1樓：
失眠嗎？晚上不睡 白天肯定沒精神 頭暈很正常 你需要調節一下自己的生物鐘 按時睡覺 睡前不要玩手機 不要太大壓力 實在不行要去看醫生
2樓：
把手機戒了吧！玩手機玩的了。
玩到凌晨，還睡啥呀？
睡幾個小時又該起床了，頭昏昏沉沉的。
試著把手機，電視都戒了，晚上也不開燈，無聊了，看書，瞌睡來了。
3樓：張小條
典型睡眠不足的症狀。
4樓：上海旭
經常晚上睡不著，沒有休息好，自然白天就會暈暈的。需要睡眠，改善睡眠，提高睡眠質量。調整情緒，保持良好的心態，適當進行運動，加強體育鍛煉，如跑步，打球等。
晚上睡覺躺在床上反覆深呼吸，深深的吸，慢慢的呼，只關注自己的呼吸，會讓自己平靜放鬆，很快入睡的。
5樓：傑哥灑
因為你晚上睡不著。嗯，精神就不能夠充足。你沒有好好休息啊，睡不著的話閉目養神，但你睡不著，還想著其他東西，但是還是不能。
還是不能更好的修養的。所以晚上要早點睡覺。中午的時候不要睡太久。
如果精神不足，就會頭暈啊。睡眠不足就會頭暈的。還有沒精神啊？
乏力啊。
晚上睡不著覺，白天頭很暈咋辦？
6樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
7樓：牽禰露左手
大腦bai休息時間短，真正du
有效睡眠時間短，
第二zhi天工作dao
時大腦反應慢，而且頭回疼都屬於失眠。
1、失答眠，晚上早點**睡覺，不要熬夜看電視劇。
2、買點清新香水，晚上被子上噴點，促進睡眠。
3、買點薰衣草花，在室內插入花瓶，晚上散發芬芳的味道。
4、工作時泡點九葉籃調節，加快工作效率，白天大腦很清醒，晚上困得早。
週六週日，不要浪費太多時間在睡覺上面，出門跑跑步見見朋友都是不錯的選擇。
8樓：難捨難分的智齒
心事多了，多看看書吧，調節一下
晚上睡不著睡覺，白天頭暈暈的，是怎麼回事
9樓：匿名使用者
肯定會頭暈啊，晚上保證10點前**睡覺，不要玩手機在床上，可以適當看看書，10.30 就關燈睡覺； 這樣強迫自己。 一段時間調整自己的規律作息時間，腦神經衰弱會這樣的睡不著的
10樓：舜衛猶藹
白天盜汗-白天夜尿頻多-我每天白天和晚上睡覺都做夢，有時還是比-中醫科-...白天咳嗽-內科-我在白天做事開車或者看電視都可能出現短-中醫科-...
晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？
11樓：匿名使用者
方法一：制定
bai作息計劃，du
讓自己的作息時zhi間變得有規律dao
。方法二：睡前不要喝影響內睡眠的飲料。
容但是睡前可以用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
方法三：被子應該選用溫柔舒適的，床板不能太硬，也不要太軟，適中即可。
方法四：睡前做一些讓自己比較放鬆的事情。
12樓：伏霞經翊君
和我一樣呢。先把時間調過來吧，如果當夜通宵了，不要馬上睡，再玩一個白天，到了晚上自然就睡的很早了。第二天就起得來了。睡覺半個小時前喝杯牛奶吧，對睡眠好而且不會水腫
13樓：寇餘馥蒿荃
從健康的角度bai
來看，首du先，儘可能
早的zhi起床。然後一天時dao
間都做一些體能消耗專比較大的事情，飯屬按時按點照樣吃，到晚上9點左右的時候再運動下，出汗為止，然後洗個澡，喝點牛奶之類幫助睡眠的，只要一天都是很累，那麼很快就可以睡著，反覆進行個一個星期左右的時間，基本上你就能在10點就睡著。早上起不來，就逼迫自己不要賴床，很多人早上其實已經醒了，但是就是不願意起來。
14樓：達智良優悠
這可能是你長期這樣造成的吧，已經形成這個規律，要想改變也只有慢慢試著回到正常生活規律。
晚上睡不著，白天醒不了怎麼辦，晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？
這兩天微博上傳說，白天睡不醒，晚上睡不著 是 條件性失眠 傳言還說，可以採用 布飲 1 非常困再 2 床只能睡覺，不能看書 玩手機 看電視或吃東西。3 不能入睡請起床到另一個房間去。4 重複步驟3，哪怕整晚重複。5 調好鬧鐘，準時起床。6 白天勿小睡。條件性失眠，怎麼辦？不過，條件性失眠 並不是科學...
白天犯困，晚上睡不著該怎麼辦，晚上睡不著，一到白天就犯困，應該怎麼改善這種情況？
我有來段時間跟你一樣，源白天犯困，晚上精神，幾乎都晝夜顛倒了，想要破除這個惡性迴圈，白天在困也不能睡覺，實在是不行的話，就敷片醒目派提神 千萬不要喝咖啡，會影響晚上休息的，這樣堅持大概一星期，就能把生物鐘調整過來，請採納 失眠 屬於神經衰弱屬於心理疾病 的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易版 疲乏 ...
白天睡久了晚上睡不著怎麼辦，白天睡太多晚上睡不著怎麼辦
不是所有的人都適合午睡的,有的人午睡之後晚上就會很難睡著,還有一天之間睡眠的時間最好不要超過8個小時,以後建議不要午睡了 白天多睡,晚上當然睡不著。每天只要能有八小時的睡眠就好,如果可以的話,儘量把睡眠時間調到晚上。按揉兩肩甲骨的正前方隆起處 以輕微的痠疼感為度 可幫助較快的入眠。方法有二 1。繼續...