1樓：吳藥師的自留地
氣虛就會困懶嗜睡，血虛則心脈失養，影響睡眠。
首先應該說你的入睡時間是正常的，11點前入睡是相當好的。就是睡眠質量不好，醒來時間太早。
可以試試養心安神的藥。
2樓：心理綠茶
你想起得晚還是起得早？想玩起就晚點睡，想早起就早點睡不就可以了。本來不缺覺，非規定睡多長時間才是你問題所在。可能你在生活的其他方面也過於苛求，標準嚴格。
3樓：angelべ淺夏
你是不是遇到什麼煩心事了，或者一直有什麼事困擾著你，無論是好事還是壞事，總之你都會心神不定，坐立不安。我也有過這樣的情況的。這還是跟人的心裡有關的，多對自己做自我調節吧。
比如找些開心的事回憶回憶，沒事兒在現實生活中找朋友聊聊自己的祕密，或者在網上與你毫不認識的人傾訴，也是一種發洩的方式。
【我試過的，效果好的話，一個晚上過去，你就會又恢復以往的生活的。而且說不定你會變得更為開朗！】
4樓：匿名使用者
人們都知道一年分四季，其實一天也分四季。
一年之中，植物遵循自然規律按照春生，夏長，秋收，冬藏的原則在迴圈往復；
一日之中，春季（寅時—辰時，3:00——9:00）
夏季（辰時—申時，9:00——15：00）
秋季（申時—亥時，15:00——21:00）
冬季（亥時—寅時，21:00——次日3:00）
植物依靠太陽的光合作用為自己提供能量，食草動物靠吃植物而生長，食肉動物靠吃其他動物而生存。
人類在自然界，在宇宙之中僅僅是一個進化的偶然，但是自然界不會因為我們具備了智慧而對我們另眼相看。相反，現在越來越多的人在繁華的物質世界中迷失，不知道自己的定位。
早在2023年前，中醫奠基之作《黃帝內經》就對自然的規律“五運六氣”等做出了詳盡的描述，可惜現在的中醫很少有人會去靜下心去看這本書。
所以說古人日出而作，日落而息的作息是很有道理的。
你說你每天22點半睡，4點起床，其實是很正常的。
晚上亥時（21:00—23:00）是手三陽三焦經旺時，“三焦通百脈”，如果此時你能休息，那麼你各經絡都會得到休養。
另外，此時在一天屬冬季，冬季屬水，主藏，自然界萬物只有冬季的避藏起來，到開春之時才有能量生長髮芽。而如果這個時候你能躺下來睡覺，對你的好處還有很多，經曰“人臥則血歸於肝”，西醫證明了人如果臥下來，全身血量會有百分之五十五回到肝臟內。
中醫的“肝”指的是整個木系統，木系統管理了人的情緒，氣的升發，降肅等為"罷極之本”，如果在亥時睡則能借助天地之間的冬水之力，養護肝氣的歸藏。
你說你在早上4點會醒，那麼我建議你醒過來後，千萬別賴在床上。凡是過而不及，臥床能使肝氣歸藏，但是“久臥則傷氣”，如果你這個時候寅時（春季，屬風，應肝）能起床，舒展下脛骨，對於肝氣的升發是很有好處的。當然，這個要看具體的季節，秋冬兩季你只能在屋子裡面鍛鍊，太陽出了地平線後才能出門。
春夏你可以起床後在屋子外面鍛鍊。
那個中醫說你氣血虛，我估計就是你早上醒來後，不肯起床，導致肝氣升發不暢，形成“肝鬱”，久而久之還會影響你的情緒，容易突然的歡喜，突然的發火，情緒上的極端。
而且那個中醫說的“氣血虛”是一個很模糊的診斷。因為氣血的關係就和陰陽的關係是一樣的，都是硬幣的兩個面，是相互影響相互存在的，一個高明的醫生，應該分清楚是氣先耗損而影響了精血，還是精血耗損而影響了氣。這對藥方配伍及調理方案的制定是很有指導意義的。
老子曰：物壯則老。經曰：男四
十、女三十五，腎氣漸衰。
你如果能注意平時的保養措施得當，我想這些西醫所謂的“亞健康”中醫所謂的“失衡”都會慢慢好起來的。
你可以到各地取得國家衛生部和勞動部認證的“大道堂養生師”那裡諮詢，免費的。現在養生市場很亂，必須要先看他有沒有取得衛生部和勞動部的證書。
凌晨三到四點睡不著是什麼臟器有問題?
