備孕期間可以去健身嗎？

謝邀

備孕期間去健身房，不管是對胎兒，還是對母體都是有一定幫助的，對於剛開始準備備孕的準媽媽們來說，心理的負擔也是比較重的，通常都會有焦慮的情緒，而如果這時通過運動，就可以使寶媽的心理減輕負擔，對小兒來說的話，也有利於小兒的生長髮育。

有很多寶媽，不注重產前產後的運動，就會很容易引起母親本人的產後身體走樣，對於女性來說，產前也是有非常重要的影響，特別是女性的盆底肌，和腹直肌。所以在備孕期間，女性還是可以通過一些運動來加強腹部肌肉的力量。

1、散步

以前沒有運動經驗的，應該以邁開腿為第一步，然後在配合著合理的飲食。散步有利於提高人體的心率，增加卵子的活動，提高人體的受孕機率。

2、慢跑和快步走

這項運動是屬於中等強度的運動，有利於心率穩定的跳動。在慢跑的過程中，不會因為一時的衝擊力，而損傷，半月膜，只會在慢跑的過程中，提高人體肌肉的耐力，心肺功能，和骨密度。另外，值得注意的是，要注意慢跑時，身上的穿著，儘量選擇輕巧便捷的鞋和寬鬆的衣服來運動

3、游泳

游泳作為一項有氧運動，不僅能起到鍛鍊效果，還可以塑造形體曲線，促進孕婦的血液迴圈，緩解孕期常有的腰背痛症狀。此外，游泳還有助於促進順產、縮短產程，是一種適合孕婦的運動。另外，要注意游泳池裡面的水注意水的衛生。

4、瑜伽

瑜伽主要以平衡運動為主，主要代表的為陰瑜伽，瑜伽中的靜坐可以幫助更好的放鬆身心，減輕壓力，幫助得到更好的睡眠質量，睡眠質量提高，身體狀況也得到改善。備孕瑜伽可以選擇基礎瑜伽、哈達瑜伽等溫和的瑜伽，慢速的瑜伽可以讓被暈著有更多的時間和空間放慢呼吸，平靜心靈。

5、普拉提

普拉提主要是鍛鍊肌肉為主，在主要運動鍛鍊中，應該以腹部鍛鍊為主，加強腹部鍛鍊腹直肌的鍛鍊，有利於分娩後，腹直肌肉的鍛烈，另外在普拉提的運動裡，也可以增強體力和肌肉的張力，增強身體平衡，刺激腺體分泌激素。

因此，在備孕期期間去健身房還是有必要的，不僅能夠使寶媽舒緩自己的心情，也是提高產後修復的一大運動。