1樓：
導致睡不著失眠的原因，大致分為兩類
一是心理因素，一是身體因素。
心理因素方面，特別是當今社會，節奏較快，人們壓力較大，在日常生活中，思想的衝突、工作的緊張、學習的困難、希望的幻滅、親人的離別等一些消極因素，或是成功的喜悅等積極因素，無一不能帶來不眠之夜，像這種失眠就是心理性失眠也有恐懼、激動、怕睡眠、焦慮、緊張、憂鬱、憤怒等情志心理因素而失眠的。
另一方面則為身體因素，多因健康情況不佳（包括喘憋呼吸困難、疼痛、胃不適、夜尿等），生理節奏被打亂，睡眠環境影響，以及個體的喝茶、咖啡等。
睡覺，絕不是修養生息恢復能量這麼簡單，它對於鞏固記憶、調節免疫、維持注意力、保持良好的情緒和敏銳的判斷力都有著重要的作用。長期的失眠障礙對人的影響很大，有時甚至不可估量。
2樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
3樓：黨好茂又亦
不困的話就閉目養神，找個環境好點的地休息一下，或是聽聽**，欣賞欣賞外面的風景。
4樓：匿名使用者
第一，這可能是以前沒有中午睡覺的習慣導致的，是屬於生物鐘的問題，時間長了以後問題自然解決。
第二，如果追求快速的解決，可以口服眠夢香改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
第三，午睡前放鬆心態，做幾組深呼吸，有助於減輕神經的負擔，提高入睡的速度，也有助於提高睡眠質量。
5樓：
你好：睡眠質量差最好採取自然**，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放鬆訓練或催眠cd，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。
6樓：壬端桐光濟
睡不著也不要擔心，否則心裡一想事更難以入睡了。床上躺著時可以聽點兒舒緩的**，聽著聽著就睡著了！
7樓：匿名使用者
要從生活方式上進行干預，規律作息，不要熬夜，多運動，增強體質，睡前要放鬆
8樓：超級浜上育恵
中午睡覺，一定不能吃完飯就睡，這樣撐得難受，肯定睡不著啊然後就是選擇一個舒適的姿勢，可以更快入睡
其次最好沖泡一杯 眠夢香，可以放鬆神經，幫助入睡，最後，注意午睡儘量不要太久，不然影響晚上睡眠。
9樓：彤惠
最好吃過中飯10分鐘後在睡。
午睡時間最好不要太長，不超過1小時，不然晚上睡不著，影響第二天休息。
午睡是很好的習慣，喜歡能幫到你
高考中午睡不著覺怎麼辦？
10樓：遠巨集
高考中午睡不著覺解決辦法：
建議考生練習“月亮的冥想”。
1、睡前躺在床上做月亮冥想可以幫助你放鬆和入睡，感受支援、溫暖和接納的感覺。方法如下:躺在床上，雙手放在身體兩側，閉上眼睛，深呼吸。
2、當你吸氣的時候，想象從最遠處的地平線呼吸，通過你的鼻子進入你的胸部，腹部，腿，最後從你的腳底慢慢出來，進入地球的深處。深呼吸10次後，想象滿月隨著你的呼吸慢慢下沉。
3、與此同時，想象你的身體慢慢下沉，就像月球下沉到地球上一樣，進入最純淨的黑暗，感覺籠罩在純淨的黑暗、溫暖、支援和放鬆之中。
11樓：匿名使用者
這個問題我以前也有.但是一位高人作報告時我發現他也有類似的煩惱.他的解決方法是即使睡不著覺也要在床上躺著.
因為並不是說只有中午睡著了下午才能精神好才能答好題.其實人們在床上閉目休息一個小時照樣可以起到很好的休息效果.呵呵.
事實就是這樣的.希望能幫到你.
12樓：蜂窩土豆
閉目養神就好，只要不要想考試的事，讓腦子放鬆，可以想想別的輕鬆下，我當年就是這麼熬過來的～～
13樓：
不一定要睡著的，關鍵是自己放鬆。和同學聊聊天或者聽聽**鬥毆ok的，要是你好不容易睡著了，下午上課還沒完全醒，反而更難受。
14樓：
做題吧 我一般中午睡不著就做題，做一會你就會困了，最好是英語題
15樓：撐起驕傲
放鬆下實在睡不著就想想一些考試要點
16樓：匿名使用者
什麼都別想，睡不著反而清醒些
17樓：匿名使用者
閉眼放輕鬆``，雙手放在胸前`，左手放在右手上面，
然後心默唸“1`2`3`4`5`6`7，7，6，5，4，3，2，1” 慢慢就不知不覺睡著的， 我只要是睡不著都是這樣， 特別初用者```效果更顯著`。
18樓：匿名使用者
放鬆，放鬆，再放鬆，如果實在不行，就閉目養神
中午覺睡不著怎麼辦，高考中午睡不著覺怎麼辦？
不要覺得到點了自己一定要休息，如果你這麼想，你很容易患有睡眠焦慮，從而發展成為長期失眠。養成一個習慣 困了才休息。這是一種順其自然的心態，刻意的去睡覺反而會打亂你的睡覺的規律，讓你失眠更嚴重。中午午休的時候也要保持這樣的規律 累了就休息一下。不需要刻意去想一定要睡著，閉上眼睛休息一下也可以，養成習慣...
高三中午睡不著是什麼原因，怎麼辦
首先要說的是，中午睡不著是不打緊的。只要您以鬆弛狀態躺在床上閉上眼睛,把四肢放在自己感覺最舒適的位置,體會全身放鬆的感覺,任憑大腦隨意思考或回憶什麼事情 不要強迫自己什麼時候入睡 也不要強迫自己什麼都不想。這樣在床上躺40分鐘,它的效果幾乎和睡眠一樣,可以得到休息,體力會得到相當的恢復。當不再為午睡...
中午覺得累但睡不著怎麼辦，為什麼中午很困卻總是睡不著
鍋鍋教你快速入睡的方法 心中有事情吧，放鬆自己，什麼也不要想了。為什麼中午很困卻總是睡不著?可能導致bai這種情況的原因很多，du如精神壓zhi力過大 思慮過多 過dao於疲勞 不良專的生活習慣影響等。指導屬意見 睡不著 很難入睡可口服眠夢香改善，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，提高睡眠質量。平時...