5樓：幾個哈規劃
凌晨三到四點醒後睡不著是為什麼？專家：這種情況不容忽視！
6樓：匿名使用者
人的睡眠會受到情緒影響、外界因素等的干擾，因此偶爾的入睡困難（失眠）其實是很常見的，如果是長期嚴重的失眠，就必須找到失眠的根源才可以解決問題。
在中醫看來失眠還與肝、脾胃功能失常也有關。
因此常常入睡困難的人建議從以下幾方面來調理
1、按時睡覺，晚上11點鐘一定要睡覺，養護肝膽。治失眠要養肝，睡養才能養好肝。“人臥血歸於肝”，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。
2、脾胃虛弱的人必須注意晚餐問題。晚餐要掌握“七七”原則，也就是儘量7點以前吃飯，最好7分飽；菜品要清淡，少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物，以及辣椒、大蒜、生洋蔥食物。
3、養心養神，白天遇到興奮或焦慮的事情，飲用濃茶、咖啡等都會讓人難以安靜下來，長期以往容易發生神經衰弱。
失眠患者並不主張用西藥類安眠藥物，入睡困難本就是身體出現了問題，因此建議通過中醫來調理，可以早晚服用福熙舒御康膏，幫助補脾益氣，養心安神，從根本上改善入睡困難的情況。
7樓：匿名使用者
hn絕倫逸群，趙四將軍，彙編程式，能力測驗，
如何用十二時辰養生解釋凌晨1點到3點這段時間醒來睡不著
8樓：北風墜葉飄香砌
丑時肝經當令（凌晨1點~3點）肝五行像木，日常養肝要如同養護樹木。養肝就要及時梳理它的性情，性情暴躁只能助長它的暴脾氣。要想養好肝，在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑鬱，以維持其正常的疏洩功能。
肝經的時間一定要熟睡為了學習、工作經常熬夜加班，這是現代人的通病。熬夜加班不但血不能養肝，還消耗營養、破壞人的好心情。肝主藏血，人在睡眠時血可養肝，而長期加班，肝失所養，導致肝氣不舒、肝鬱氣滯，所以就有了好發脾氣的念頭。
人躺下休息時血歸於肝臟，眼睛得到血的滋養就能看到東西，腳得到血的滋養就能行走，手掌得到血的滋養就能把握，手指得到血的滋養就能抓取。當人休息或情緒穩定時，機體的需血量減少，大量血液儲藏於肝；當勞動或情緒激動時，機體的需血量增加，肝排出其儲藏的血液，**機體活動需要。如果我們在半夜1點到3點的丑時還不休息的話，血液就要繼續不停地“運於諸經”，無法歸於肝並進而養肝。
養肝其實很簡單！對於肝最好的養生方式，就是每天找時間“臥”著。
9樓：賁梓
我也是經常夜裡一點到三點醒了！醒來口乾舌燥！而且耳朵裡還特別癢！鼻子也癢！其它時間睡眠還挺好的！到底是怎麼回事呢？
11點睡6點起和10點半睡5點半起 哪個好
中學生的睡眠時間是9小時，晚上11點至早上5點起床是7個小時，所以是不可以的。按照 義務教育學校管理標準 試行 相關規定，為了促進學生全面發展，以及增強學生身體素質，要科學合理安排學校作息時間，家校配合指導好學生課外活動，保證每天小學生10小時 初中生9小時睡眠。另外確保學生每天鍛鍊1小時，開足並上...
每天7點半上班到每天晚上10點工作不會累，沒我每天11點半睡覺這樣下去不會怎樣吧我感覺睡覺是足夠了
如你所說，每天7點半上班到每天晚上10點工作不會累，每天11點半睡覺感覺是足夠了，你真是一個精力充沛的人，也是是一個生活有目標的人，但是還是要建議你，要注意休息，不要太累了！你覺得開心就好，不過最好在十一點之前睡覺，十一點之後肝膽經當令！所以此時不睡血不歸肝，陽氣不收，時間長了氣血消耗過多，陽氣不足...
每天晚上10點之前不睡就困的要命，早上六七點醒跟沒睡似的睜不開眼。我怎麼了
這段時間天氣特別熱，也許你的工作量也有點大，導致你有點疲勞。可能是體內溼氣比較重。平時碰水這些的時候一定要記得擦乾。去拔罐可能去溼氣比較快。可以煮一些薏米這些祛溼的。健康 養生 人體常識 應該在第二天的晚上到第三天的下午，一般是在例假週期的第13天 理由 週期天數 15天 一般是高溫天數 但是這種計...