會變，因為水知道：外界是無力變的，而我是可能變的，外界既不準備羞辱我，也不準備成就我，就是那樣子，而我卻隨時做好準備接受外界的反饋，去讓自己心裡面變得很開闊、更寧靜、更智慧、更高效。
什麼叫長大？其實我覺得所謂的長大並不在乎年齡的虛長，而在乎於你的自我管理能力和心智慧力比別人更強。
人和人之間的較量，是來自於雙方心力上的較量，而eta是一個鍛鍊心力方面的工具。
5樓：權萱端丁
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉
著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助
於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，
經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
6樓：堂醉東靜姝
拿自己！你生氣的時候就在拿自己出氣呢！但你千萬不要傷害你的親人朋友！
7樓：仝風隱濡
傾訴法，精神轉移法都可以。具體要看你為什麼心情不好，只要找到原因才能對症下藥，祝你好運。
心情不好用什麼方法發洩呢
8樓：郜志義苟旎
1、當我因沒達成目標而心情-
-不好時，我首先會分析原因，知道自己存在的問題。然後可能會找值得信賴、且有能力幫助我的人聊一聊，聽聽他們的建議。接下來就是憧憬美生活，制定下一個目標。
總之要樂觀，要有美好的憧憬。如果需要相對暴力的宣洩時，最好做運動，如跑步，跑完衝刺之後，會有一種海闊天空的心情
2、當我因失去而難過時，我會讓自己安靜下來，集中注意力做某件事情如看書、學習等等。在專注中，時光流逝，再投入中，心靜神凝。如果一定要發洩的話，我可能會哭一場。
3、當我莫名其妙的心裡不好時，多數情況是因為自己太躁動。這是聽**沒有太大用處，我覺得做點難題倒是一種挑戰！我會回憶自己很踏實的時候，想象當時的愉快，心裡會是甜甜的。
這種時候最好不要用太誇張的方式宣洩，因為自己需要的是心靈的寂靜。其實生活真得很美好，天天都有驚喜。
《武林外傳》是部很搞笑、但意蘊深刻的輕喜劇，他的片尾曲中有一句歌詞很受用：「這世界有太多不如意，但是你的生活還是要繼續，太陽每天依舊要升起，希望永遠種在你心裡。」
自我心態調整五步曲
（注：本人自我調節法，非權威）:
1、多做體力運動。
2、精神轉移.
3、擺脫心理壓力、穩定情緒
4、樂觀、冷靜。
5、放鬆，有不愉快的事情要說出來，以免心理疲勞。
願朋友開心，加油!!!
9樓：司馬嘉澍捷駿
隨著生活的速度加快和需要的東西日益增多，難免心有些超負荷，感覺心有餘而立不足。關鍵是因為人衡量自己得失的標準不一樣哦。你越是想得到，越是想擁有，越是用盡辦法還是得不到，難免心裡有些怨恨。
人嘛都有自己消沉和積極的一面，這些並不重要，關鍵是你怎麼從這裡面走出來了哦。不要試圖去改變周圍的人或事。不要只是認為自己是對的，不要只是認為必須以自己為中心，要學會真誠的對待身邊的每一個人和事。
以平淡的心態去看待得與失的所獲。只有懂得了什麼，自己該做什麼，自己又是什麼。千萬不要留下怨恨哦，否則你很累的。
總之在意志消沉的時候，要學會看看自己的優點，這樣你的心情會好點。做自己喜歡的事充實一下自己哦。
聽聽**放鬆一下。和朋友聊天分散一下注意力
忙碌是一種幸福，讓你沒有時間體會痛苦。奔波是一種快樂，讓我們真實的感受生活。疲憊時一種享受，讓我們無暇空虛、，
10樓：謬囡囡辜略
人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮鬥的慾望，為了人生的奮鬥目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味的工作充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。這就是每一個人都要尋找自己的快樂。
如果沒有鬥志、信心、毅力，人就可能遭到世人的種種的手段而艱難生存。因此，為了使自己的生活更幸福，我們必須樹立人生的奮鬥目標，儘自己最大的努力去實現這個目標。自己去努力了，他去實現的過程心情就會快樂。
首先，要樹立正確的人生觀、世界觀。
人為萬物之靈，這是因為人具有思維能力，即人所獨有的極其複雜、豐富的主觀內心世界，而它的核心就是人生觀和世界觀。如果有了正確的人生觀和世界觀，一個人就能對社會、對人生、對世界上的萬事萬物持正確的認識，能採取適當的態度和行為反應；就能使人站得高，看得遠，做到冷靜而穩妥地處理各種問題。
其次，不要對自己過分苛求，應該把奮鬥目標定在自己能力所及的範圍之內。儘量使自己有完滿完成目標的可能。這樣，你的心情就會十分愉悅再次，學會自我調控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環境中度過每一天。
積極向上的情緒狀態，使人心情開朗，輕鬆穩定，精力充沛，對生活充滿熱情與信心。因此生活中應避免不良情緒的發展，遇到不好的事，要換個方法變個方式思考，你將大有收穫。
向朋友、親人傾訴，以疏散鬱悶情緒。自我放鬆，多參加休閒運動。積極參加集體活動，搞好人際關係，你會發覺你的每一天都是快樂的。
對世俗複雜環境能避開的就避開，不要輕信別人的胡言亂語，人要有自己的主見。你要有堅定的信念，只有自己當機立斷，遠離小人，你的事業才會成功。相信自己的能力，一定能將工作做得更好。
樂觀是心胸豁達的表現
，樂觀是生理健康的目的，樂觀是人際交往的基礎，樂觀是工作順利的保證，樂觀是避免挫折的法寶。
當你的人生目標已經實現時，你就能尋找自己心儀的異性朋友。請你這樣設想：當風鈴的浪漫，往往勾起人們對美好生活的嚮往；當駝鈴的深沉，往往激起人們對錦繡前程的憧憬；當手機的鈴聲響起，讓你知道有人在天天關心你，你的每一天都是這樣開心，這樣愉快！
人的樂觀心態，將使你心理年齡永遠年輕。當你朝著奮鬥的目標邁進時，都會增加你的愉悅與自信。你就會自然形成樂觀的心態，快樂將永遠與你相伴！
相信你在實現人生目標的同時也獲得了夢寐以求的人生伴侶，祝你生活美滿幸福。你就能在心理上獲得最大的快樂，你將擁有快樂的每一天！相信你能把握自己快樂而幸福的人生，實現了夢寐以求的奮鬥目標！
心情不好該怎麼發洩，心情不好用什麼方法發洩呢
呵呵。你得自己調節自己的情緒了，心情不好的時候有很多事情可以做 去大吃一頓 聽聽能讓人心情放鬆的 逛逛罈子發洩一下 出去散散心。等等很多很多！這都是可以的。不過這都只能是一時的，主要還是得解決最根本的問題 你到底為什麼心煩。祝你開心哦。只有你解決了才會開心起來啦嘻嘻人生難免有不順心的時候，希望你能自...
心情不好有什麼正當的發洩方式，心情不好的時候如何發洩，有什麼方式？
找出自己心情不是很好，情緒不高的原因，然後找一個合理適當的發洩方式，把自己心中的煩惱和不開心發洩出來，不必把它壓抑在心中，讓自己開心點，這樣就不怕讓人察覺出你的不愉快了，在別人的心中你永遠都是開心 快樂的。不開心時找好友訴說,會好起來的,悶在心裡一直會不開心的.我就是這樣,傾訴會減輕痛苦的，傷心總是...
心情不好怎麼發洩情緒，心情不好怎麼發洩？
一個人去ktv唱歌，或者在家裡做一些聲音比較小的破壞行為發洩一下情緒，又或者找個人說說心裡話，又或者寫下來然後在撕掉吧 反正方法有很多啊，我喜歡砸東西出氣，哈哈 就看一下你有什麼興趣愛好了，可以發洩情緒的話，第一個不可以傷害其他人，更不可以傷害自己，這是一個底線來的，你可以去打球啊，出一身汗也是可以...